? ? ? ? ? 2018-11-10來(lái)自李翔知識(shí)內(nèi)參的分享(╭??????)╭?每個(gè)人都知道保持個(gè)人空間整潔的重要性，但執(zhí)行起來(lái)仍然困難重重。TED網(wǎng)站推薦了7場(chǎng)和整理主題相關(guān)的演講視頻，并從中總結(jié)了7條斷舍離建議。

? ? ? 第一條建議，你需要意識(shí)到，更多的東西不等于更多的幸福。想想那些讓你陷入選擇困難的日常決定，比如說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候穿什么運(yùn)動(dòng)服？上班戴哪對(duì)耳環(huán)？把范圍縮小到你最常選擇的三四個(gè)選項(xiàng)，然后放棄其它。

如果實(shí)在舍不得扔掉怎么辦？你可以參考第二條建議：把不需要的東西放在一個(gè)盒子里，然后把它忘掉。

幾年前，極簡(jiǎn)主義設(shè)計(jì)師格雷厄姆·希爾（Graham Hill）意識(shí)到，自己有一個(gè)恥辱箱，這個(gè)箱子跟著他從一個(gè)公寓到另一個(gè)公寓，但是從來(lái)沒(méi)有被打開(kāi)過(guò)。在那個(gè)瞬間，他意識(shí)到，這個(gè)箱子長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)開(kāi)封的事實(shí)，意味著箱子里面的東西并不重要，自己應(yīng)該直接把它扔掉。

你可以主動(dòng)采取這個(gè)策略進(jìn)行物品整理?；叵胍幌录依镉袥](méi)有這樣的東西，雖然你很久沒(méi)用了，但你會(huì)想“萬(wàn)一哪天我用得上呢”。希爾建議的方法是，把這類物品放到盒子里，再把盒子放進(jìn)壁櫥或著房間的角落里。在手機(jī)日歷中設(shè)置時(shí)間提醒，為期12個(gè)月。如果你在收到提醒時(shí)，還沒(méi)有打開(kāi)過(guò)盒子，請(qǐng)果斷把這個(gè)盒子扔掉。

? ? ? ? 第三條建議，堅(jiān)持30天每天整理房間。很多人都嘗試過(guò)，花一個(gè)周末進(jìn)行房間整理和大掃除。但沒(méi)過(guò)多久，房間又亂成一團(tuán)，令人沮喪。這就意味著，你需要做的，不是一場(chǎng)清潔閃電戰(zhàn)，而是改變?nèi)粘５恼砹?xí)慣。

首先，給自己設(shè)定一個(gè)新的整理習(xí)慣，然后堅(jiān)持這個(gè)新習(xí)慣30天，比如說(shuō)每天整理一個(gè)抽屜，或者堅(jiān)持把物品用完放回原來(lái)的位置。

? ? ? ? 第四條建議，弄清楚那些亂成一團(tuán)的東西到底代表什么。整理專家斯塔·漢森（Star Hansen）說(shuō)：“雜亂是我們內(nèi)心風(fēng)暴的外部證明?！睗h森在工作中拜訪過(guò)很多家庭，她發(fā)現(xiàn)，人們的情緒動(dòng)蕩會(huì)導(dǎo)致家里變得亂糟糟。丈夫和妻子之間的長(zhǎng)期爭(zhēng)吵會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有人愿意扔廚房的垃圾；心碎的男人會(huì)用盒子填滿他的臥室。回家看看那些凌亂的雜物，你可以試著回想一下，在它們變成一團(tuán)亂麻的那段時(shí)間，自己是不是在生活中遇到了難以解決的麻煩。

? ? ? ? 第五條建議，通過(guò)提前規(guī)劃來(lái)緩解清潔帶來(lái)壓力。對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，打掃房間是件讓人壓力很大的事情。人們拖延著不愿意打掃房間，很可能是上一次清潔造成的緊張壓力記憶阻止我們行動(dòng)。根據(jù)麥吉爾大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家丹尼爾·列維京（Daniel Levitin）的說(shuō)法，壓力不僅會(huì)使我們感到失控和不安，它還會(huì)讓我們的身體釋放皮質(zhì)醇，影響我們的判斷，比如讓我們相信，“我會(huì)永遠(yuǎn)是一個(gè)混亂的人”或著“我真的沒(méi)有整理房間的能力”。

? ? ? ? 列維京建議，在開(kāi)始整理之前，你可以和家人朋友交談，讓他們幫你預(yù)測(cè)潛在的問(wèn)題，比如你是否擁有清潔產(chǎn)品、垃圾袋、收納盒和標(biāo)簽？你的清理工作會(huì)受到天氣、寵物或者孩子的影響嗎？提前做好所有準(zhǔn)備工作，再開(kāi)始清潔。

? ? ? ? 第六條建議，提升自己對(duì)清潔的認(rèn)知。涂鴉藝術(shù)家蒙丹諾（Mundano）認(rèn)為，清潔是值得投入時(shí)間的有意義的工作。自2012年以來(lái)，他和一個(gè)志愿者團(tuán)隊(duì)裝飾了巴西街頭數(shù)百輛收集可回收垃圾的推車。在他看來(lái)，清潔和整理不是一件可怕的苦差事，而是為了維持我們生存環(huán)境所必須的勞動(dòng)，讓我們可以更好地生活。

? ? ? ? 另一個(gè)實(shí)用的小方法，是選擇適合這項(xiàng)重要任務(wù)的工具。如果破舊的水桶和刷子讓你的心情很差，那么就升級(jí)迭代它們。當(dāng)你的清潔工具給你帶來(lái)快樂(lè)時(shí)，你就更愿意使用它們。

? ? ? ? 第七條建議，調(diào)整自己的負(fù)面情緒。很多人做完清潔后，會(huì)不滿意自己的勞動(dòng)成果。加州大學(xué)戴維斯分校的社會(huì)心理學(xué)家艾莉森·樂(lè)奇伍德（Alison Ledgewood）表示，這種心態(tài)很正常，人們看待世界有一種潛在的負(fù)面傾向。

? ? ? ? 她建議，我們可以試著換個(gè)角度思考，在清潔過(guò)程中增加一個(gè)步驟：停下來(lái)，花點(diǎn)時(shí)間觀察一下，欣賞自己已經(jīng)完成的清潔工作，給自己一點(diǎn)鼓勵(lì)。

? ? ? ? 以上就是TED總結(jié)的7條實(shí)用的斷舍離建議，希望對(duì)你有幫助。