? ? ? ? ? ? ? ? 好的成長是始終游走在舒適區(qū)邊緣
主動做和原先那種靠意志力做完全不一樣
最佳的學(xué)習(xí)區(qū)域在拉伸區(qū)內(nèi)，舒適區(qū)邊緣。在這個區(qū)域，我們既有成就，也有挑戰(zhàn)，進(jìn)步最快。事實上，它就是難易匹配的意思：既不要太難，也不要太容易，難易適中的地帶才是學(xué)習(xí)的心流通道。
匹配原則不只適用在學(xué)習(xí)這一領(lǐng)域，在我能觀察到任何領(lǐng)域，健身，運動，閱讀，學(xué)習(xí)幾乎都遵循這個規(guī)律。
知道了這個原理后，我們就應(yīng)該花大量的時間去梳理哪些內(nèi)容處在自己的拉伸區(qū)，既梳理那些會做但特別容易錯或者不會做但稍微i努力就能懂的內(nèi)容，然 后在這個區(qū)域內(nèi)努力。
1，距離太遠(yuǎn)的，我們把握不住
距離我們太遠(yuǎn)的事物，我們通常無法把握，無論它們是令人痛苦的還是令人享受的，理想的狀態(tài)是持續(xù)獲取與自己當(dāng)前能力相匹配的財富或自由。
2，人們常說底層概念，底層規(guī)律，那到底什么是底層呢？在我眼中，能解釋得現(xiàn)象很多，這個概念就越底層。
從這個底層概念中我們可以得到這樣一個結(jié)論：不管做什么，不管當(dāng)前做的怎么樣，只要讓自己處在舒適區(qū)的邊緣持續(xù)學(xué)習(xí)，你的舒適區(qū)就會不斷的擴大，拉伸區(qū)也會不斷擴大，原先的困難區(qū)也會慢慢變成拉伸區(qū)，甚至是舒適區(qū)，所以，成長是必然的，也可以肯定地的是，速成是不可能的。
3，一切為了匹配
刻意練習(xí)的要素看上去各自獨立，實際上環(huán)環(huán)相扣，互連互通，而它們最終都指向匹配
我們每次行動遇阻時都會一籌莫展，但只要細(xì)想就能發(fā)現(xiàn)，不管你遇到的是什么問題，其根源都是一樣的，那就是：這個問題太大，太模糊。
你只要拆解目標(biāo)——把大目標(biāo)拆分為小目標(biāo)，任務(wù)就會立即從困難區(qū)域轉(zhuǎn)移到拉伸區(qū)，這樣你就愿意行動了。所以，從舒適區(qū)到拉伸區(qū)的策略：提煉目標(biāo)。
在拉伸區(qū)練習(xí)的一大特點就是要有關(guān)注點，關(guān)注點越多越細(xì)致，我們的注意力就越集中，提升的效果就越明顯，因此，跳出舒適區(qū)的最好辦法就是去發(fā)現(xiàn)和收集那些要點，也就是每次行動的小目標(biāo)。
目標(biāo)清晰了之后，極度專注也自然能做到了，所以，學(xué)習(xí)不只是一味的努力，成長也不只是需要打雞血，拼意志力。只要站在舒適區(qū)邊緣，一點一點往前走，同時和時間做朋友，你肯定會在不敬意間發(fā)生蛻變。
深度：深度學(xué)習(xí)，人生為數(shù)不多的好出路
何為深度學(xué)習(xí)：
人的學(xué)習(xí)分為被動學(xué)習(xí)和主動學(xué)習(xí)兩個層次
被動學(xué)習(xí)：如聽講，閱讀，視聽，演示，這些活動對學(xué)習(xí)內(nèi)容的平均留存率為5%，10%，20%。和30%。
主動學(xué)習(xí)：如通過討論，實踐，教授給他人，將被動學(xué)習(xí)的內(nèi)容留存率提升到50%，75%和90%
讀書金字塔：
從淺到深依次為：聽書自己閱讀，自己讀書+摘抄金句，自己閱讀+思維導(dǎo)讀/讀書筆記+踐行操練，自己讀書+踐行操練+輸出教授
