A01林芊

?坐標：廣州

三個標簽：

0-12英文親子閱讀家庭指導師

七感學習感統(tǒng)訓練家庭指導師

二寶媽/終身學習踐行者

90天踐行目標（一周踐行總結(jié)）

?每天晚上11點前睡覺?

?每天運動30分鐘?

?堅持輸出?

錦囊回顧

本周重點講精力管理和檢視，三大重點要抓?。菏刈∷叩拙€，最好10：30前睡覺，盡快的進入深度睡眠。最豐盛的一餐放到中午，簡單的晚餐。葉老師說的是早餐前運動20分鐘，結(jié)合個人實際情況計劃是午餐前運動半小時。

踐行第四周作業(yè)

寫月度檢視

日歷和清單的檢視

標記自己已經(jīng)完成了的工作日程，還沒有完成的重新設置時間和提醒。

回顧晨間日記發(fā)現(xiàn)每天早起都是給自己打雞血，遇到了超出自己預期的事情的時候還不能游刃有余的去處理。需要調(diào)整自己的狀態(tài)，從冥想開始?；仡櫛驹碌某晒涗浻肿屪约撼錆M力量繼續(xù)前行。

年度夢想

夢想一定是有的，而且它一定會實現(xiàn)，加油

制定適合自己的健康生活方式

每天守住三條線

早睡早起，目標10：30前睡覺，目前11點前

最豐盛的一餐放到中午，把健康的理念分享給家人，得到認同，有待改善。

適當運動，本周有一次跑步，發(fā)現(xiàn)跑完膝蓋有點痛，調(diào)整了一下，其他時間快走。

周踐行收獲寫簡書

事業(yè)

打破了自己很多的卡點，不斷的突破自己

七感訓練營籌劃線上打卡?

繪本營第2期計劃開營?

社交

每周三參加線下聚會，分享各自的經(jīng)驗得失

與王老師深度鏈接，達成共識

學習

每周1-5七感線上指導師課程?本周學習18鐘品格

營養(yǎng)知識學習

家庭

?和老公進行了一次有效溝通，達成共識

?和哥哥有多次溝通，（雖然開始非常想日有效的溝通，缺有很多的沖突）每天踐行親子時間管理目標

?健康

兩娃早睡計劃，確定睡前清單具體執(zhí)行人。

哥哥加入親子班的早睡俱樂部，目標是9：30睡覺，大多數(shù)都是10點。反思原因還是開始做作業(yè)的時間太晚了，根據(jù)現(xiàn)狀重新制定了放學后清單，需要每天提醒哥哥按照時間來做，才能做到早睡。

兩娃長高計劃，三個月定期量身高，睡眠控制在紅線內(nèi)，營養(yǎng)素的補充，堅持運動。

堅持每天給孩子做七感訓練。兩娃的觸覺訓練都要加量。重新梳理了七感訓練打卡表，配合放學后清單來完成。

早睡早起已經(jīng)逐漸形成了生物鐘。本周自己睡眠不是很好，用蝸牛睡眠檢測好像不是很準確，準備買一個智能手環(huán)。調(diào)整一下上床時間盡量10：40前。

下周行動調(diào)整：

帶領小組成員周一完成每周作業(yè)

早睡提前10：40以前

計劃每天早起冥想

用好清單

因為膝蓋疼，運動需要調(diào)整，先快走

親子班踐行反思給孩子看

孩子守住睡眠紅線，妹妹8:30

哥哥：9：30

信心是個好品格，明天將會更美好