據(jù)考證，2023年，6月21日22點(diǎn)57分37秒，夏至節(jié)氣至。
夏至，古時(shí)又稱 “ 夏節(jié) ” “ 夏至節(jié) ”。這一天，白天之長，日影之短，都達(dá)到了一年中的極限。此時(shí)節(jié)，蛙聲陣陣蟬鳴聲聲，稻花如白練，荷花別樣紅。
下面具體地了解一下有關(guān)夏至的知識(shí) :
1. 夏至由來
“ 驕陽漸近暑徘徊，一夜生陰夏九來?！?/p>
夏至，五月中?！俄崟?huì)》曰：夏，假也；至，極也；萬物于此皆假大而至極也。
夏為大，至為極，萬物到此壯大繁茂到極點(diǎn)，陽氣也達(dá)到極致，所以夏至是一年中夜最短晝最長的一天。
夏至以后，太陽直射地面的位置逐漸南移，北半球的白晝?nèi)諠u縮短。
民間還有 “ 吃過夏至面，一天短一線 ” 的說法。
2. 夏至天氣
“ 東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴?！?br>
日漸升高的氣溫，宣告著仲夏時(shí)節(jié)已經(jīng)來臨?？上闹敛皇翘鞖庾顭岬臅r(shí)候，大概需要再等二十多天，夏天的酷熱才如約而至。
此時(shí)地面受熱強(qiáng)烈，空氣對(duì)流旺盛，常易形成小范圍驟來疾去的雷陣雨，人們將此稱之為 “ 夏雨隔田坎 ”，更有 " 夏至雨點(diǎn)值千金 " 的說法。不過夏雨雖會(huì)帶來清涼，可江淮潮濕，梅雨頻發(fā)。人體在這樣的環(huán)境中也會(huì)偶感不適，需多注意飲用水衛(wèi)生，不吃生冷食物，防止疾病的發(fā)生。
3. 夏至三候
“ 宵漏自此長，微陰生九原?！?br>
夏至?xí)r，陽氣到達(dá)極致，陽氣的極致下陰氣開始產(chǎn)生，也因此有了夏至三候：
一候? 鹿角解
鹿的角朝前生，所以屬陽。
夏至日，陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。
二候? 蟬始鳴
真正的夏日，始于一聲蟬鳴。
雄性的知了在夏至后，因感陰鼓翼而鳴。
三候? 半夏生
半夏是一種白色塊莖。它生于陰陽半開半闔時(shí)。所以，作為一種中藥材，主治半開半闔之病，協(xié)調(diào)中樞。
如治傷寒寒熱，是少陽之樞半開之病。治喉嚨腫痛，是少陰之樞半開之病。
4. 夏至習(xí)俗，源遠(yuǎn)流長
01? 祭神祀祖
夏至?xí)r值麥?zhǔn)?，自古就有在此時(shí)慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災(zāi)年豐。
此時(shí)祈愿，不僅代表著人們對(duì)夏至?xí)r節(jié)的重視，萬物盛極時(shí)的敬畏之心，也表達(dá)了人們對(duì)美好生活的向往，對(duì)未來的期盼。
02? 消夏避伏
夏至日，婦女們互相贈(zèng)送折扇、脂粉等什物。
“ 扇 ”，借以生風(fēng)；“ 粉脂 ”，以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。
古時(shí)在朝廷，皇家則拿出? “ 冬藏夏用 ” 的冰 “ 消夏避伏 ”，當(dāng)時(shí)僅貴族才能享受的待遇。從周代始，歷朝沿用，竟而成為制度。
03 食 “ 麥粽 ” 與 “ 夏至餅 ”
《吳江縣志》載：“ 夏至日，作麥粽，祭先畢，則以相餉?！?/p>
不僅食 “ 麥粽 ”，而且將 “ 麥粽 ” 作為禮物，互相饋贈(zèng)。
農(nóng)家還搟面為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆腐及臘肉等，祭祖后食用，或分贈(zèng)親友，俗謂 “ 夏至餅 ”。
04 吃夏至面
夏至吃面是很多地區(qū)的重要習(xí)俗，還有民諺說：“ 冬至餛飩夏至面，四季安康人團(tuán)圓。 ” 又因?yàn)橄闹列蔓溡呀?jīng)登場，所以，夏至吃面也有嘗新的意思，飽含著人們對(duì)豐收?qǐng)F(tuán)圓美好祈愿。
5.? 夏至養(yǎng)生
夏至已至，由此正式進(jìn)入了盛夏時(shí)節(jié)。夏至養(yǎng)生應(yīng)遵循? “ 三忌 ”、“ 三宜 ”和 “ 三避 ”，使身體保持在健康穩(wěn)定的狀態(tài)。
三忌
01? 食忌大熱，誘發(fā)心病
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：凡是心臟有病，愈于長夏。
如果不注意飲食養(yǎng)生，就很容易誘發(fā)心病舊疾。對(duì)于患有心臟疾病的人來說，夏季 “ 防火 ” 尤為重要。
古人云：“ 火曰炎上 ?！?br>
凡是具有溫?zé)?、升騰作用的食物，五行都屬火。夏至?xí)r節(jié)，尤其要注意家中，應(yīng)禁忌熱性的食物，日常穿著也不要太厚。
02? 動(dòng)忌大汗，徒耗陰氣
中醫(yī)認(rèn)為：“ 陽加于陰謂之汗?！?
