亞萍-金弘團2023.3.12

一、覺察日記：

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?

無力，想發(fā)火

2.當時的情緒當中，我的表現(xiàn)是什么?

堅持自己的想法和做法，不讓步，看到孩子有情緒，沒有及時溝通表達，而是用慣有的模式拿出家法棍拍打嚇唬孩子

3.什么原因我會有這個情緒?

孩子睡覺前洗漱好，讓我?guī)椭┧?，我覺得她長大了，不必非得我穿，二寶直接上手打我，不依不饒，我堅持自己的想法，堅決不幫忙，期間拿出家法棍拍了孩子的胳膊幾下，沒有犟過孩子，導(dǎo)致老公情緒緊張，朝我發(fā)火，摔門而出

4.我此刻有什么覺察?

覺察到爸爸心疼孩子哭，而與我對立，而孩子希望得到媽媽的愛與關(guān)注，表達的方式方法欠缺，沒有做到完全的接納，內(nèi)心深處總有個想法就是養(yǎng)習(xí)慣要趁早，不能慣些壞毛病，忽略了孩子內(nèi)心深處的感受，一天沒見到媽媽，因為喜歡媽媽，故意在媽媽面前撒嬌，引起媽媽的注意，這是另一種愛的表達方式

而我的處理方式完全掉入這個事情當中，不依不饒（這個樣子像極了爸爸對我的樣子）

5.當下我要對自己說什么?

親愛的亞萍，嘉許你能靜下來寫出自己內(nèi)在的聲音和情緒

學(xué)到要及時用到，不能光心里知道，做不到

試著理解，體會別人的感受，換椅子,不要總站在自己的角度立場去指責(zé)，評判，埋怨

多站在老公，孩子，第三者的角度立場試著去體會，去接納

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？

靜下來，寫覺察日記，覺察自己的每個念，高興的，不高興的都一一記錄著，提升自己的覺察力和自我對話轉(zhuǎn)念的能力

二、自我贊美

1）我贊美自己今天做了什么？

親愛的亞萍，你真的太棒了，家長成長會上積極發(fā)言，鍛煉自己有邏輯的表達

2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？

親愛的亞萍，你真的太棒了，提前鋪排好自己的時間，有效處理店里好事情

3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？

親愛的亞萍，你真的太棒了，干活時能出去百分百的狀態(tài)全情投入，感召目標顧客時也能拿出百分百的狀態(tài)影響顧客并要結(jié)果

三、明日六件事：

1、上早課，家長成長會

2、安排顧客預(yù)約，用心服務(wù)好每位顧客

3、根據(jù)和顧客溝通的節(jié)奏，要365

4、空余時間聽閉環(huán)運營，做筆記

5、寫分享稿

6、覺察日記