? ? 之前健身是為了打籃球，大二的時(shí)候選校隊(duì)落選了，因?yàn)槭萑醯脑颉，F(xiàn)在健身則是為了變得更帥，身材更有型，女友更幸福，你懂。

我185的身高卻只能做個(gè)遠(yuǎn)投王，因?yàn)樯眢w對抗太弱沒選上校隊(duì)，那時(shí)就琢磨怎么強(qiáng)壯起來，62公斤?，F(xiàn)在的我確實(shí)蛻變成一個(gè)可以里外攻防一體的籃球手了，我用了一年的時(shí)間體重77公斤。

每個(gè)人健身的目的不一樣，我當(dāng)時(shí)就是單純的增重，變大只，最好是肌肉，有點(diǎn)脂肪也無所謂，因?yàn)樘萘寺铩ｋm然也增加了點(diǎn)脂肪，后來才知道，適當(dāng)?shù)闹静攀窃黾〉淖罴循h(huán)境，因?yàn)橹究梢跃S持體內(nèi)激素水平，而激素環(huán)境才是肌肉最佳增長環(huán)境。那時(shí)自己買了一個(gè)煮蛋器，每天煮蛋吃一天3-4個(gè)，餓了就吃一個(gè)，蛋清蛋黃都吃，囤了些雞胸肉，那絕對不是傳說的好吃，確切的說難吃，我都是蘸醬油吃。黃瓜、水果什么也定期備了一些，搞的每天不亦樂乎哈哈，很忙的或者沒有耐心的就不要輕易嘗試了，我也只堅(jiān)持了一個(gè)月囧。后來知道了增肌粉，專為瘦人增肌增重而生的東東，它是給你按量按元素搭配好的營養(yǎng)品，也叫傻瓜粉，不用你考慮搭配問題，吃就行了。這一年各牌子粉也吃了一些，這東西不同牌子差別也很大，里面配比受眾不一樣，如果你目的和我一樣是增肌增重，那就用悍金斯的，沒錯(cuò)，那肌肉長的沒的說。

很多瘦人不健身是怕反彈，我也有反彈的時(shí)候，這是正常的，這是身體的本能。你想想，體重增加10斤，之前的機(jī)體環(huán)境比如心臟供血、激素平衡、內(nèi)分泌環(huán)境等還沒有來得及適應(yīng)呢，身體本能的肯定會(huì)做出應(yīng)急反應(yīng)，就是所謂的反彈或增長緩慢。這時(shí)你需要做的是繼續(xù)健身，給身體適應(yīng)的時(shí)間，當(dāng)你的代謝水平適應(yīng)了這10斤體重，你也就不會(huì)反彈了，或者說即使反彈也就掉1-2斤而已，留下了8斤體重。

? ? 健身是一個(gè)堅(jiān)持的過程，冬季固然是增肌的好季節(jié)，增肌效果快。但夏季更是體能，內(nèi)臟功能的最佳季節(jié)，也就是上面所說的機(jī)體環(huán)境和代謝水平，這些提高了就會(huì)為肌肉體重的增加打下一個(gè)快速高效的基礎(chǔ)。說這么多，主要還是想給瘦人朋友一些信心，早變優(yōu)秀早幸福，不要低估自己。