凌晨5點(diǎn)起床

1．持久而旺盛的精力。

2．高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)。

3．瘦身健體。

4．保持每天高效能。

5．避免分心，尤其不受白天煩惱的影響。

6．心情舒暢，對(duì)這一天充滿向往。

7．升級(jí)你的體質(zhì)、力量和意志。

8．在首要目標(biāo)上取得非凡進(jìn)展。

9．思維清晰且具有創(chuàng)造性，尤其清晨時(shí)分，效果更佳。

10．長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)健康狀況，并保持高效的習(xí)慣。

事實(shí)上，你需要的僅僅是一個(gè)可靠的計(jì)劃，一個(gè)先于他人起床的動(dòng)機(jī)，一個(gè)對(duì)你來說意味著一切的目標(biāo)。

4條準(zhǔn)則

1．每天制訂一個(gè)經(jīng)過深思熟慮的書面計(jì)劃。

2．自始至終以健康的生活習(xí)慣來保持最佳的熱情和活力。

3．通過確立短期目標(biāo)來幫助自己實(shí)現(xiàn)最宏偉的人生目標(biāo)。

4．追蹤進(jìn)展，必要時(shí)進(jìn)行調(diào)整，對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)。

1．計(jì)劃：行動(dòng)之前先做好每天的計(jì)劃安排。

2．執(zhí)行：花時(shí)間專注于最宏偉的目標(biāo)，從而取得切實(shí)的進(jìn)展。

3．反思：每周一次，充分反思所做的事和接下來要做的事。

計(jì)劃，執(zhí)行，反思。僅此而已。

行動(dòng)計(jì)劃

1．在紙上寫下4條承諾，貼在你每天都能看到的地方：

每天制訂一個(gè)經(jīng)過深思熟慮的書面計(jì)劃。

自始至終以健康的生活習(xí)慣來保持最佳的熱情和活力。

通過確立短期目標(biāo)來幫助自己實(shí)現(xiàn)最宏偉的人生目標(biāo)。

追蹤進(jìn)展，必要時(shí)進(jìn)行調(diào)整，對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)。

2．拿起熒光筆和水筆，開始讀書吧！

追求卓越成就，與安逸生活為敵，勢(shì)必會(huì)遭受不得已的痛苦，甚至在某種程度上有點(diǎn)自虐。

喜歡自虐的人會(huì)“把痛苦和無聊當(dāng)作樂趣”。當(dāng)你也開始有這種傾向的時(shí)候，就能接受甚至熱衷成長(zhǎng)過程中的痛苦。

創(chuàng)建一個(gè)經(jīng)過深思熟慮和精心優(yōu)化的書面計(jì)劃是至關(guān)重要的。規(guī)劃好時(shí)間的分配和使用是達(dá)成凌晨5點(diǎn)奇跡的首要策略，也是全書的精髓，成敗的關(guān)鍵。

快速回顧 早起如此美妙

1．有時(shí)間來有效計(jì)劃自己的一天。

2．清晨非常適合冥想、禱告、練習(xí)瑜伽或者獨(dú)處。

3．固定的作息時(shí)間能明顯改善睡眠質(zhì)量。

4．精力變得更加旺盛，心態(tài)變得更加積極。

5．更容易專注于最重要的目標(biāo)。

6．清醒的頭腦能帶來源源不斷的創(chuàng)造力。

7．晨型人通常愛運(yùn)動(dòng)，飲食健康，并且渾身散發(fā)魅力。誰會(huì)不喜歡呢？

8．早起為掌控自己的一天做好準(zhǔn)備，能確保完成更多的任務(wù)。

9．堅(jiān)持早起，增加了實(shí)現(xiàn)人生宏偉目標(biāo)的可能性。

10．許多成功人士都習(xí)慣早起，你也會(huì)成為他們中的一員。