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今日閱讀《孩子的五頂學(xué)習(xí)帽》

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作者：付立平

第1部分：白色學(xué)習(xí)帽——學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力。

第5章，收獲價值感：持續(xù)學(xué)習(xí)的熱情源泉

1.價值感與需求理論。

1）什么是價值感？

價值感是一種情感體驗，指人們看重自己，認為自己受到尊重，在社會中受到了良好的評價或發(fā)揮了積極作用。這種情感體現(xiàn)可以表現(xiàn)為自信、自強等。相反人們?nèi)狈ψ晕覂r值感，則會產(chǎn)生自卑等情感，甚至自暴自棄。

2）馬斯洛需求理論。

根據(jù)馬斯的需求層次理論，人的需求從低到高依次分為生理需求，安全需求，社交需求，尊重需求和自我實現(xiàn)需求。孩子在學(xué)習(xí)中獲得價值感的主要來源，也正是這5個方面。

通過生理需求和安全需求賦予孩子學(xué)習(xí)的價值感，在這個層次很多家長都已經(jīng)做到了。例如：將學(xué)習(xí)和吃飯、零花錢掛鉤就是通過生理需求賦予孩子學(xué)習(xí)的價值感；而將學(xué)習(xí)和沒收手機這樣一些懲罰掛鉤，就是通過安全需求賦予孩子學(xué)習(xí)的價值感。

社會需求和尊重需求，也叫精神需求。隨著孩子年齡的增長，尤其是進入青春期之后，父母通過生理需求和安全需求賦予的價值感，對于孩子就不再有吸引力了。如果不能為其提供更高層次的精神需求，使其獲得更多的價值感，他們就會逃避。

自我實現(xiàn)需求是人的最高追求。前面我們提到過，目標感是孩子主動學(xué)習(xí)的底層原因。目標是驅(qū)動力，而不斷給孩子提供價值感的，是學(xué)習(xí)過程中的所有正向反饋，這些信息讓孩子產(chǎn)生源源不斷的熱情，體會到自我實現(xiàn)的價值。

現(xiàn)在的孩子的價值體系和需求滿足方式都和父母一代不同，他們很難僅僅從成績中獲得價值感，也不會為了長大后多賺錢而努力學(xué)習(xí)。所以，家長要在孩子的自主學(xué)習(xí)力的構(gòu)建過程中，引導(dǎo)孩子實現(xiàn)高層次的需求，讓孩子挖掘他們的成就感和使命感，這樣他們才能有持續(xù)學(xué)習(xí)的熱情。

2.讓孩子獲得價值感的三個關(guān)鍵。

第一，找到適合孩子認知能力的“學(xué)習(xí)區(qū)”，使其獲得心流體驗。

第二，幫孩子找到他的興趣和能力優(yōu)勢。

第三，用成就感和使命感幫孩子提供持續(xù)的動力。

第2部分，紅色學(xué)習(xí)帽：情緒自控力

第6章，敏銳識別情緒：做自己情緒的主人

1.理智腦與情緒力。

1）人腦分為原始腦、情緒腦、理智腦。

原始腦又稱為爬蟲腦，本能腦，它的主要作用是負責保護身體，保證自身的安全。

情緒腦又稱舊腦，感性腦，哺乳動物腦。情緒腦包圍覆蓋著原始腦。情緒腦的主要作用是情緒處理和記憶儲存。

理智腦又稱心腦，靈長動物腦，理性腦。新腦覆蓋著整個舊腦邊緣系統(tǒng)的上面和一部分原始腦，占據(jù)人腦全腦重量的80%左右，集中了大部分神經(jīng)細胞，新腦是掌管人類一切心智行為的思考中心，主管語言、寫作、計劃、推理、學(xué)習(xí)、適應(yīng)、抽象思考等功能，它的主要作用是接收、過濾和轉(zhuǎn)化信息，最后權(quán)衡利弊，做出相應(yīng)的行為表現(xiàn)。

2）情緒控制力。

理智腦也負責監(jiān)控自己及他人的情緒和情感，識別、利用這些信息指導(dǎo)自己的思想行為。這種能力被稱為“情緒力”，即情緒控制力，主要分為感知情緒，運用情緒，理解情緒和管理情緒這4種能力。

3）孩子因為理智腦沒有發(fā)育完善，無法控制情緒。

成人在憤怒、悲傷、焦慮的時候，可以進行自我情緒調(diào)節(jié)，或者選擇合適的發(fā)泄方式。但是由于孩子的理智腦沒有發(fā)育完善，還無法理性的控制情緒，因此他們的行為更多是受原始腦的支配。當孩子哭泣時，是通過表達情緒在向父母或親近的人求助，他需要父母幫他喚回“理智腦”。

4）家長常用三種方式應(yīng)對孩子的負面情緒。

作為家長很難在孩子有負面情緒的時刻做到和孩子共情，因為站在大人的視角上那些壓垮孩子的情緒，不過是芝麻大的小事而已。家長通常會采用下面三種不正確的方式：第1種轉(zhuǎn)移注意力，第2種說教勸導(dǎo)，第3種威逼利誘。許多時候這三種方法確實能產(chǎn)生奇效，但久而久之孩子就會對負面情緒缺乏感知力。當孩子有負面情緒時，他的第一反應(yīng)不再是求助，而是會感到無助、驚慌失措、甚至羞恥。

