1 大腦皮層（前額葉皮層）有什么功能？舉個(gè)例子
1、認(rèn)知功能：前額葉皮質(zhì)在認(rèn)知過(guò)程中扮演著核心角色，參與了個(gè)體的注意、記憶、問(wèn)題解決等高級(jí)認(rèn)知活動(dòng)。通過(guò)整合來(lái)自不同腦區(qū)的信息，前額葉皮質(zhì)能夠支持復(fù)雜的思維過(guò)程，如邏輯推理、抽象思維等，從而幫助個(gè)體更好地理解和應(yīng)對(duì)外部世界。
2、情緒管理：前額葉皮質(zhì)在情緒調(diào)控方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。能夠?qū)ν饨绱碳みM(jìn)行評(píng)估，并根據(jù)情境特點(diǎn)產(chǎn)生相應(yīng)的情緒反應(yīng)。前額葉皮質(zhì)還能夠抑制不必要的情緒反應(yīng)，幫助個(gè)體保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度沖動(dòng)或焦慮。這種情緒管理能力對(duì)于個(gè)體的社交互動(dòng)和心理健康至關(guān)重要。
3、行為管理：前額葉皮質(zhì)中含有豐富的去腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)在行為管理中發(fā)揮著重要作用。前額葉皮質(zhì)能夠參與決策制定、沖動(dòng)控制等過(guò)程，幫助個(gè)體做出更加明智和恰當(dāng)?shù)男袨檫x擇。前額葉皮質(zhì)還能夠調(diào)節(jié)個(gè)體的注意力和集中力，確保個(gè)體能夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)前的任務(wù)或活動(dòng)。
4、運(yùn)動(dòng)控制：前額葉皮質(zhì)雖然不直接參與運(yùn)動(dòng)執(zhí)行，但對(duì)運(yùn)動(dòng)控制具有間接影響。通過(guò)與大腦其他區(qū)域的緊密連接，前額葉皮質(zhì)能夠參與運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定和運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的調(diào)節(jié)，確保個(gè)體能夠完成精確而協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。
5、語(yǔ)言與溝通：前額葉皮質(zhì)還與語(yǔ)言理解和表達(dá)密切相關(guān)，參與語(yǔ)言加工的過(guò)程，幫助個(gè)體理解他人的話(huà)語(yǔ)并表達(dá)自己的思想。這種語(yǔ)言能力對(duì)于個(gè)體的社交互動(dòng)和知識(shí)獲取具有重要意義。
總的來(lái)說(shuō)大腦皮層與理性分析思維有關(guān)。
2 為什么說(shuō)，我們所見(jiàn)外部世界的一切人類(lèi)創(chuàng)造物，都只是大腦皮層的展現(xiàn)方式？
人類(lèi)創(chuàng)造物的產(chǎn)生是由人類(lèi)需求產(chǎn)生的，是為了解決某種問(wèn)題而產(chǎn)生的，在發(fā)明創(chuàng)造的過(guò)程中需要決策、思考、行動(dòng)等過(guò)程。由1可知大腦皮層有眾多功能，參與問(wèn)題解決，支持復(fù)雜思維過(guò)程，參與決策制定和語(yǔ)言加工等活動(dòng)。可見(jiàn)外部世界的人類(lèi)創(chuàng)造物是大腦皮層指導(dǎo)的結(jié)果。
3 什么是多巴胺能系統(tǒng)？
物理器官之間的化學(xué)物質(zhì)，以及它們之間的化學(xué)反應(yīng) 組成了多巴胺能系統(tǒng)。
4 多巴胺、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素、血清素，各是什么，有什么作用？
多巴胺、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素、血清素都是腦細(xì)胞分泌的化學(xué)物質(zhì)。
多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，是大腦獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)的重要組成部分，多巴胺與愉悅的感覺(jué)、學(xué)習(xí)、記憶、運(yùn)動(dòng)功能等相關(guān)。意外的驚喜會(huì)使多巴胺分泌，人就會(huì)產(chǎn)生欲望。
