一、 雙贏思維（0-10）

? ? 如果在之前打分的話，我采用的更多的是輸贏模式，更多的委屈自己，成全別人，以維護(hù)自己是寬容、大度的人設(shè)，看起來是讓對(duì)方贏，背后也有用輸了自己，讓對(duì)方感受到愧疚而控制別人，所以那時(shí)候的雙贏思維打分估計(jì)為4分到5分。隨著一次次的看見自己，探索內(nèi)在的聲音，穿越傷痛之后，慢慢感受到了自己內(nèi)在的富足和正直，能夠感知到內(nèi)在良知指引，慢慢體會(huì)到了表達(dá)自己之后得到的正向回饋，同時(shí)也慢慢感同身受他人真正的需求，而不是模式里迎合對(duì)方的需要，因此慢慢在表達(dá)自己和體諒他人之間找到一些平衡，內(nèi)心在關(guān)系相處中更能夠感受到滋養(yǎng)，而不是消耗，也在這種雙贏關(guān)系中獲得了更大的空間，比以前在模式中的迎合反而得到的更多?，F(xiàn)在在給自己雙贏思維打分，能夠達(dá)到8分以上。

? ? 當(dāng)然，畢竟依然在模式中，依然還有輸贏模式在不斷出現(xiàn)，同時(shí)不可否認(rèn)，也曾經(jīng)在關(guān)系中采用贏輸模式，尤其是在親密關(guān)系中，從來必須都是我贏，好在愛人從不跟我計(jì)較，讓我在他面前占盡風(fēng)頭，因此我一直都再說，我的很多不自信和渺小的感覺，都是在他的滋養(yǎng)下慢慢的感受到了自己的存在和重要性，模式中的任性背后內(nèi)在的良知和大局觀讓我沒有因此為所欲為，而是適可而止，并適度讓自己軟下來，感受他的需要并調(diào)整自己，所以并未讓親密關(guān)系中贏輸模式影響感情，反而兩個(gè)人隨著年齡的增長和心智的成熟越來越親密了，慢慢體會(huì)到了親密關(guān)系中雙贏的成果。

? ? ? 關(guān)于善意，我從來都標(biāo)榜自己是個(gè)善良的人，但是之前給與別人的善意背后，是對(duì)方的回報(bào)有期待的，也就是在給與別后是由索取的，而真正理解善意是在慢慢鏈接內(nèi)心傷痛之后，尤其是聽到《只要善良》這首歌時(shí)，總是淚流滿面，因?yàn)樗腥说膫际俏业膫?，這個(gè)世界原本善良，無論任何事情發(fā)生，都有其背后積極善意的一面，只是可能包裝了一層丑陋的外衣讓我們迷失在了這里。真正的善意是一種主動(dòng)選擇，我選擇用善意對(duì)待外界，并不是因?yàn)槟闶欠裆屏级淖兾业倪x擇。真正的雙贏思維也是一種主動(dòng)選擇，是我要雙贏，即使你一時(shí)還沒有做到，我也愿意持續(xù)選擇出黑牌，用我的善意激發(fā)你內(nèi)在原本就有的那份善意，就像紅黑游戲中的老太太堅(jiān)持出黑牌一樣----我要選擇雙贏，哪怕現(xiàn)在不能達(dá)成，哪怕不成交，也是一種選擇。

一次贏輸經(jīng)歷：前幾天跟愛人在商量兒子結(jié)婚進(jìn)出小區(qū)的路線，他說出了一種方案，我覺得不好，說出了自己的方案。他問，那這種方案讓段皓瑾自己走到出發(fā)車那?。课遗み^頭眼睛睜的很大聲說，段皓瑾出發(fā)前走過去怎么啦？愛人立即大聲說：瞪什么瞪？喊什么喊？臉色很生氣的說了兩遍。我一下被他大聲喊我懵住了，結(jié)婚近三十年都沒有這樣大聲喊過我，我瞬間凍住了，之后陷入了極度的委屈和悲傷中，痛哭了一頓，他看我哭的很傷心，也靜下來開始陪我，知道傷到我了，拿水、拿紙巾安慰我，我知道情緒屬于我，但是那一刻就是要大聲哭，哭過之后慢慢的才靜下來。