當孩子長大成人后也很難與他人共情。

2.為什么家長不能接受孩子的負面情緒？

人是受各種情緒支配的動物，嬰兒和孩子的哭聲作為一種負性刺激，對父母會具有更強的生物影響力。孩子的哭聲會引發(fā)家長內(nèi)心的焦慮。

1）孩子的哭鬧讓我們不知所措。

2）孩子的哭鬧讓我們感覺沒有面子。

3）我們認為孩子哭泣是脆弱的表現(xiàn)。

其實情緒本身并沒有好壞之分，也不應(yīng)該被評價，關(guān)鍵是我們在情緒產(chǎn)生之后如何做。不認可孩子的負面情緒，不允許孩子哭泣，是對孩子的一種隱性傷害。如果孩子在一個不允許哭泣的環(huán)境里成長，那么他長大之后也會習(xí)慣性的壓抑自己的情緒，這很容易導(dǎo)致性格上的缺陷。

3.識別情緒，做情緒的主人。

在學(xué)會處理情緒之前，首先要做到能夠識別情緒，家長要教會孩子如何覺察并識別自己的情緒，引導(dǎo)孩子說出引起負面情緒的原因?；诖?，對癥下藥解決問題。

要引導(dǎo)孩子識別情緒，家長可以和孩子溝通以下問題：

你現(xiàn)在感覺怎么樣？（讓孩子了解情緒是什么）

是什么事情讓你產(chǎn)生了這樣的情緒？（它從哪里來）

怎么做才能讓你感覺好起來？（要到哪里去）

當孩子不能正確的表達情緒時，家長可以通過觀察、描述孩子的身體反應(yīng)，告訴孩子情緒是什么，然后詢問孩子是什么事情讓孩子產(chǎn)生這種情緒，并教給孩子使用合適的方式疏導(dǎo)情緒。

4.培養(yǎng)孩子情緒自控力。

家長和孩子一起認識情緒，然后在此次基礎(chǔ)上教會孩子學(xué)會處理情緒，做自己的情緒的主人，可以分為以下三個步驟。

第1步，借助情緒臉譜圖、繪本、電影等教孩子認識各種情緒。

第2步，將情緒認知融入日常生活，引導(dǎo)孩子覺察自我情緒。

家長跟孩子相處時，要引導(dǎo)孩子把自己的情緒表達出來。當家長不理解孩子的情緒時，不要盲目溝通，而是盡量通過描述性語言和啟發(fā)式提問，幫助孩子理解自己的情緒，找到自己的情緒來源。同時讓孩子明白每個人都有情緒不好的時候，但我們無需對別人的不良情緒負責。

第3步，制作情緒卡片，正確宣泄負面情緒。

第七章，學(xué)會情緒暫停：不要在情緒中處理問題。

情緒不是被外在激發(fā)的，而是由我們自身創(chuàng)造的。

1.壞情緒讓我們不再好好說話。

當一個人的情緒變壞時，潛意識會驅(qū)使他選擇地位等級低于他的人進行發(fā)泄，如下屬或子女，這就形成了一個壞情緒傳播鏈條，而攻擊性的語言是壞情緒傳播鏈條中的主要載體。當家長陷于負面情緒的漩渦時，孩子的感受也會相應(yīng)的變得更加糟糕。而一個感覺糟糕的孩子很難產(chǎn)生“我能做好”的想法，因為他不得不分出很多精力來消化并對抗父母的壞情緒。

2.情緒產(chǎn)生不可控，但處理方式可控。

雖然情緒是客觀存在的，人沒辦法控制自己不要產(chǎn)生負面情緒，但是大家可以選擇處理情緒的方式。當家長因為孩子的一些表現(xiàn)產(chǎn)生不良情緒時，不妨先給自己一個積極的情緒暫停，選擇其他渠道釋放情緒，待自己感覺好起來之后，再跟孩子一起解決問題。

3.情緒暫停，不在“大腦蓋子打開”時解決問題。

對孩子來說，只有感覺良好的時候他才會做得好，因此父母和孩子溝通的時候一定要先按下情緒暫停鍵，及時“合上自己打開的大腦蓋子”，保證能用理性的方式和孩子溝通，真正解決問題，而不是發(fā)泄情緒。

我們可以遵照4個步驟，來進行積極的情緒暫停。

第1步，覺察（我現(xiàn)在很生氣/憤怒/沮喪……）

第2步，歸因（但這是我自己的問題）

第3步，處理（我需要去我的情緒暫停角，讓我的感受好起來）

第4步，安全感確認（等我感覺好起來，我會回來和你一起解決問題）

只有當我們自己的情緒平靜下來時，我們的思維邏輯才能回歸到正常水平，才能理智的跟孩子對話，并為孩子提供幫助，而不是一味的質(zhì)問。孩子獲得了來自父母的助力，就會持續(xù)保持一種良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

4.情緒暫停角，讓你的感受好起來。

為了能夠使自己按下情緒暫停鍵，你可以在家里建立一個情緒暫停角，在建立情緒暫停角之前，你要先思考兩個問題：

在什么地方能有助于冷靜下來，

做什么可以幫助你感受好起來。

如果你現(xiàn)在已經(jīng)有了答案，那么就可以著手布置你的情緒暫停角，你也可以幫助孩子建立一個專屬于他的情緒暫停腳，當然這件事上我們要給孩子主動權(quán)，讓他充分參與到搭建自己情緒暫停角的工作中來。

當你和孩子在使用情緒暫停角時，要記住我們說的情緒暫停說話模式：

覺察+歸因+處理+安全確認

其中有兩個小細節(jié)，特別重要，需要引起你的注意，

第1點，在你離開孩子去自己的情緒暫停角時，要跟孩子說：“等我情緒變好了，我會回來?！边@是在告訴孩子，我只是不想讓生氣時那個糟糕的我傷害到我最愛的你。

第2點，情緒站停腳的作用是幫助平復(fù)情緒，而不是翻版的“小黑屋”。