內(nèi)啡肽（Endorphins）是一組由腦下垂體分泌的神經(jīng)調(diào)質(zhì)類(lèi)化學(xué)物質(zhì)，我們感受到壓力或痛苦時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽來(lái)緩解我們的痛苦，讓人感到欣快滿(mǎn)足和平靜。
催產(chǎn)素（oxytocin）是一種肽類(lèi)激素，由垂體后葉分泌，由下丘腦的室旁核和視上核合成，由9個(gè)氨基酸組成，以每天2毫米～3毫米的速度轉(zhuǎn)運(yùn)至神經(jīng)垂體釋放。對(duì)分娩、哺乳，以及強(qiáng)大的親子關(guān)系至關(guān)重要。這種激素還可以幫助增進(jìn)人際關(guān)系中的信任感。催產(chǎn)素的水平通常隨著諸如親吻、擁抱之類(lèi)的身體情感接觸而增加，可以給我們持久的平靜和安全感。
血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，名為5-羥色胺，廣泛存在于中樞神經(jīng)系統(tǒng)、胃腸道和血小板中。血清素的作用與功效包括社交行為影響、疼痛感知調(diào)節(jié)、心血管功能調(diào)節(jié)、內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)調(diào)、免疫功能調(diào)節(jié)等。它是影響心理健康的重要分子，抑郁癥通常就與大腦中血清素水平過(guò)低有關(guān)。感恩練習(xí)可以提高血清素，具體方法是：回憶自己擁有的東西或獲得的成就，在腦海里仔細(xì)回憶與之相關(guān)的細(xì)節(jié)和當(dāng)時(shí)那種喜悅的感覺(jué)，幫助大腦重新體驗(yàn)這個(gè)記憶。感恩練習(xí)的作用機(jī)理是，大腦很難分辨真實(shí)與想象之間的差異，在回憶美好事物時(shí)，大腦會(huì)分泌血清素，讓你感受到快樂(lè)。一些食物中的色氨酸也能提高血清素水平，比如蛋、芝士、深海魚(yú)、堅(jiān)果等。
關(guān)鍵區(qū)別：
多巴胺驅(qū)動(dòng)"想要"，內(nèi)啡肽提供“滿(mǎn)足”，催產(chǎn)素強(qiáng)化"聯(lián)結(jié)"，血清素維持“平衡”。
多巴胺充電法，經(jīng)常慶功就能成功（拆解目標(biāo)獎(jiǎng)勵(lì)）。
內(nèi)啡肽充電法，沒(méi)苦硬吃汗水合伙（運(yùn)動(dòng)）。
血清素充電法，員工感謝公司出錢(qián)（曬太陽(yáng)，寫(xiě)感恩日記）。
催產(chǎn)素充電法，沒(méi)福硬享深深擁抱（擁抱）。
5 導(dǎo)致多巴胺分泌的原因是什么？以刷抖音為例
導(dǎo)致多巴胺分泌的原因是：對(duì)上一次愉悅的預(yù)測(cè)誤差的記憶。
多巴胺的分泌=現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)-大腦的預(yù)測(cè)。
比如以刷抖音為例，預(yù)期是5分，實(shí)際體驗(yàn)8分，多巴胺會(huì)增加分泌；預(yù)期是5分，實(shí)際是5分；多巴胺會(huì)保持，預(yù)期是5分，實(shí)際是2分，多巴胺會(huì)減弱。
大腦就會(huì)你某一次刷抖音的預(yù)測(cè)誤差記憶下來(lái)。以驅(qū)動(dòng)下次玩手機(jī)之前的多巴胺分泌。
6 人為什么會(huì)有不斷下拉刷抖音的沖動(dòng)？（從“預(yù)測(cè)誤差”的角度分析）
從上述分析有三種記憶誤差，但是抖音通過(guò)算法，讓每次下拉刷抖音，都有不確定的結(jié)果，這些結(jié)果往往會(huì)隱藏驚喜，通過(guò)這種不確定性持續(xù)制造預(yù)測(cè)誤差，進(jìn)而引發(fā)我們對(duì)下一次驚喜的期待，這樣不斷地有下拉刷抖音地期待。
7 如果你刷了一個(gè)抖音短視頻，很讓你驚喜，這時(shí)候大腦會(huì)分泌多巴胺嗎？為什么？
會(huì)，【驚喜 】說(shuō)明預(yù)期是5分，實(shí)際體驗(yàn)是8分，讓大腦有"驚喜的好運(yùn)"的感覺(jué)，多巴胺會(huì)增加分泌。
8 接上題：然后，你會(huì)有什么反應(yīng)？
