【《反脆弱》之過度補償篇】
大家好，我是聞問。
我的書到了，先感謝葉老師給我送的書，辛苦繩系給我買書，感謝！
【原文摘抄】
過度補償，被稱為創(chuàng)傷后成長，只是人們在受到過去事件的傷害后重新振作，并超越自己。
【核心概念轉(zhuǎn)述】
熱愛“微出軌”“微受傷”。
我們常常會在被傷害過后，重新振作起來，并且超過以前的自己。
這樣就能解釋，為什么那些養(yǎng)生專家衰老的快。
在網(wǎng)上時常能夠看到，一些養(yǎng)生專家，活的時間，竟然沒有不停抽煙的人長，在網(wǎng)上被唏噓了好一陣。
養(yǎng)生專家對自己的身體，很保護。這就意味著，他沒有受傷和過度補償?shù)臋C會。
不僅健康細胞生長起來了，癌細胞也跟著生長起來了，導(dǎo)致后面一系列的結(jié)果。
現(xiàn)在很多專家在網(wǎng)上說這不能吃那不能用，小孩要如何如何培養(yǎng)，不能這樣躺著，不讓這樣趴著，又不能這樣不能那樣。
在70.80年代互聯(lián)網(wǎng)還沒有普及的時候，沒有這種體系的育兒知識，大家照樣把小孩養(yǎng)得健健康康的。
或許不是每家每戶都照顧的好好的，所以這就給“微創(chuàng)傷”和過度補償?shù)臋C會了。從而讓以前小孩也長得很好。
這就意味著微創(chuàng)傷和過度補償，在適度的情況下，是對我們身體有正向的好處的。
【個人體驗】
舉個最平常的例子，
我們平常在戀愛中都會經(jīng)歷分手和被分手，你主動分手別人的時候，你肯定不會覺得怎么樣。但一旦你被別人分手了，在其他人眼里就是你被甩了，作為當(dāng)事人，你肯定是不愿意的，你肯定會想憑什么，他也配。
直接開始瘋狂學(xué)習(xí)，瘋狂吸收有用的知識，這就導(dǎo)致你會快速的成長起來比之前還優(yōu)秀。
在書中塔勒布舉了一個例子，
有一個國家的國王，在他的父親被暗殺后被迫東躲西藏，在這個期間，由于持續(xù)用藥而攝入了一些不致命的有毒物質(zhì)，漸漸的，隨著劑量的逐漸加大，竟練成了百毒不侵之身。這也算是因禍得福。
隨后有藥理學(xué)家表明，創(chuàng)造的毒物興奮效應(yīng)一詞，指的就是小劑量的有害物質(zhì)，實際上有利于機體健康，能起到藥物的治療作用。一點點的危害，其實只要不是很多，只會造福結(jié)果。
現(xiàn)在很多專家在網(wǎng)上說這不能吃那不能用，小孩要如何如何培養(yǎng)，不能這樣躺著，不讓這樣趴著，又不能這樣不能那樣。
在70.80年代互聯(lián)網(wǎng)還沒有普及的時候，沒有這種體系的育兒知識，大家照樣把小孩養(yǎng)得健健康康的。
或許不是每家每戶都照顧的好好的，所以這就給“微創(chuàng)傷”和過度補償?shù)臋C會了。從而讓以前小孩也長得很好。
這就意味著微創(chuàng)傷和過度補償，在適度的情況下，是對我們身體有正向的好處的。
【個人體驗】
舉個最平常的例子，
我們平常在戀愛中都會經(jīng)歷分手和被分手，你主動分手別人的時候，你肯定不會覺得怎么樣。但一旦你被別人分手了，在其他人眼里就是你被甩了，作為當(dāng)事人，你肯定是不愿意的，你肯定會想憑什么，他也配。
直接開始瘋狂學(xué)習(xí)，瘋狂吸收有用的知識，這就導(dǎo)致你會快速的成長起來比之前還優(yōu)秀。
在書中塔勒布舉了一個例子，
有一個國家的國王，在他的父親被暗殺后被迫東躲西藏，在這個期間，由于持續(xù)用藥而攝入了一些不致命的有毒物質(zhì)，漸漸的，隨著劑量的逐漸加大，竟練成了百毒不侵之身。這也算是因禍得福。
