為自己堅持第二天點贊！

一、學(xué)習(xí)：聽完《考試腦科學(xué)》一書；

1、學(xué)生學(xué)習(xí)的復(fù)習(xí)頻率堅持用隔一天復(fù)習(xí)、一周復(fù)習(xí)、一個月復(fù)習(xí)。加強重復(fù)，達到欺騙大腦海馬體的目的，讓它以為這是對自己重要到生死極點的問題；

2、參考書只選一本，復(fù)習(xí)就好好吃透這本復(fù)習(xí)，多頻才是復(fù)習(xí)的好辦法；

3、大腦重視輸出，更勝過輸入；

堅持以上三點，讓大腦產(chǎn)生LTP.LTP是指長時間增強作用。當(dāng)你的海馬體的神經(jīng)元出現(xiàn)LTP這種現(xiàn)象的時候，就代表這個地方產(chǎn)生了長期記憶，LTP作者認為是記憶之源。讓你大腦產(chǎn)生更多的LTP，就能讓我們記住更多的東西；

該書我已買了紙質(zhì)書，未到；同步還買了幾本提升記憶力的書。依然，我這是替“太子”讀書。作為初中生，他說他現(xiàn)在閱讀的時間不多，加上寄宿，所以，我們商量，我即使按小學(xué)時，我倆的作法，周末堅持開讀書分享會。我先讀書，提煉成課件，周末分享給他聽。

二、學(xué)習(xí)：晚上堅持閱讀《自控力》第三四章；

1、意志力差的原因之一，在做出不當(dāng)行為時，是因為相信有明天，以及作同樣下一個選擇的機會，所以傾向于選擇了放縱自己；

2、意志力差，生活中給自己定一些量化指標(biāo)。例子，杰夫之前每餐飯菜都是即點肉又有素，效果不佳，后來定了一個規(guī)矩：晚餐前的素食主義者，晚餐適當(dāng)吃肉，效果更佳。因此，對于一些自我控制不好的行為，直接定個量化底限規(guī)矩更有利于達成；

三、運動：不適合高強運動，堅持走路8648步；

四、飲食與家務(wù)：晚餐堅持在家吃，8個餃子湯；烤了3個紅薯，我的晚餐和某人的晚餐。

五、孩子來了電話，一切都好，默寫1分之差，299，沒有拿到滿分。告知我，明天中午會來電話，學(xué)習(xí)忙，只能一天一電話，見諒。歲月真好，你在努力，我也在積極。

完成今天的學(xué)習(xí)后，戴上耳機出門走路，12月的夜晚，冷風(fēng)吹得耳朵微冷。小區(qū)的斑駁路燈下，孤寂到只有一個人在走，耳邊聽著416女團的“探窗”循環(huán)播放，真正好聽出味。