【健心踐行打卡第171天:】（2018.3.28）

一、功課：

冥想30分鐘，大禮拜108個(gè)，快走6公里，讀功課20分鐘，完成。

二、感恩

1.感恩靳老師，今天他在朋友圈里分享了全然經(jīng)驗(yàn)，體驗(yàn)的感悟。

2.感恩我的宇宙，今天一大早就收到了紅包，還有昨天的紅包退回。

3.感恩向婷，今天特意給我看她朋友的視頻。

4.感恩丹丹，今天給了我一個(gè)機(jī)會(huì)，聽(tīng)我分享我的收獲。

5.感恩多肉，陽(yáng)臺(tái)的唯一一盆多肉長(zhǎng)的越來(lái)越好了。

6.感恩食堂阿姨，今天中午的雞肉做的超級(jí)好吃。

三、欣賞：

1.欣賞馬佳，今晚看到她寫(xiě)的功課了，她開(kāi)始?xì)w隊(duì)了，祝福群里其他小伙伴也歸隊(duì)。我最欣賞她這種安頓好自己的內(nèi)心，重新?lián)P帆起航的特質(zhì)。

2.欣賞樂(lè)明，昨晚我發(fā)了一個(gè)視頻給她們看，她半夜給我們發(fā)了一段文字。我最欣賞她這種自立自強(qiáng)的特質(zhì)。

四、感悟

1.給予出去是因?yàn)樽陨砟芰恳呀?jīng)非常高了，不給予，不分享會(huì)造成自己能量堵住。

2.發(fā)自?xún)?nèi)心，感恩的分享，對(duì)面的人一定會(huì)收到。

五、覺(jué)察

1.今天覺(jué)察到和丹丹分享學(xué)習(xí)收獲，她聽(tīng)的很開(kāi)心，我自己也很感動(dòng)。

2.今天晚上用靳老師教的方法去全然體驗(yàn)自己的情緒，面對(duì)自己的情緒比逃避情緒要舒服多了。

3.今天公園快走，覺(jué)察到自己的脖子，后背部，頸部很酸痛。

4.今天覺(jué)察到自身能量低的時(shí)候，很容易希望得到別人的關(guān)注。

5.做大禮拜越來(lái)越容易了。