從知道到做是一種巨大的進(jìn)步，然而自己知道或做事一回事，讓別人知道或做到又是一回事，明明心里想得挺明白，講得時候就開始語無倫次了，如果再讓你把知道得內(nèi)容寫下來呢，你可能覺得根本無從下筆，遇到這種困難才是深度學(xué)習(xí)得開始。
羅振宇曾提到：真正得學(xué)習(xí)就像是縫扣子，把新知識縫接到原有的知識結(jié)構(gòu)中，逼迫自己原來的知識結(jié)構(gòu)對新知識做出反應(yīng)，然后把這些反應(yīng)用文字固化下來，鏈接的過程就完成了。
可見，縫接是深度學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，而大多數(shù)人只完成了獲取知識，卻忽略了縫接知識這一步，因此，他們的學(xué)習(xí)過程是不完整的。
淺層學(xué)習(xí)滿足輸入，深度學(xué)習(xí)注重輸出，從想法到語言再到文字，即將網(wǎng)狀的思維變成樹狀的結(jié)構(gòu)再變成線性的文字，想當(dāng)于把思想從氣態(tài)變成液態(tài)再變成固態(tài)——那些固態(tài)的東西才真正屬于自己。
所以，逼迫自己獲取高質(zhì)量的知識以及深度縫接新知識，再用自己的語言或文字教授給別人，是為深度學(xué)習(xí)之道。
深度學(xué)習(xí)有以下三個步驟:
1,獲取高質(zhì)量的知識；
2，深度縫接新知識；
3，輸出成果去教授
提高學(xué)習(xí)深度學(xué)習(xí)的能力有三種方法：
一，盡可能獲取并鉆研一手知識；
二，盡可能用自己的話把所學(xué)的知識寫出來；
三，反思生活。
深度學(xué)習(xí)的好處：
1，深度學(xué)習(xí)除了能讓我們不再浮躁，能磨練理智，還能帶來諸多好處，譬如跨界能力的提升；
2，深度學(xué)習(xí)還能讓人產(chǎn)生靈感；
2，深度學(xué)習(xí)還能讓我們看到不同事物之間的更多關(guān)聯(lián)，產(chǎn)生洞見；
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?第 二節(jié)：關(guān)聯(lián)和體系
無關(guān)聯(lián)，不學(xué)習(xí)
在《這樣讀書就夠了》一書中，趙周提出了讀書的三個步驟：
1，用自己的語言重述信息，即找觸動自己的信息點；
2，描述自己的相關(guān)經(jīng)驗，譏諷關(guān)聯(lián)自己生活的相關(guān)知識；
3，我的應(yīng)用，既轉(zhuǎn)為行動，讓自己切實改變
這即是有效閱讀的三個步驟，也是深度學(xué)習(xí)的三個層次；
1，知道信息點，
2，關(guān)聯(lián)信息點
3.行動和改變
不難看出，知道信息點，是最淺層的層次，完整深入的學(xué)習(xí)還包含關(guān)聯(lián)和行動，不管這個新知識讓人多警醒，使人多震撼，若是無法與已有的知識發(fā)生足夠的關(guān)聯(lián)，它存活不了太久；
孤立的知識就像沙粒，只有關(guān)聯(lián)才能將其聚沙成塔，形成穩(wěn)固的知識晶體，最終構(gòu)建自己的認(rèn)知體系。
事不關(guān)己，不關(guān)聯(lián)
知識的獲取不在于多少，而在于是否與自己有關(guān)聯(lián)，以及這種關(guān)聯(lián)有多充分，對別人有用的東西可能與自己并沒有關(guān)系，那就果斷將其放棄，把握與自己有關(guān)的篩選原則，會讓關(guān)聯(lián)效能大大提升。當(dāng)然，還有一個更重要的隱蔽條件不能忽視，你需要明確的目標(biāo)或強烈的要求。
