最近在看讀書博主都靚的短視頻，目前 她在各平臺(tái)的粉絲量，有幾百上千萬(wàn)。
其中有一條視頻，她分享了 她剛起步做短視頻時(shí)，容貌焦慮特別嚴(yán)重：
視頻發(fā)出去，她就一條一條的看評(píng)論，夸贊她的，她都看不見(jiàn)，反而是極個(gè)別的諷刺，或者是對(duì)于她容貌的攻擊，就像釘子一樣，刺進(jìn)眼睛里。
就連她的同事，在視頻播放數(shù)據(jù)剛開始，沒(méi)有別人好時(shí)，最后竟都總結(jié)為 她太瘦了。
她就一遍遍審視自己，數(shù)據(jù)不好，是不是因?yàn)樽约喊枷莸哪橆a，羸弱不夠有氣場(chǎng)？還是因?yàn)樗淖齑教?太過(guò)干癟？
那段時(shí)間感受到的屈辱，她永遠(yuǎn)都記得。
普通的人焦慮可以理解，可為何，長(zhǎng)的這么好看的人竟然也會(huì)容貌焦慮呢？
下面幾點(diǎn)分析，或許可以替我們找到一些答案：
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容貌焦慮最初都不是自我意識(shí)，是社會(huì)系統(tǒng)判斷女性的標(biāo)準(zhǔn)
臺(tái)灣作家，吳曉樂(lè)說(shuō)：去問(wèn)每一個(gè)女生，你有多討厭自己，她們會(huì)交給你一整首《長(zhǎng)恨歌》。
女人們都很清楚自己的五官，外貌，個(gè)性的瑕疵，那是她們一路走來(lái)，旁人，怕她們“搞不清狀況”，“好意”提醒他們的成果。
生活中，對(duì)我們心情和情緒造成困擾的，有很多來(lái)自于他人的指責(zé)和嘲笑。
記得20出頭，因?yàn)橐矝](méi)太在乎外在形象，又因?yàn)槲缚谔茫虝r(shí)間內(nèi)體重飆升，一起工作的一大姐，就打趣說(shuō)，這么胖，小心找不到男朋友！
楊天真說(shuō)，有時(shí)也有人問(wèn)她，你怎么這么胖？楊天真回答：關(guān)你屁事。
她說(shuō)，我真是一個(gè)底層完全自信的人，我一直覺(jué)得我很好看呀。胖，只是別人的說(shuō)辭。況且，胖并不是差，相貌普通，并不代表不優(yōu)秀。
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視頻軟件里的幸存者偏差，出現(xiàn)盲目比較
視頻里，照片里，我們看到的大多數(shù)都是美女，看的多了，總覺(jué)得自己，就是女媧隨意灑出來(lái)的泥點(diǎn)子，暗淡無(wú)光，低到塵埃里，似乎做什么感覺(jué)都不對(duì)。
應(yīng)聘職位，覺(jué)得反正自己可能得不到，算了
有喜歡的異性，覺(jué)得人家反正也不會(huì)喜歡自己，算了。
為什么一個(gè)人會(huì)對(duì)自己這么不自信？這么否定自己？
比較靠譜的解釋有兩點(diǎn)：
其一，心理學(xué)上有個(gè)詞叫“喜愛(ài)差距”，就是說(shuō)，別人喜歡我們的程度，往往大于 我們估計(jì)別人喜歡自己的程度。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，人們格外關(guān)注自己表現(xiàn)不好的地方。
其二，我們生活在“一鍵美顏”的時(shí)代，我們?cè)谏缃幻襟w上看到的，全是別人的“精修圖”，而自己看自己，往往是最真實(shí)的“生圖”。
這種不對(duì)稱的比較，加重了對(duì)容貌的焦慮，長(zhǎng)期信息不對(duì)稱，真的容易出問(wèn)題。
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嘲笑，指責(zé)只是想達(dá)到操控別人的目的
心里學(xué)大師曼紐爾?丁?史密斯，從心里學(xué)角度指出，大部分喜歡對(duì)別人挑錯(cuò)，指責(zé)，嘲笑別人的人，其實(shí)是想通過(guò)這些達(dá)到操控別人的目的。
不明白這一點(diǎn)的人，就會(huì)在對(duì)方的攻擊下，感到沮喪和自卑。
以上三點(diǎn)，是我們的主要焦慮來(lái)源。
明白了這三點(diǎn)，我們就能正視我們的焦慮。
如何積極應(yīng)對(duì)容貌焦慮造成的困擾：
（1.）接納，擁抱我們的身體狀況
積極應(yīng)對(duì)容貌焦慮的前提，就是承認(rèn)容貌的重要是存在的。
在“美”這件事上，最初都依賴于，別人對(duì)我們的判斷，任何一個(gè)別人，對(duì)于美的標(biāo)準(zhǔn)和追求，都是無(wú)窮無(wú)盡的，如果太在意，你永遠(yuǎn)都無(wú)法成為自己。
有個(gè)搞藝術(shù)的前輩，她去照相館拍工作照，取照片時(shí)，發(fā)現(xiàn)她臉上的一刻痣，不見(jiàn)了，工作人員說(shuō)，那顆痣太明顯，長(zhǎng)在臉上不好看，她說(shuō)，那是我臉上的東西啊。
