想寫這個(gè)專題已經(jīng)很久了，但突然來靈感還是昨天看的一個(gè)視頻，講的是關(guān)于糖的危害。

視頻中講到，一個(gè)戒糖的男人身體非常健康，身體含糖量還有各種身體指標(biāo)都很健康，每天也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在他為了迎接自己的小寶寶，他自己也知道現(xiàn)在市面上的食品都是含糖的，商家們還研究出來了一個(gè)最佳含糖量，就這種食物吃到嘴里有不膩又好吃，他為了讓自己的孩子知道糖對(duì)身體的危害，他就拿他自己做實(shí)驗(yàn)，每天在堅(jiān)持正常的飲食時(shí)，攝入40勺糖，他發(fā)現(xiàn)40勺糖根本滿足不了一般吃糖人的需要，因?yàn)樽罨A(chǔ)的水果含糖量都有20幾勺，他堅(jiān)持了一個(gè)月之后，體重上漲了6.9kg，每天也都昏昏沉沉的。而肝臟的脂肪率竟然是實(shí)驗(yàn)開始前的3倍，身體的各項(xiàng)指標(biāo)都超標(biāo)了，他用這種方式去告訴自己孩子吃糖的危害性。

就在剛才，我的室友說，吃完午飯就想睡覺，吃完東西就想睡覺，其實(shí)也是因?yàn)樘穷愒谧鞴?。大家常說，心情不好的時(shí)候，吃甜食心情會(huì)好，高糖和高淀粉食物，可以令人快速愉悅的原因，是因?yàn)槌韵氯ズ?，?huì)使胰島素快速增加，而胰島素會(huì)使酪氨酸與苯丙氨酸在血中濃度降低，使色氨酸在競爭上處于優(yōu)勢，很快進(jìn)入細(xì)胞中轉(zhuǎn)換成血清素，進(jìn)入腦中，使人有愉悅感。所以，身體內(nèi)的色氨酸的濃度依然很低，但卻達(dá)到增加血清素的目的。雖然心情好了，但是其中的血糖增高，是引發(fā)糖尿病的主要來源。

所以，我們除了不要吃垃圾食品之外，也要嚴(yán)格控制每天的糖分?jǐn)z入量，奶茶，蛋糕，不如吃點(diǎn)肉和蔬菜。

今天的戒糖分享到這，這里是小兮愛文字。明天不見不散。