出汗，需要陽氣和陰精的共同參與。夏季運(yùn)動(dòng)過量、出汗過多，就會(huì)損傷人體。過度出汗還會(huì)造成脫水、中暑等癥狀。嚴(yán)重者，病邪透過出汗擴(kuò)張的毛孔趁虛而入，對(duì)人體有百害而無一利。
03? 臥忌貪涼，百病損傷
人體在睡眠后，對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，最易受寒氣侵襲。
《瑣碎錄》說：“ 臥不可當(dāng)風(fēng)。背受風(fēng)則嗽，肩受風(fēng)則臂疼。善調(diào)攝者，雖盛夏不當(dāng)風(fēng)及坐臥露下?！?br>
炎熱的季節(jié)，最忌諱睡覺時(shí)貪涼。睡夢中受寒，結(jié)果就是腹痛便稀，或者是渾身骨節(jié)、肌肉酸楚。對(duì)身體的損傷很嚴(yán)重，故要避風(fēng)而睡。
三宜
01? 宜晚睡早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“ 夏三月，夜臥早起，無厭于日?！?/p>
夏至?xí)r節(jié)晝最長而夜最短，陽氣極盛而陰氣極衰。起居調(diào)養(yǎng)，要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。
宜晚入睡，以彌補(bǔ)陰氣的不足；宜早起床，以順應(yīng)陽氣的充盛。中午不妨休息半個(gè)小時(shí)，整個(gè)夏天都能保持良好的精神狀態(tài)。
02? 宜多食酸咸
《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“ 心主夏，心苦緩，急食酸以收之?！?/p>
夏至為心火當(dāng)令，心火過旺則克制肺金。人體出汗多，腠理發(fā)泄，飲食宜多食酸味。如小豆、桃李，又如綠豆湯、酸梅湯，均可消暑解渴之品。
酸味起到收斂作用，防出汗過多，以固肌表，同時(shí)夏季飲食多食些咸味，補(bǔ)充出汗多丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣。
03? 宜情志疏泄
夏至是個(gè)陽氣旺盛、萬物生機(jī)活躍的節(jié)氣。人們要順應(yīng)這一時(shí)令特點(diǎn)。
精神上力避懈怠厭倦之心；心靜則身安，就可以避虛邪，遠(yuǎn)疾病，安度盛夏了。
一定要把自己的郁滯散發(fā)出去，讓情志得到疏泄。只有這樣，到秋天收斂的時(shí)候，才能收進(jìn)東西。如果在夏天疏泄得不夠，到了秋冬季節(jié)想進(jìn)補(bǔ)，也無計(jì)可施。
三? 秘訣
01? 避暑
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“ 在天為熱，在地為火，其性為暑。”
夏至?xí)r節(jié)，天地之氣化而為，對(duì)人體損傷極大，應(yīng)當(dāng)采取一定的避暑措施：
首先，不能長期在露天地曝曬；不能過度地勞動(dòng)，應(yīng)適當(dāng)?shù)丶{涼。納涼之所應(yīng)保持空氣流通，納涼時(shí)間不宜過長。
其次，因火暑之性開泄，人體出汗較多，體液損失較嚴(yán)重，故應(yīng)多飲水，以防體液脫失。
最后，經(jīng)常服用防暑之品，如西瓜、綠豆湯、綠茶等等。
應(yīng)注意，冷飲不宜過度，否則宜患腸胃病變。
02? 避濕
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“ 濕氣大來，土之勝也，寒水受邪，腎病生焉。” 夏至?xí)r節(jié)，也是濕土當(dāng)令之時(shí)。
天氣多陰雨綿綿，應(yīng)保持室內(nèi)干燥，降低室內(nèi)的濕度。飲食上可多食一些辛辣之品，如大蔥、辣椒、綠豆、黃黍、雞肉、桃等。
此外，濕氣通于脾，此時(shí)易出現(xiàn)脾虛?？捎冒仔g(shù)、山藥、薏苡仁熬粥，或用薏苡仁、白扁豆、山藥燉肉服食，有健脾開胃的功效。
03? 避寒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“寒氣流行，邪害心火?！?/p>
夏季為了散熱，人的皮膚毛孔開泄，反而更容易受寒氣侵襲，損傷心臟。
飲食方面，不可貪涼。睡覺時(shí)，空調(diào)別開太低。
天氣炎熱時(shí)，不要人為打破自然規(guī)律，才是養(yǎng)生之道。
夏至已至，所有美好將如約而至。這是一個(gè)繽紛燦爛的時(shí)節(jié)，萬物極盛綠茵漸濃。耳邊蛙聲一片，蓮葉何田田；麥谷滿倉說豐年，蟬鳴聲聲不間斷。
夏至的美，不是一池春水般的靜謐，而是滿池荷花的張揚(yáng)奔放。
人皆苦炎熱，我愛夏日長。滾滾紅塵，一半煙火一半清逸。以一種安靜守世的淡然姿態(tài)，秉持一顆無念無擾之心，即便身處燥熱的仲夏，也能夠在心底，辟出一處清涼，尋得一棲安寧。心有寧靜，則清涼一夏。
愿你在這繁盛的仲夏，也能養(yǎng)得悠然的心境，不懼驟雨來襲，不忘幽幽荷香，開啟一個(gè)燦爛輝煌的余生。
