健身小白常犯的錯誤?。?！

【膝關(guān)節(jié)超伸的危害】

站立時將您的膝關(guān)節(jié)微微的彎曲

而不要完全鎖死 造成超伸的狀態(tài)危害有：

①容易在承重的時候關(guān)節(jié)鎖死 得不到肌肉的保護(hù)與緩沖。

②容易造成體態(tài)的代償 如骨盆的前傾前移 重心前移足跟痛等。

③容易出現(xiàn)錯誤動作模式。

④長期以往韌帶和關(guān)節(jié)囊會松弛。

⑤股四頭肌容易產(chǎn)生痙攣。

所以時刻提醒自己膝關(guān)節(jié)保持微屈。

圖片發(fā)自簡書App