昨天不過是一場夢，明天只是一個幻影。但生活在今天，卻能使昨天是快樂的夢，明天變成有希望的幻影。

焦慮是生活中最常遇到的負面情緒之一，當然情商高的人能夠自我心理暗示，從而很快從焦慮中走出來。但是也有人不能控制好自己的情緒，讓自己走入負面情緒中，甚至沉淪在往事中無法自拔，變得抑郁。

面對事情，要盡量公正客觀的去看。俗話說“當局者迷”，很多時候，我們抑郁，苦惱，狂躁是因為沒有看清楚事情的本質(zhì)?；騽t說將自己的主觀意識帶到其中。如果自己遇到了困難，首先就假設自己是局外人，好好冷靜下來，再做判斷。

要和自己對話。自己能夠?qū)捨孔约?。當我們焦慮的時候，甚至為此惶惶不可終日，這個時候要學會自己和自己對話，告訴自己一切都會好的，自己分析給自己聽，這樣就能很快走出焦慮了。

無法克制情緒的時候，要學會轉(zhuǎn)移注意力。可以讓自己忙起來，這樣就沒空焦慮啦。男孩子可以選擇跑步打球等運動，女孩子可以去逛逛街，一開始這么做可能很難，但是當你真正忙碌起來后，你會發(fā)現(xiàn)，你的焦慮情緒越來越少了！

閱讀完卡耐基的《如何停止焦慮，開創(chuàng)人生》這本書，我有了許多收獲，在此和大家分享。

第一步克服憂慮的準則。1、奧斯勒的提議：“活在今天的方格中”。(你擔憂未來的事,99%不會發(fā)生；不要懊悔過去，為打翻的牛奶哭泣，毫無用處)。2、開利先生的魔術(shù)方程式：首先，問自己：“可能發(fā)生的最壞情況是什么?”然后準備接受最壞的情況。最后，設法改善最壞的情況。3、提醒自己，憂慮會嚴重危害你的健康。

第二步分析憂慮。1、收集事實。世上半數(shù)的煩惱，來自沒有掌握正確情況，就是圖作出決定。2、仔細衡量事實后，作出決定。將正反兩面的意見都寫下來，分析評估。3、一旦作出決定，應不要擔心后果，立即行動。

第三步消除憂慮。1、保持忙碌，不讓心中有憂慮的空間。2、不要為小事而煩惱。3、用概率排除你的憂慮。請自問：“這件事發(fā)生的幾率到底有多少?”.4、接受不可避免的事實。5、不要憂慮過去的事。