如何獲取關(guān)聯(lián)能力
1，首先，手中有錘子；
2，其次，輸入足夠多；
3，再次，保持好奇心；
4，最后，常說一句話。
總有一些話讓人聽后一次就難以忘記，但凡收獲一個感悟，了解一個觀點或是學(xué)到一個知識，只要觸動了自己，就要想辦法讓它效率最大化，而效率最大化的辦法就是主動關(guān)聯(lián)道別處，并讓自己的行動發(fā)生改變。
體系：建立個人認(rèn)知體系其實很簡單
個人成長的目的已經(jīng)不是知道和理解了，而是判斷和選擇。正如萬維剛所言，真正的知識不是你知道了她，而是能運用它幫助自己做出正確的判斷而活選擇，解決實際問題，這一點正是學(xué)術(shù)知識體系和個人知識體系的重要區(qū)別。
所以在個人成長領(lǐng)域，沒有最優(yōu)，最確定，最權(quán)威的認(rèn)知體系，只有最適合我們當(dāng)前狀態(tài)的認(rèn)知體系。換句話說，知識不一定能給我們帶來認(rèn)知能力，而認(rèn)知能力必然包含有效的知識。這部分有效的知識是能幫助我們判斷，選擇，行動，改變和解決實際問題的。
只學(xué)讓自己觸動的
人的能力是無法跳躍發(fā)展的，只能在先有基礎(chǔ)上一點一點向外擴展，而擴展的最佳區(qū)域就在舒適區(qū)邊緣。
認(rèn)知也是一種能力，同樣遵循這個原理：處于認(rèn)知圈邊緣的知識與我們的實際需求貼合得最緊密，因此也更容易讓我們產(chǎn)生觸動，進(jìn)而與先有的知識進(jìn)行關(guān)聯(lián)。而他人認(rèn)知體系中的很多知識，縱使再有道理，如果距離我們的認(rèn)知或需求太遠(yuǎn)，就相當(dāng)于處在了學(xué)習(xí)的困難區(qū)
我們不需要全盤掌握他人的知識體系，只需要掌握那些最觸動自己，離自己需求最近的知識。
觸動碎片能夠與自身密切結(jié)合，慢慢變成自己的一部分，最終織出一張屬于自己的認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)。體系的本質(zhì)就是用獨特的視角將一些零散的，獨立的知識，概念和觀點整合為應(yīng)對這個世界的方法和技巧。
搭建個人知識體系的真相，打碎各家的認(rèn)知體系，只取其中最觸動自己的點或塊，然后將其拼接成自己的認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)。
從萬事萬物中學(xué)習(xí)了-只要學(xué)的東西是能觸動自己并解決實際問題的，不管是讀書，上課，還是自我反思或與人交談，都是貼近自己的成長方式。這樣成長不僅高效，而且非常接地氣，甚至能消除學(xué)習(xí)的焦慮。
有了觸動，學(xué)習(xí)的機會就來了
觸動是最好的篩選器
我們潛意識的感性能力完全可以作為學(xué)習(xí)的篩選器-通過情緒觸動，識別與自身需求結(jié)合最緊密的內(nèi)容。緊緊的抓住這些內(nèi)容就可以讓自己處在舒適區(qū)的邊緣，高效學(xué)習(xí)，快速提升，把它命名為觸動學(xué)習(xí)法。
每一個想成長的人都去進(jìn)行每日反思，因為她可以提高自己對生活細(xì)節(jié)的感知能力，和一般的日志不同，每日反思不是記流水帳，而是留意每天最觸動自己的那件事，不管是好的啟發(fā)還是壞的體驗，都寫下來復(fù)盤，寫的越細(xì)越好，一個觸動點若是能轉(zhuǎn)化為一個認(rèn)知晶體，我們的生命質(zhì)量和密度將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過那些不反思的人。
