今天早上的體重是71.1，比昨天反彈0.6公斤。
今天的想法：
1.早上6點起來去上墳，晚上下班去公園晃了一圈，跑步打卡第68天，早起第22天，今天是跑的最少的一次，晚上下班人還是累多了，因為回家換衣服，長褲、休閑鞋也不是太舒服，再加上摸魚心理，終于創(chuàng)出了30分鐘新低，體重反彈了0.6公斤，今天要少吃大一點。
今天早上吃了雞蛋和玉米。
中午吃了紅絲絨蛋糕。
晚上吃的搟面皮。
今天的攝入的卡路里為：
1.早餐
| 食物 | 熱量 kcal |
|---|---|
| 玉米 | 150 |
| 雞蛋 | 80 |
| 果汁 | 250 |
| 合計 | 480 |
2.午餐
| 食物 | 熱量 kcal |
|---|---|
| 紅絲絨蛋糕 | 500 |
| 合計 | 500 |
3.晚餐
| 食物 | 熱量 kcal |
|---|---|
| 搟面皮 | 450 |
| 果汁 | 150 |
| 合計 | 550 |
當日合計：1530kcal
今天的運動量為：
| 運動項目 | 消耗熱量 kcal |
|---|---|
| 走路18900步 | 400 |
| 跑步2790米 | 300 |
| 合計 | 700 |
昨天沒拍照，把昨天理的頭發(fā)一下：