二、知彼解己（0-10分）

? ? 溝通中你說的多還是讓對(duì)方說的多？

? ? 關(guān)于溝通中的權(quán)重：當(dāng)下狀態(tài)的我，如果是一次很重視的約定好的溝通，我能夠停下來傾聽對(duì)方的表達(dá)，讓對(duì)方充分的表達(dá)自己，并用心回應(yīng)自己的感受。但是如果不是約定好的溝通，有時(shí)候還是會(huì)有敷衍的現(xiàn)象。

你是愿意聆聽對(duì)方還是急于表達(dá)自己？

? 在交流中之前有打斷對(duì)方急于表達(dá)自己觀點(diǎn)的現(xiàn)象，行為背后的動(dòng)機(jī)是，我現(xiàn)在想到這個(gè)觀點(diǎn)了得趕緊說出來，擔(dān)心自己一會(huì)忘了，尤其是在打電話的時(shí)候這種現(xiàn)象更嚴(yán)重?，F(xiàn)在有意識(shí)的讓自己聽完對(duì)方的表達(dá)，在闡述自己的觀點(diǎn)，同時(shí)盡量用筆記錄一下自己受觸動(dòng)想表達(dá)的觀點(diǎn)，以便在表達(dá)自己時(shí)遺漏。

關(guān)于表達(dá)自己：我現(xiàn)在愿意表達(dá)自己的觀點(diǎn)了，以前總害怕自己說錯(cuò)，更多的是聽對(duì)方意思來迎合對(duì)方，現(xiàn)在能夠?yàn)樽约涸谶@里，表達(dá)自己的意見，不再一味為了關(guān)系委屈自己、忽略自己，即使錯(cuò)了，即使沒能被對(duì)方接納，我也愿意承擔(dān)錯(cuò)誤和被拒絕的結(jié)果。

你平時(shí)的聆聽在哪個(gè)層次？

? ? 我現(xiàn)在的聆聽有些時(shí)候還在選擇性傾聽層面，但是能夠在傾聽的時(shí)候不斷的感受自己的手和腳，讓自己回來，臨在感受自己的同時(shí)傾聽對(duì)方，有時(shí)候會(huì)跑，但是全身心在這里的時(shí)間越來越多，所以在感受對(duì)方的感受方面現(xiàn)在比以前敏感一些了，但是依然還有進(jìn)步的空間，有些時(shí)候在感受的直覺準(zhǔn)確性方面還需要繼續(xù)修煉，總體還是臨在的深度不夠。

你能否運(yùn)用同理心去體會(huì)對(duì)方的情緒感受以及了解對(duì)方說話背后的動(dòng)機(jī)和信念?

? 80%能做到，有時(shí)也會(huì)陷入對(duì)方的問題和情緒里被對(duì)方帶走，但是能夠時(shí)時(shí)的回來。

你能否應(yīng)用“先跟后帶”的方式影響對(duì)方達(dá)成共識(shí)？

? ? 教練的基本能力就是先跟后帶，跟進(jìn)去、帶出來之間來回往復(fù)進(jìn)行，我之前跟的時(shí)候，很容易被對(duì)方帶去游花園，忘記了對(duì)方要去到的方向，原因是在一開始的時(shí)候的教練目標(biāo)澄清不夠清晰，同時(shí)被教練者對(duì)目標(biāo)的承諾度確認(rèn)不足，沒有了方向的引領(lǐng)，很容易成為一次閑聊天，可能讓對(duì)方舒服了，但是教練的目標(biāo)和共識(shí)沒有達(dá)成，隨著一次次做教練的歷練，現(xiàn)在慢慢能夠體會(huì)到跟和帶的平衡，但是距離教練是一場雙人舞的感覺還有些遠(yuǎn)，繼續(xù)慢慢歷練。