多巴胺的產(chǎn)生會(huì)讓我們產(chǎn)生【想要滿(mǎn)足欲望】的沖動(dòng)（欲望），想要繼續(xù)往下刷來(lái)滿(mǎn)足這個(gè)欲望。
欲望滿(mǎn)足了，會(huì)想要更能滿(mǎn)足欲望的視頻。
欲望沒(méi)滿(mǎn)足，覺(jué)得下一次會(huì)滿(mǎn)足，也繼續(xù)刷。
進(jìn)入上癮階段。
9 如果你連續(xù)刷短視頻，你的大腦的快感，會(huì)有什么變化？
多巴胺的分泌=現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)-大腦的預(yù)測(cè)。
一開(kāi)始的快感很強(qiáng)，隨著預(yù)測(cè)不斷提高，多巴胺分泌越少，欲望降低，快感降低。對(duì)生活中什么事情都提不起興趣，快樂(lè)難以達(dá)到預(yù)測(cè)，人就會(huì)感到空虛。
在不斷不斷地刷視頻后，快感變?yōu)?，開(kāi)始煩躁，自責(zé)，告訴自己我再浪費(fèi)時(shí)間刷視頻我的人生就毀了。
但這種對(duì)驚喜的期待不會(huì)消失，大腦休息一段時(shí)間又會(huì)不受控制地出現(xiàn)對(duì)預(yù)期誤差的期待：好無(wú)聊，看看手機(jī)刷視頻吧，然后新的循環(huán)開(kāi)始了。
大腦會(huì)記住這個(gè)爽感，加強(qiáng)記憶，下次的期待就更強(qiáng)烈。
10 老鼠為什么會(huì)愿意，不斷按下那個(gè)按鈕？
因?yàn)槔鲜蟮亩喟桶纺芟到y(tǒng)被劫持了，由外界刺激分泌多巴胺，給老鼠提供了一個(gè)執(zhí)行沖動(dòng)，來(lái)滿(mǎn)足老鼠欲望，導(dǎo)致它想要不斷按下那個(gè)按鈕。
11 你還見(jiàn)過(guò)哪些，可以不斷刺激人產(chǎn)生多巴胺的現(xiàn)象？具體分析一下。
吃甜食，越吃越想吃，最后變膩。過(guò)一段時(shí)間，因?yàn)樯弦淮蔚拇碳?，就有想吃的沖動(dòng)，于是又開(kāi)始吃甜食。
刷短劇，總是期待下一秒的反轉(zhuǎn)。而短劇劇情的快速反轉(zhuǎn)能更快滿(mǎn)足人們想要看到結(jié)果的欲望。
玩游戲，賭博等擁有不確定性結(jié)果的事情。游戲有輸贏，賭博也有。
人就會(huì)對(duì)這種情況有一種預(yù)測(cè)誤差，對(duì)能贏這種美好這種驚喜有持續(xù)的期待。正是有這種預(yù)測(cè)誤差的存在。當(dāng)打開(kāi)游戲開(kāi)始玩，多巴胺系統(tǒng)就面臨被劫持。完成第一關(guān)，面臨兩種選擇，贏了，多巴胺增加分泌，想要繼續(xù)的沖動(dòng)就越大，于是繼續(xù)下一關(guān)。輸了，總覺(jué)得再來(lái)一次可能會(huì)贏，對(duì)這種驚喜記憶的觸發(fā)，進(jìn)而會(huì)引發(fā)下一次沖動(dòng)，于是也會(huì)開(kāi)下一局。
面臨選擇的時(shí)候，進(jìn)入下一次預(yù)測(cè)的時(shí)間越短，就越會(huì)容易上癮，因?yàn)闆](méi)有給我們思考的時(shí)間和制止的機(jī)會(huì)。
買(mǎi)彩票。我們絕大多數(shù)人都沒(méi)中過(guò)500萬(wàn)，但為什么會(huì)對(duì)中大獎(jiǎng)產(chǎn)生想法并分泌多巴胺產(chǎn)生買(mǎi)彩票的欲望？
對(duì)預(yù)期誤差的記憶可以不用親身經(jīng)歷，通過(guò)自己的幻想也能產(chǎn)生。
但這種期待持續(xù)不了多久。真的執(zhí)著于買(mǎi)彩票的人如果從來(lái)沒(méi)中過(guò)，到后面預(yù)期誤差就沒(méi)了，也就沒(méi)有買(mǎi)彩票的欲望了。
但是但凡中個(gè)4位數(shù)以上的小獎(jiǎng)，這份預(yù)期誤差的期待就會(huì)再持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，直到這次中小獎(jiǎng)的快感再次被久買(mǎi)不中的煩躁情緒所替代。
自己沒(méi)體驗(yàn)過(guò)的快感也可以通過(guò)觀看別人獲得的經(jīng)歷，然后自己產(chǎn)生期待那樣的經(jīng)歷，這種快感不真實(shí)，也更能劫持多巴胺。
在寫(xiě)這些問(wèn)題的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我的理解還是有誤差，不深刻，概念模糊。但通過(guò)寫(xiě)下來(lái)和群友們分享的對(duì)比，讓我理解更深刻，更清晰了。這也許就是群體的意義。