隨后有藥理學(xué)家表明，創(chuàng)造的毒物興奮效應(yīng)一詞，指的就是小劑量的有害物質(zhì)，實際上有利于機體健康，能起到藥物的治療作用。一點點的危害，其實只要不是很多，只會造福于機體。
適當(dāng)?shù)妮p斷食是有利于健康的。
比如在一周內(nèi)或一個月內(nèi)，有那么一天16個小時內(nèi)不進食。餓著肚子，反而是對身體有好處的。因為這樣會淘汰身體里面那些比較弱的細胞，體內(nèi)的癌細胞，它其實是很怕的餓的，這樣能減少癌細胞的數(shù)量。
鍛煉肌肉
鍛煉肌肉的原理是，我們在做負重練習(xí)的時候，因為重量會讓我們的肌肉被撕裂，不過沒關(guān)系，等運動結(jié)束之后，我們的人體會自動去修復(fù)。
會用大量的蛋白質(zhì)或者營養(yǎng)物質(zhì)把斷裂的地方修復(fù)好，但是他不和之前的一樣，他比之前的肌纖維更粗，更結(jié)實。
這就是受到了一點創(chuàng)傷，然后身體會給他過度補償。
演講
在演講的過程中， 在一個百人的大廠里面，很多人會說我在上面演講，所以我要把聲音放的很大，其實不然。
正確的方法應(yīng)該是輕聲細語，而不是聲嘶力竭。
當(dāng)你聲音小的時候，會有人聽這個聲音聽得比較費勁，所以他們不得不，努力的去聽。這就調(diào)動他的主動性，讓他不得不全神貫注聚精會神的去聽，這樣會讓他大腦飛速的旋轉(zhuǎn)思考，進入更高的思維層面，激活更具活力，更善于分析大腦的機器。
寫作
有一些從事寫作工作的人，會經(jīng)?？吹剿麄兊呐笥讶喊l(fā)，今天又在這個咖啡館、圖書館里面寫文章，在這種稍微有點嘈雜的環(huán)境里，你更加容易全神貫注的去寫文章。
原因是因為在外面有一些白噪音，它是有助于集中注意力的。在家里很安靜，反而沒有靈感。
這就是前面寫的“微出軌”
還有一個是我的親身經(jīng)歷
如何維護好寢室之間好朋友們的關(guān)系。
一個寢室六個人，第一個學(xué)期我們六個人玩的都很好，但沒有遇到過什么摩擦，不算真正的很熟，第二個學(xué)期我們被打亂了，一個同學(xué)退宿了，而我被調(diào)到其他宿舍去了。
當(dāng)時給過我們機會可以調(diào)到一起，但是我拒絕了，一是在里面很快樂，但是會很吵的，很影響我干我自己的事情。
二是如果宿舍內(nèi)的淋浴器，或者是廁所有問題導(dǎo)致用不了，如果都在一個宿舍，那就是求助無門，那我在另外一個宿舍，我當(dāng)然可以讓他們?nèi)ツ莻€宿舍上廁所，或者干點別的。
不至于很脆弱，這其實也是反脆弱的一種，不要把全部身家全部壓在一個上，這樣子你很容易被打倒、覆滅。
后來，又有兩個同學(xué)被調(diào)進去了，和我那四個朋友一起住，說實話，都已經(jīng)住了，很長一段時間了，但難免還是會發(fā)生一些小摩擦。
那兩個同學(xué)被調(diào)進去之后，因為衛(wèi)生的問題，果不其然起了爭吵，她們都很煩啊，然后跟我抱怨。
但我是很開心的，因為外界的因素，能讓他們幾個變得更加團結(jié)，一致對外，情誼更加深厚，這其實是我看重的。
正是因為這種宿舍關(guān)系，讓我們畢業(yè)了，還依舊處的很好。
【行動指引】
1.把反脆弱牢記在心，時時刻刻要有這個意識。
2.多給自己創(chuàng)造一些“微受傷”“微出軌”的機會，反而會讓自己成長的更好。
3.反脆弱，過度補償雖好，但是一定要適量，不要進行崩塌式創(chuàng)傷，會適得其反。
謝謝大家！
