睡眠

睡眠是一項(xiàng)投資，回報(bào)包括免疫系統(tǒng)的提高，精力水平的提高，在睡眠時(shí)，大腦會(huì)整理白天獲得的信息或者解決一些未解決的問題，提高顏值。

tips:

1. 24小時(shí)睡8小時(shí)左右（因人而異），你可以白天一小時(shí)，晚上7小時(shí)。
2. 如果晚上實(shí)在無法睡足，白天打個(gè)15,20分鐘的盹。
3. 入睡前不要吃太飽，不要鍛煉。
4. 入睡困難的時(shí)候不要想著說，“快睡，快睡”這和勸自己不要焦慮是一樣沒效果的。你可以想“這是一個(gè)思考的好機(jī)會(huì)?！辈粡?qiáng)己所難。
5. 不斷嘗試，找到自己適合的睡眠時(shí)間。

觸摸

觸摸和運(yùn)動(dòng)吃飯一樣是一種生理需要，對(duì)我們的身體和智力有幫助。

因此，一天12個(gè)擁抱（與性無關(guān)）會(huì)讓你更快樂。

關(guān)系

人際關(guān)系是天性需求。一兩個(gè)親近的關(guān)系有助于提高幸福水平（數(shù)量因人而異）。

關(guān)鍵是認(rèn)識(shí)自己，尋找最有的激勵(lì)水平。

• 內(nèi)向的人本身激勵(lì)水平高，所以需要獨(dú)處來降低刺激水平，或者在跳舞聚會(huì)時(shí)通過究竟降低刺激水平。
• 外向的人本身激勵(lì)水平低，所以需要與人相處，聚會(huì)來增加刺激水平，或者通過咖啡來提高刺激水平。
• 內(nèi)向的人可能表現(xiàn)的像個(gè)外向的人，但是在那之后，需要一個(gè)restorative niche（恢復(fù)空間），回到最優(yōu)激勵(lì)水平。
• 外向的人也一樣，獨(dú)處一段時(shí)間后需要與人交流來恢復(fù)。
• 問問自己，需要多少人際關(guān)系的數(shù)量，和人相處的時(shí)間使自己最舒服。

為何離婚率高，因?yàn)樾缕娴氖挛锔艽碳の覀儯ㄟ@是天性）。

你喜歡一種飯，但你不能一周每頓飯都吃它。

記住，沒有完美的愛情，但是在不完美的人群中存在真愛。

是什么讓關(guān)系越來越好？有句話說，常常是越到后邊越精彩。

1. 需要努力。
2. 彼此要有更深的了解。

具體如何做？見下一課。