j僅僅觸動還夠
不是所有的觸動都是有效的額。當(dāng)一個新知識靠近我們認(rèn)知圈邊緣的時候，觸動產(chǎn)生了，但觸動產(chǎn)生并不意味鏈接緊密。為了留住它，讓它成為自己體系的一部分，就得想辦法和它發(fā)生關(guān)系，產(chǎn)生鏈接，這長鏈接越多越好，但主要表現(xiàn)在一下三個方面；
一是用自己的語言重新解釋新知識，這會促使自己原有的知識體系對新知識做出反應(yīng)；
二是在需要的時候能夠順利提取知識，提取不出來的知識就是偽觸動。
三是在生活中能夠經(jīng)常練習(xí)或使用這些知識，、因為實踐是產(chǎn)生連接的終極方法。
最終，所謂的學(xué)習(xí)成長，諸如閱讀，寫作，培養(yǎng)習(xí)慣，練習(xí)技能，建立認(rèn)知體系，等等，本質(zhì)上就是一回事：在舒適區(qū)邊緣，一點一點向往擴展。
想通了這一點后，一切就都簡單了。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?第三節(jié)打卡+反饋+休息
打卡：莫迷戀打卡，打卡達(dá)不出未來
現(xiàn)實生活中的打卡大軍，幾乎都缺乏覺知，在助推期結(jié)束后不能及時，主動的調(diào)整動機，導(dǎo)致深陷其中，卻不知其害，當(dāng)然，也有一些人能夠做學(xué)習(xí)與打卡相結(jié)合，究其原因，并沒有什么神秘之處，不過是因為他們的行為動機沒有改變-打卡只是學(xué)習(xí)活動的附屬品。
只要一個效方法就能夠立即改變，那就是用記錄代替打卡。每次學(xué)習(xí)后，只做行動記錄，不做打卡展示，把學(xué)習(xí)過程記錄下來，既可以看到自己的學(xué)習(xí)軌跡，也便于每周復(fù)盤。
雖然看上去和打卡是一樣的，但這樣做沒有打卡和任務(wù)的壓力，可以將注意力集中到活動本身，而不是完成任務(wù)上，，只要專注于活動成長本身體會其中的樂趣，就能保持強烈的學(xué)習(xí)動機，化被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí)。打卡于記錄，看似只是叫法的不同，但其中的差別非常微妙，需要悉心體會，同時，我們在任務(wù)設(shè)置時使用新策略：設(shè)下限，不設(shè)上限。
這種策略的智慧之處在于規(guī)避了任務(wù)閉合需求，只要覺得有意思，你就可以一直學(xué)下去，直至覺得自己有些吃力。
除此之外，這種策略也極其符合刻意練習(xí)的原則-讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣。
反饋：是時候告訴你什么是真正的學(xué)習(xí)了
1，是否有及時，持續(xù)的正向反饋，正是產(chǎn)生學(xué)習(xí)效果差異的關(guān)鍵
2，科學(xué)的學(xué)習(xí)策略是產(chǎn)出作品，獲取反饋，驅(qū)動本能腦和情趣腦區(qū)玩玩玩，而不是一味額努力堅持，讓理智苦苦的去學(xué)學(xué)學(xué)，這看起來很違反直覺，這看起來違反直覺，但它確實成為優(yōu)劣學(xué)習(xí)者之間無形的分水齡。
有作品意識才有未來
有了這種認(rèn)知，人是會迅速改變的，-會擁有比清晰而強烈的作品意識，會更加重視輸入和應(yīng)用，會傾心打磨作品，主動換取外界的反饋。
1，教是最好的學(xué)
2，用時最好的學(xué)
3，輸出倒逼輸入
4.請用作品說話
這真是見效最快的學(xué)習(xí)方法。
