聽(tīng)樊登老師的《新父母課堂學(xué)習(xí)》，找到了自己為什么總對(duì)孩子控制不住想發(fā)火的原因。

這個(gè)抑制不住的原因就是我有述情障礙，沒(méi)辦法表達(dá)自己的情緒情感，無(wú)論自己是擔(dān)心、自責(zé)還是恐慌，都只有一種辦法表達(dá)，那就是怒吼，怒吼是人的原始本能，不需要學(xué)習(xí)，是與生俱來(lái)的，所以如果這時(shí)候不加學(xué)習(xí)和思考，只讓自己的原始本能去工作，顯然怒吼就是很順手的，很好用的，可是往往好用的確實(shí)最沒(méi)效果的，而且可能還是起負(fù)作用的。

怒吼會(huì)給孩子帶來(lái)什么問(wèn)題呢？

在孩子尚幼，ta是沒(méi)有能力去抵抗來(lái)自父母的吼罵和鞭打的，ta只能選擇承受，而不能反擊，但是這不代表孩子沒(méi)有收到影響，而是將這些難受憋在身體，激素分泌過(guò)高，但是卻發(fā)泄不出去，堆積在體內(nèi)。這樣孩子長(zhǎng)期的激素水平偏高，就會(huì)出現(xiàn)各種身體癥狀，而且當(dāng)孩子到了青春期，這些激素水平高，孩子就容易叛逆，容易暴躁，與父母互打互吼。

所以，這真的不好，如何解決呢？那就是解決自己的述情障礙，當(dāng)自己的情緒情感可以用其他更好的方式來(lái)表達(dá)的時(shí)候，孩子也就不用面對(duì)這么高壓的環(huán)境，而且孩子也很自然就從父母身上習(xí)得怎么去表達(dá)自己的情緒，而不是只有發(fā)怒和吼叫。

怎么解決自己的述情障礙呢？我思考了一下應(yīng)該可以按下面的步驟來(lái)：

第一步：先覺(jué)察自己的情緒，當(dāng)自己有不好的情緒升起來(lái)的時(shí)候，先覺(jué)察到它的存在。

第二步：按下暫停鍵，幫助自己分析這個(gè)負(fù)面情緒升起來(lái)的背后的認(rèn)知是什么，當(dāng)情緒不好的時(shí)候一定是認(rèn)知出了問(wèn)題，所以這一步就是找到引起這個(gè)情緒的認(rèn)知到底是什么。

第三步：針對(duì)這個(gè)認(rèn)知，看看能否多角度看待，找到更多角度，更多方向，調(diào)整認(rèn)知。

第四步：明確自己和孩子要溝通的目的是什么，到底想達(dá)到什么效果。

第五步：結(jié)合第三第四步的思考，找出合適的溝通方式和孩子敘述表達(dá)。

這樣來(lái)克服自己的述情障礙，反復(fù)練習(xí)，總會(huì)學(xué)會(huì)怎么正確表達(dá)自己的想法，而不是只會(huì)吼叫。

繼續(xù)深度學(xué)習(xí)《關(guān)鍵對(duì)話：如何高效能溝通》，用雙核腦工作，一核負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)對(duì)話氛圍，一核負(fù)責(zé)對(duì)話內(nèi)容。優(yōu)先調(diào)節(jié)好氛圍。