停課不停學(xué)，更不能停止鍛煉身體，通過體育鍛煉提高自身的免疫力是抗擊病毒的最好方法。正所謂“生命在于運動”，即使因為疫情蔓延，我們也可以在家運動來增強自我免疫力。

在家里我也進(jìn)行了一些運動，首先是爬樓梯。對運動場地要求簡單，有樓梯就可以進(jìn)行，安全性高。跑樓梯是連續(xù)性運動，不需要特殊技能，運動的部位主要是雙下肢。爬樓梯可以提高心血管功能，強壯心肌，增強心肌收縮力和心臟冠狀動脈系統(tǒng)的供血能力，改善心肌血液循環(huán)，防治冠心病。提高肺功能，增加肺活量，改善肺組織彈性，提高肺血氣交換效率，進(jìn)而提高血氧飽和度，促進(jìn)全身的新陳代謝。

其次是打太極拳，因為大一下學(xué)期學(xué)過，所以伴隨著熟悉的音樂很容易上手。太極拳是中國傳統(tǒng)辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，它以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習(xí)練者針對意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進(jìn)作用，在家也可以很好地修身養(yǎng)性。

疫情期間，我們更應(yīng)該關(guān)注自己的健康，在家學(xué)習(xí)了一些健康知識：

保持適當(dāng)?shù)娘嬎?，水是生命之源。鍛煉身體時，有時會出汗，鍛煉到一定程度時，要補充水分。針對這次疫情，有的專家也提倡多飲水，因為人體最易被病毒感染的部位在口眼鼻等處，人體分泌的黏膜液有自身的抗體，可以抗感染，多喝水可促進(jìn)自身黏膜組織液的分泌來抵抗病毒；

合理安排好作息時間，保持營養(yǎng)平衡。目前，宅在家里，時間較充分，合理安排好鍛煉的時間，作息有規(guī)律，保持營養(yǎng)平衡，既提高了自身的免疫能力，又能夠抵御病毒的侵襲；

對于女性，有基礎(chǔ)病的人較多，特別是高血壓人群，在健身時，注意呼吸調(diào)節(jié)，特別是在進(jìn)行抗阻練習(xí)時，不要屏息，不要長時間做上肢上舉或頭低于胸部的動作，以免運動中血壓波動幅度過大。對于有糖尿病的人，在健身時，以早餐或晚餐后1小時開始鍛煉較為適宜，建議不選擇無氧運動，如舉啞鈴或重物等。

已經(jīng)上了一個學(xué)期老師的課，老師用高超的技藝帶領(lǐng)我從一名小白到現(xiàn)在也能掌握打乒乓球的基礎(chǔ)動作。對體育課的建議是希望老師平時不僅要在室內(nèi)上課，同時每個學(xué)期可以安排幾次理論課，對學(xué)生進(jìn)行體育競技運動的相關(guān)知識傳授，豐富體育生活，拓展視野，并且也是對室外操作一個很好的配合教育。