就像楊天真所說(shuō)，面對(duì)我們的缺點(diǎn)，正視他們，面對(duì)優(yōu)點(diǎn)，毫不吝嗇的贊美和擁抱。
內(nèi)心強(qiáng)大，才能抵抗外界的聲音。
（2.）正確給自己定位
定位，就是給自己尋找一個(gè)適合的位置，根據(jù)自己的實(shí)際情況，知道自己的優(yōu)勢(shì)是什么，自己想做什么，怎樣去做，想成為什么樣的人。
生命的意義，就在于盡情的展示自我，而不是跟別人盲目比較。
脫口秀新一季演員鳥鳥，她性格內(nèi)向，表演風(fēng)格很喪，她形容自己長(zhǎng)相普通，但她樸素，幽默，有才華，站在臺(tái)上，一張口，就閃閃發(fā)光。
她說(shuō)，這個(gè)世界對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)很現(xiàn)實(shí)，你必須具備功能，才有價(jià)值，但美人只需存在就可以了。
古人云：知人者智，自知者明。
在這個(gè)世界上，找到自己的功能所在，找到自己的閃光點(diǎn)，并發(fā)揚(yáng)光大，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，其實(shí)，每朵烏云，都鑲有金邊。
應(yīng)該建立自己的規(guī)則，回到自己的賽道上去。
（3.）面對(duì)嘲笑，最好的辦法就是假裝糊涂
有個(gè)14歲的女生，她每次穿裙子出門，她媽媽都會(huì)說(shuō)，這裙子太丑了。她就會(huì)平靜的說(shuō)，是的，的確不怎么好看。
她媽媽說(shuō)她，太胖了，會(huì)沒(méi)男孩子喜歡的，她還是平靜的說(shuō)，媽媽，你說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)，他們是不會(huì)喜歡我的。
假裝自己很樂(lè)意接受自己的容貌，接受自己的缺點(diǎn)，假裝自己不屑一顧，沒(méi)有人能干擾我的心情。
刻意屏蔽那些難聽(tīng)的話，忍住和對(duì)方辯解的沖動(dòng)。漸漸的，嘲笑你的人也會(huì)覺(jué)得很無(wú)趣。
（4.）脫離網(wǎng)絡(luò)，你所看到美女，事實(shí)是假的。
我們有時(shí)一起聊天的時(shí)候，有幾個(gè)女生就說(shuō)，在平臺(tái)上怎么那么多美女，就覺(jué)得自己是垃圾一樣，跟人沒(méi)法比，想退出，不玩了。
有個(gè)模特說(shuō)，你很羨慕我們，是因?yàn)槲覀儞碛凶詈玫男蜗笤煨蛶煟瑩碛凶詈玫幕瘖y師，我們的圖片也都是經(jīng)過(guò)好多個(gè)小時(shí)的精修，你可別當(dāng)真。
很多視頻女博主，出鏡不加“一鍵美顏”，都不敢素顏出來(lái)直面。
就像有個(gè)段子說(shuō)，男人都是看到自己老婆的簡(jiǎn)裝版，和別人老婆的精裝版。
調(diào)整好“社會(huì)比較”對(duì)象，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)，去和更多真實(shí)的人互動(dòng)，來(lái)校準(zhǔn)自我評(píng)價(jià)。
（5.）人類審美緯度的底層邏輯，應(yīng)該是“健康”二字。
俄羅斯一模特因?yàn)橐屪约焊?，進(jìn)行節(jié)食減肥，最后得了厭食癥，見(jiàn)到食物不想吃，瘦的皮包骨，什么也做不了。
上次看到一個(gè)報(bào)道，說(shuō)一女生抽紙減肥，感染后，不幸去世。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，至2021年，平均每年，單是因不合格醫(yī)美手術(shù)致殘，致死人數(shù)大約有10萬(wàn)人。
因?yàn)閯e人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，損失自己的健康或付出生命的代價(jià)，都是這個(gè)世界上最愚蠢的行為。
千萬(wàn)不要讓別人的單一審美和評(píng)價(jià)，來(lái)定義你的價(jià)值。
（6.）
持續(xù)不斷的努力，才能重塑自信
自信不是說(shuō)有就有，有時(shí)，短暫的容貌焦慮也是在提醒自己，你的身體正在偷懶，因?yàn)槟愕南敕ǜ簧夏愕男袆?dòng)。
建立自信，需要在正確的方向上，持續(xù)行動(dòng)，讓努力和行動(dòng)的這個(gè)行為一直發(fā)生，才能真正建立自信的資本。
最后想說(shuō)，如果，你是玫瑰，就大膽的張揚(yáng)，你是雛菊，就顯示你的嬌小美麗。
無(wú)所畏懼，做你自己。
我們終其一生，只為取悅自己。
