【健心踐行打卡第277天:】（2018.8.3)

一、功課：

靜心10分鐘，朗讀20分鐘，快走5公里，完成。

二、感恩

1.感恩劉總，今天中午請(qǐng)我們吃午飯。

2.感恩迎幔姐，今天她幫我將我昨天寫的文章進(jìn)行了編輯和整理。

3.感恩麗華，今天早上發(fā)的冥想，我做完后，內(nèi)在力量強(qiáng)了很多。

4.感恩龍英，她今天和我分享了，她已經(jīng)準(zhǔn)備，下周就能出國(guó)學(xué)習(xí)了。

三、欣賞：

1.欣賞麗華，今天她和我分享情緒和事實(shí)之間的區(qū)別，遇到情緒，除了面對(duì)，也可以采取迂回，尋求幫助等方法等，我最欣賞她這種睿智的特質(zhì)。

四、感悟

1. 情緒和事實(shí)需要分開來(lái)看。

五、覺(jué)察

1.今天晚上覺(jué)察到，自己匆忙去做些事情，避免自己去經(jīng)驗(yàn)情緒。

2.今天覺(jué)察到自己一直將情緒和事實(shí)混為一談，然后容易受情緒的控制，去做出過(guò)激的決定。