如今出門可以不用帶錢不用帶包也不用帶銀行卡，但帶東西一定要帶手機(jī)，沒有手機(jī)的日子魂不守舍的，從來沒有過的思念和擔(dān)憂，更沒有過如此依戀。無論是誰都離不開它。
是誰發(fā)明了手機(jī)，讓手機(jī)的捆綁了所有業(yè)務(wù)，可以在手機(jī)上轉(zhuǎn)賬，微信聊天，信息回復(fù)，不出門到點(diǎn)，不想做飯可以直接上某網(wǎng)，下單半個小時送達(dá)。
母親生日到了，上某網(wǎng)看圖選款式，無論媽媽在不在身邊當(dāng)天的蛋糕也是及時送到，雖說人不在身邊但是蛋糕不能少。
。。。。。
一個電話一個視頻一則信息，無論你在天涯海角，只要你的手機(jī)是有信號有電就可以直接通達(dá)。
是不是很便利，這些都是當(dāng)代社會發(fā)展給我們創(chuàng)造非常好的條件，有些人利用網(wǎng)絡(luò)的便利創(chuàng)收了大量的財富，然有些人借著這樣的條件每天刷刷劇，聊著無聊的天以及打著沒完沒了的游戲等。這樣的人生你要哪種呢？
話說也不能怪人，這手機(jī)上面小視頻啊，電視劇啊，某寶啊等等應(yīng)有盡有，也難怪對手機(jī)不離不棄。
麻省理工學(xué)院的教授雪莉·特克爾博士（Sherry Turkle）表示，人們不專注的行為正讓我們遠(yuǎn)離“真正的親密感”，只讓我們感受“片段的親密感”。她談到這對家庭教育的負(fù)面影響：“對于那些只顧玩手機(jī)，人在卻‘心不在’的心不在焉的父母，年輕人們一定會和他們產(chǎn)生矛盾?！?/b>
對于這樣的現(xiàn)象作者【日】鈴木佑說我們之所以缺乏專注抗力是因?yàn)槲覀兇竽X中潛藏著一頭天生好動，經(jīng)不起誘惑卻又巨大能量的“野獸“，要想提高專注力我們大腦中就要具備理性的“馴獸師”和“野獸”成為親密的朋友，巧妙地引導(dǎo)野獸到合適地地方釋放能量。
所有的內(nèi)容收集在《馴服你的腦中野獸》，作者提出45個提高專注力的實(shí)用技巧，接下來讓我們深入地了解。
1.? 了解專注力的思維框架
野獸也就是本能，馴獸師是理性。
本來計劃是要讀完這一章節(jié)的，但是剛翻開幾頁，叮咚一個電話過來接一下，剛放下電話，忽然發(fā)現(xiàn)陽臺的玫瑰花原來長得好旺盛，忍不住上前觀賞一番，等完畢后發(fā)現(xiàn)肚子餓得咕咕叫，徑直走向零食區(qū)巴拉巴拉吃起，隨后發(fā)現(xiàn)一早上過了，什么事都沒有干。
作者說當(dāng)對眼前得事情不感興趣的時候，做什么都沒有狀態(tài)，起跑線還沒跑人就沒影了，這不合理。
其實(shí)這需要啟動體內(nèi)“自我效能感”和“動機(jī)管理能力”。
自我效能感指即使是困難得事情，自己也能做到得心態(tài)，如果沒有那么即使簡單得工作我們也會無從下手。
動機(jī)管理能力就是為了完成不感興趣的任務(wù)即使沒有勁但還是鼓起勁干。
除了上述兩項(xiàng)之外其實(shí)還需要“持續(xù)的注意力”，據(jù)研究表明持續(xù)注意力極限20分鐘，倘若過了就會出現(xiàn)疲勞，這也就是我們?yōu)槭裁磿菀资艿秸T惑，邊上手機(jī)就拿起刷，吃吃東西等等。
不當(dāng)是外部誘惑，內(nèi)部的記憶也會衰落這就進(jìn)一步導(dǎo)致我們對不感興趣的事做得更久而且更煩。
也就是說我們的大腦思維框架是受野獸和馴獸師控制的。
2.?? 給野獸投食，提高腦力飲食法
這種飲食法稱為地中海飲食法，主張多吃蔬菜、水果、海鮮、橄欖油等，避開快餐和速食食品
像全麥千層面、水煮三文魚以及番茄沙拉等都是招牌食物。
越是堅(jiān)持這樣的飲食療法發(fā)現(xiàn)大腦記憶，持續(xù)性注意力，自我控制能力等明顯提高。
這也就是我們常說避免吃不健康的食品，原來它不但對身體無益而且還會影響著大腦記憶等。
3.?? 巧用5法則，誘導(dǎo)野獸
當(dāng)你很想很想放棄的時候，不妨試試它。
想停下工作休息的時候，再堅(jiān)持5分鐘。
想看手機(jī)的時候，再工作5分鐘。
想隨便敷衍自己關(guān)上書的時候，再看5頁。
總之就是你想停止的時候，盡力說服自己再堅(jiān)持5分鐘就好了。
若是停下來就需要重新進(jìn)入20-30分鐘的進(jìn)入狀態(tài)，一天就浪費(fèi)3-4小時。想想也是可怕極了。
4.?? 儀式感引導(dǎo)野獸
早上吃完飯后打開本子記錄一天中最重要的三件事，而后開始完成簡單的，再到難得工作，而后瑜伽20分鐘。
用儀式感的疊加形式由原來的一開始就是工作，現(xiàn)在換成記錄而后進(jìn)入最簡單，這作為激勵自己，而后再進(jìn)入難得工作。最后再用瑜伽的儀式感完成。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)越是這樣的記錄越久時間，堅(jiān)持效果得越好。
這也就是我們常說的三天打魚兩天曬網(wǎng)，為什么它常常是沒有成效的，這也就是今兒我們說的。
寫到最后
現(xiàn)實(shí)生活中常常聽到很多的抱怨，“看書看不下“”老是跑神“”好煩吶。學(xué)這么久還是不會“等等。
這些我們都忽視原來身上還藏著時不時搗蛋的野獸，此時我們需要接納它，引導(dǎo)它，飲食療法的遵守約定。
在這里我就不細(xì)講，更多的專注療法不妨打開這本，里面還有諸多的生活示例解決方式。喜歡我的歡迎留言我哦！
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