這是我的第 203 天分享

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你有沒有過這種想法：好習慣執(zhí)行起來總是感覺很痛苦，而壞習慣雖然明知道長期對我們不好，但是又總是戒不掉。

你可能非常郁悶，不知道該怎么辦。

今天，我就來幫助你解決這個問題。

01 最省力原則之一：減少等待

在自然界有一句耳熟能詳?shù)脑挘骸拔锔偺鞊?，適者生存”。

假設你現(xiàn)在在看視頻，點開視頻之后，屏幕里一直在轉圈，總是顯示不出畫面；或者當你在看朋友圈的時候，圖片老是加載不出來，顯示灰色。用不了幾秒鐘，你就會開始暴躁、焦慮了。

這是怎么一回事呢？

這還得從我們的祖先說起。在原始社會，危險無處不在，祖先需要時刻保持警惕，留意身邊的一點點風吹躁動。因為這很有可能就是有野獸的信號。

一旦發(fā)現(xiàn)有危險，就要立刻行動，不能等待。因為等待，就意味著讓自己陷入更加危險的境地。

回到現(xiàn)代，我們承襲了這一基因，所以我們不喜歡等待。

前段時間，我看了一個新聞，某高速路上發(fā)生了堵車，結果有一哥們脾氣立馬暴躁起來。

你肯定也有因為“等待”而感到不爽的時候。比如你在看一個視頻，等了好幾秒甚至好幾十秒，還是沒看到畫面，于是你的耐心可能瞬間就沒有了。直接把這個視頻關掉了。

在“等待”這一點上，游戲就運用得特別好（有一說一，我們不但要去其槽粕，更要取其精華才行）。

很多游戲都設置了類似“等待”的機制。比如每半小時回復一點體力，或者每天限一次副本，如果你還想?yún)⒓?，只能等到明天?/p>

這種“折磨休息”的機制，讓我們抓狂，因為我們前一秒還在回味之前的東西，下一秒就告訴我們要等待一段時間才能繼續(xù)。這對討厭等待的大腦來說，是很難忍受的。

所以很多游戲在這里就給出了第二種方案。于是，各種付費方式就出來了。

既然我們大腦這么不喜歡等待，我們能否利用這一點，幫助我們改正習慣呢？

當然可以。

如果你想改正某個壞習慣，就把這個等待的時間充分延長。比如你想讓自己少看視頻，就可以設置需要等待幾小時才能看，更狠一點的，可以設置一天以后才能看。

大腦是很難接受等待這么長時間的，所以當這種等待時間長了以后，大腦就開始放棄這個想法了。

很少人能一開始就做到延遲滿足，因此，我們就可以用這一點來攻克壞習慣。

02 最省力原則之二：減少一切阻力

為啥我們能很容易在床上躺一天，但是就很少能出去運動一小時呢？

原因很簡單，前者很容易做到，后者太麻煩。

躺床上多容易啊，直接身子一倒就可以了。如果想出去跑步的話，還得做各種準備工作。

除了不喜歡“等待”，我們的大腦也不喜歡“麻煩”。

當一件容易執(zhí)行的事，和一件繁瑣的事放在一起，我們就更愿意去做簡單的。

從大腦的角度來說，這也可以理解。因為“麻煩”就意味著要多消耗能量。

因此，如果你想養(yǎng)成一個好習慣，就讓這個啟動過程越簡單越好；如果想戒掉某個壞習慣，就讓這個啟動過程變得越難越好。

比如你不想讓自己成天看手機，那你就可以對手機做流量限制，限制自己的上網(wǎng)速度。

如果你想讓自己養(yǎng)成寫作的習慣，那就放低一開始的要求，先開始行動比一直想而不去做要好太多。從100字開始，一點點來。

我希望今天分享的這兩個思路，可以幫助你更容易養(yǎng)成好習慣，改掉壞習慣。

期待你的改變哦~

以上就是我今天的分享。我是潤東，我們一起，向上生長。