摘自《遇見未知的自己》第10章我們創(chuàng)造了自己的世界

如果你不斷重復(fù)做某件事，在生理學(xué)上來說，我們某些神經(jīng)細(xì)胞之間就會建立起長期且固定的關(guān)系，比方說，如果你每天都在生氣，感到挫折，每天都很悲慘痛苦......那么，你就是每天都在重復(fù)地為那張神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)接線和整合。這就變成了你的一個情緒模式。

摘自《遇見未知的自己》第12章潛意識的表達(dá)方式

你不是你的工作，你不是你的表現(xiàn)，你不是你的成功，也不是你的失敗。這些外在的東西，絲毫動搖不到你那個內(nèi)在的真我，看清楚小我的虛假認(rèn)同。

摘自《遇見未知的自己》第14章瑜伽與呼吸

基本上，任何能讓你專心一致，活在當(dāng)下的運(yùn)動，都可以幫你與身體重新聯(lián)結(jié)，所以運(yùn)動本身不重要，重要的是你在做它時的心態(tài)和狀況。

摘自《遇見未知的自己》第17章“擔(dān)心”是最差的禮物，不如給他祝福吧

天下只有三種事：老天的事，別人的事，自己的事

很多父母管教小孩，督促小孩要守規(guī)矩，用功念書，有多少成份是摻雜了怕小孩出去丟自己的臉（怕人家說你教的孩子怎么這么沒教養(yǎng)?。蚴窍Ｍ?，期待孩子能為他們的小我?guī)砉鈽s，甚或是將自己對未來無名未知的恐懼投射在孩子身上，加重他們的負(fù)擔(dān)。

夫妻之間，也要捫心自問：你真正的出發(fā)點是什么？是為了對方的人生或更多是為了自己？

對最親近的人，更要注意溝通的方式和方法。如果是為了自己，而且還自以為有權(quán)利管對方，認(rèn)為我們可以介入他人領(lǐng)域，促使別人改變，這種做法不但白費力氣，而且還會造成兩人關(guān)系的緊張。

擔(dān)心是一種不負(fù)責(zé)任的加害行為。無論你多么愛他，多余的擔(dān)心就是最差的禮物，不如給他祝福。

摘自《遇見未知的自己》第19章情緒的障礙

當(dāng)孩子有負(fù)面情緒的時候，大人不是想要幫助他立刻消除：買糖給你吃哦，別哭了/再買一個給你就是了，別傷心/明天我?guī)愠鋈ネ?，別氣了。就是否定她的情緒：這有什么好哭/好氣/好怕的。再不然就是打壓：不準(zhǔn)哭，再哭就揍你/不準(zhǔn)發(fā)脾氣，小孩子憑什么生氣。

無論采取以上任何一種策略：他的情緒從來沒有被認(rèn)可，被接受，所以，它也從來沒有離開。

它是有生命力的，它以痛苦為食，如果你不喂養(yǎng)它想要的食物的話，它會制造一些事端來產(chǎn)生它所需要的情緒來維生。

摘自《遇見未知的自己》第20章情緒的體驗

我看見我在尋求被虐待的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。

用愛去接納，接受發(fā)生的一切。

摘自《遇見未知的自己》第22章情緒的療愈

我們?nèi)藭芸嗟淖畲笤颍褪强咕苁聦崱?/p>

摘自《遇見未知的自己》第23章臣服的體驗

所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個經(jīng)過仔細(xì)包裝的禮物。只要我們愿意面對他有時有點丑惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點一點地拆開包裝的話，我們會驚喜地看到里面珍藏的禮物。

摘自《遇見未知的自己》第24章當(dāng)下的臣服

臣服的好處就是，當(dāng)你接納了當(dāng)下，不徒然浪費力氣去抗?fàn)幍臅r候，事情往往會有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)，你才發(fā)現(xiàn)原來的掙扎真的是白費力氣。而且，正因為你的能量充分關(guān)注于眼前的事物上，有的時候你會發(fā)現(xiàn)更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境。

摘自《遇見未知的自己》第25章檢視思想

接受了這么多的應(yīng)該和理想，我們于是產(chǎn)生了很多的新年，價值觀，態(tài)度，標(biāo)準(zhǔn)，來約束自己，也來衡量，批判他人。這些就是我們每日所思所想的基礎(chǔ)，可是我們從來不去檢測我們思想的正確性。

摘自《遇見未知的自己》第26章外面沒有別人--轉(zhuǎn)念作業(yè)

當(dāng)我們心里有個深切，真誠的渴望，整個宇宙都會聯(lián)合起來幫助你，這就是你心中的深。當(dāng)你祈禱的時候，你的內(nèi)在會發(fā)出一股正面振動的能量，它會把你想要的東西吸過來，也就是神回應(yīng)你的禱告而賜給你真心想要的東西。

我們面對每天的生活，都去試著活在當(dāng)下，臣服于所有“已經(jīng)發(fā)生”的事。已經(jīng)發(fā)生的事就是臣服于它，而因為我們相信神的恩典，所以在當(dāng)下的每個我們深信神的恩典深藏其中，最好的事物會因為我們有意識的選擇而發(fā)生。

我們對別人的指控，其實有三根指頭是對著我們自己的。

摘自《遇見未知的自己》第30章心想事成的秘密

當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時候，你身上散發(fā)出來的就是那種能量的振動頻率，然后全宇宙就會聯(lián)合起來幫助你達(dá)到你想要的東西。

摘自《遇見未知的自己》第31章開始就是未來，迎風(fēng)飛揚(yáng)

力量，在我們自己的手中。

總結(jié)：

身體---聯(lián)結(jié)

情緒---臣服（接納）

思想---檢視

身份認(rèn)同---覺察

如果你發(fā)現(xiàn)了自己的一個人生模式，而無力去消除它的時候，最好的辦法就是祈禱。祈禱是一種信任，也是一種臣服，也是一種與真我的聯(lián)結(jié)和覺察。

禱告，并不是宗教性的，你并不需要有任何的宗教信仰，或是針對特定的神祈禱。祈禱是一種發(fā)愿，是一種宣告，就像：當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時候，全宇宙就會聯(lián)合起來幫助你。