昨天給大家介紹了《認(rèn)知覺醒》第四章：專注力——情緒和智慧的交叉地帶。
其中講到：分心走神的原因或是覺得當(dāng)下太無聊，所以追求更有意思的事情；或是覺得當(dāng)下太痛苦，于是追求更舒適的事情。走神時(shí)，我們要么沉浸過去，要么擔(dān)憂將來，要么幻想不可能實(shí)現(xiàn)的情況，走神可以讓我們活在任何時(shí)候，唯獨(dú)不能讓我們活在當(dāng)下。要想改變分心走神，必須提升專注力。讓感受回歸行動(dòng)，達(dá)到深度沉浸，則是專注力提升的最高境界。
今天給大家介紹這本書的第五章：學(xué)習(xí)力——學(xué)習(xí)不是一味地努力。
從這標(biāo)題可以看得出，學(xué)習(xí)并不意味著死學(xué)，而是有規(guī)律可循的。掌握了這些規(guī)律，就能夠從“死學(xué)”走向“巧學(xué)”，既輕松又高效。
一、學(xué)習(xí)應(yīng)當(dāng)遵循匹配原則
所謂匹配，指的是將學(xué)習(xí)或做事的強(qiáng)度和難度，保持在自己的最佳承受范圍內(nèi)。這樣既可體驗(yàn)到學(xué)習(xí)和做事的成就感，也保留了其挑戰(zhàn)性和趣味性，就可以長期堅(jiān)持，而不至半途而廢。
必須注意的是，由于人與人知識積累或工作生活經(jīng)驗(yàn)的不同，決定了不同的人有其特定的匹配區(qū)域，對一些人適應(yīng)的匹配區(qū)段，對另一些人就不一定適合，可能偏難，也有可能偏易。
因此，工作和學(xué)習(xí)中找到自己適應(yīng)的匹配區(qū)段相當(dāng)重要，必要時(shí)可以把大的目標(biāo)拆解成若干個(gè)小目標(biāo)，這樣就可以使問題簡化，相應(yīng)地就可以長期堅(jiān)持了。
二、學(xué)習(xí)應(yīng)當(dāng)遵循深度原則
所謂深度學(xué)習(xí)，就是我們在學(xué)習(xí)時(shí)，不僅僅停留在知道的層面，還應(yīng)該達(dá)到做到的境界，也就是必須動(dòng)用已有的知識去解釋新知識。通過這種方式，把新的知識納入到自己的知識體系當(dāng)中，能夠?qū)⒅R傳授給別人，同時(shí)還有可能創(chuàng)造出新的知識。
因此，深度學(xué)習(xí)不外乎采取以下三種方式：一是盡可能獲取并親自鉆研第一手知識；二是盡可能用自己的知識和語言表達(dá)所學(xué)的知識，實(shí)現(xiàn)從輸入到輸出的轉(zhuǎn)變；三是通過學(xué)習(xí)知識，反思生活，改變和提升自己。
三、學(xué)習(xí)應(yīng)當(dāng)遵循關(guān)聯(lián)原則
所謂關(guān)聯(lián)，就是在學(xué)習(xí)時(shí)，接觸到一個(gè)概念或信息點(diǎn)，能夠聯(lián)想到與其相關(guān)的其他信息點(diǎn)，進(jìn)而形成新的方法，解決工作和生活中存在的問題。
獲取關(guān)聯(lián)的能力，關(guān)鍵在于以下幾個(gè)方面：第一，要有明確的需要解決的問題，并保持極致的專注和深度的思考；第二，要盡可能多地從書本、經(jīng)驗(yàn)、閱歷當(dāng)中，通過閱讀、學(xué)習(xí)、思考、實(shí)踐等渠道獲取信息積累知識；第三，始終對新事物、新知識保持好奇和敏銳的感知；第四，經(jīng)?？紤]新的信息和知識還可以應(yīng)用到什么方面，盡量使觸動(dòng)自己的知識和信息效益最大化。
四、學(xué)習(xí)應(yīng)當(dāng)遵循系統(tǒng)原則
所謂系統(tǒng)，就是我們在長期的學(xué)習(xí)中，要采取自己獨(dú)特的視角，將零散的、獨(dú)立的知識、概念或觀點(diǎn)加以整合，形成屬于自己特有的知識體系。
為此，我們就應(yīng)當(dāng)從自己的實(shí)際出發(fā)，只學(xué)那些能夠觸動(dòng)自己的知識，而不必在意外在的形式和別人的做法；用自己的語言重新解釋新知識，促使自己原有的知識體系對新知識做出反應(yīng)；結(jié)合自己的工作和生活，有意識地實(shí)踐新的知識，使新知識與自己形成強(qiáng)關(guān)聯(lián)。
五、學(xué)習(xí)必須遵循反饋原則
所謂反饋，就是我們在學(xué)習(xí)中，尤其是在輸出學(xué)習(xí)成果后，應(yīng)當(dāng)注重關(guān)注外界的反應(yīng)，尤其是一些正向的反饋，據(jù)此對自己的學(xué)習(xí)方法、內(nèi)容等及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，追求學(xué)習(xí)效果最大化。
以下幾點(diǎn)至關(guān)重要：一是要重視輸入，更要重視輸出，因?yàn)橹挥休敵霾拍軒矸答?；二是即使有些反饋是批評性的，也能激勵(lì)我們轉(zhuǎn)變自己；三是要持續(xù)不斷地產(chǎn)出，這樣就可以持續(xù)收到反饋，我們就能夠持續(xù)地從吸納反饋信息種得到長足的成長。
