我一直有一個(gè)很大的困擾：我的腦海里總是會(huì)像雨后春筍一般冒出各種各樣的想法和圖像，毫不夸張的說(shuō)，每時(shí)每刻都在上演著連續(xù)劇一樣。
印象特別深刻的是，讀中學(xué)時(shí)來(lái)去學(xué)校的路上，我肩上背著書包、手上提著袋子、兩眼看著前方、兩腿機(jī)械性的邁著步子，如果你問(wèn)我剛才路上有什么，我根本答不出來(lái)。
為什么？因?yàn)槲业淖⒁饬ν耆辉谖已劬粗穆飞?，而是在我腦海里不斷播放的各種畫面上。
這樣的狀態(tài)一直持續(xù)著，腦海里各種想象一刻也不曾停歇。與此同時(shí)，我的身體感覺越來(lái)越累、做什么都覺得沒勁，并且越來(lái)越想睡覺、卻怎么睡都還是累的不行。
我一度很想把腦海里的念頭斬?cái)啵覍?shí)在是受夠了這樣的困擾，我很想讓自己好好感受下腦海里一片空白的輕松感覺。
我找過(guò)各種方法，也嘗試過(guò)冥想，不知怎么回事，效果并不好，有時(shí)越想讓頭腦放空反而越是冒出想法，這讓我感到很挫敗很憤怒。
有人告訴我：讓思緒像一朵朵云一樣，它們可以飄來(lái)也可以飄走，你需要做的是靜靜地在那里，不伸手試圖留住任何一片，放棄控制和掙扎。
我嘗試這樣去做，卻找不到感覺，總會(huì)不由自主地去控制和掙扎。這也讓我感到極度挫敗和憤怒。
因?yàn)榇鞌『蛻嵟呢?fù)面感受實(shí)在是不好受，我不喜歡這樣的感受，我還覺得可能我就是做不到，于是我沒有堅(jiān)持去做，所以到現(xiàn)在情況也并沒有得到改善。
但是有句話說(shuō)：念念不忘，必有回想。
可能正是因?yàn)槲乙恢痹谂φ覍?，所以我遇見了船長(zhǎng)的課程，用心理學(xué)打底的大團(tuán)體學(xué)習(xí)模式，將心理學(xué)與健康人群結(jié)合，讓我受益良多。
船長(zhǎng)梁曉玲說(shuō)：你感到無(wú)力，是因?yàn)槟茏屇惝a(chǎn)生變化的行動(dòng)太少了。
真是一語(yǔ)驚醒夢(mèng)中人?。?br> 這句話把我想表達(dá)的感受總結(jié)的極其到位。
一年前的我，看似有不少行動(dòng)、好像也做了不少事，但都是蜻蜓點(diǎn)水、淺嘗輒止，基本處于行動(dòng)了幾次沒看到變化就停止的狀態(tài)。
但是我會(huì)不斷的去重復(fù)這樣的循環(huán)——開始某個(gè)行動(dòng)，幾天沒看到變化就停下；又開始另一個(gè)行動(dòng)，沒看到變化又停下......
我自己還覺得自己特別努力，畢竟我嘗試了那么多行動(dòng)。但是現(xiàn)實(shí)是不會(huì)騙人的，我的生活沒有產(chǎn)生一丁點(diǎn)兒的變化。我也就越來(lái)越懷疑行動(dòng)有沒有用。處在這樣的惡性循環(huán)里，我感到越來(lái)越無(wú)力。
我決定跳出這個(gè)循環(huán)。于是，我嘗試聚集于一點(diǎn)上，持續(xù)某一個(gè)行動(dòng)，直到這個(gè)行動(dòng)讓我開始產(chǎn)生真真實(shí)實(shí)的變化。
果然，這樣做以后，我的關(guān)注點(diǎn)就放到了每天要做的具體行動(dòng)任務(wù)上，當(dāng)每天行動(dòng)任務(wù)完成的同時(shí)，我好像也會(huì)收獲一點(diǎn)點(diǎn)力量。
慢慢地，我的行動(dòng)力和自控力都有了明顯提升，我也感覺人越來(lái)越有勁了。
船長(zhǎng)梁曉玲說(shuō)：你的迷茫是因?yàn)椴恢阑煦缰械拿魇潜亟?jīng)的過(guò)程。
這句話給了我很大的力量。
也許我現(xiàn)在就正好處在混沌中摸索的狀態(tài)。
雖然通過(guò)這一年的學(xué)習(xí)，我個(gè)人的成長(zhǎng)相比之前有了不少的進(jìn)步，但是似乎我的實(shí)際生活并沒有得到多大的改善，離我夢(mèng)想的生活還是遙不可及。有時(shí)候，我也會(huì)懷疑自己，這樣的學(xué)習(xí)有用么？每天進(jìn)行這些打卡練習(xí)真的有用么？也會(huì)感到很迷茫。
此時(shí)，就體現(xiàn)了大團(tuán)體學(xué)習(xí)的好處之一，每當(dāng)我這樣懷疑的時(shí)候，我就會(huì)去看看其他學(xué)習(xí)者的經(jīng)歷，聽到她們說(shuō)她們也是這樣過(guò)來(lái)的，看到她們現(xiàn)在就過(guò)著我夢(mèng)想中的生活，這種實(shí)實(shí)在在的實(shí)例刺激會(huì)讓我決定繼續(xù)堅(jiān)持，我相信既然她們可以、我也同樣可以。
最近我正在船長(zhǎng)的21天行動(dòng)力訓(xùn)練營(yíng)的航線上學(xué)習(xí)。這次的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)本文開篇提到的問(wèn)題有了更深層次的認(rèn)識(shí)。
這一年來(lái)我堅(jiān)持寫情緒日記，對(duì)覺察情緒、表達(dá)情緒、覺察認(rèn)知已經(jīng)有了一定的真切感受，但是，對(duì)于調(diào)整認(rèn)知總覺得還欠缺一些什么。
欠缺的這部分我在這次的訓(xùn)練營(yíng)里找到了。調(diào)整認(rèn)知是為了讓我們的想法變得真實(shí)并且有用，這樣才能有助于我們采取行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
當(dāng)我們注意到心情變壞時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己：
我剛才在想什么？
覺察到情緒和想法后，問(wèn)問(wèn)自己：
我的想法是真實(shí)的嗎？
就算我想的都是真實(shí)的，那它有用么？怎么判斷它有用沒用呢，看它能幫助我實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)么？
既然這樣想沒用，那怎樣想才有用呢？
我大概三天前決定寫一篇這樣的文章，當(dāng)然直到這一刻我才知道我是寫的這些內(nèi)容。
然后這兩天我一直處在焦慮的情緒當(dāng)中，于是我問(wèn)自己：我在想什么？
我發(fā)現(xiàn)我在想~我不知道寫什么，我不知道要怎么寫，要快點(diǎn)去寫完它才是。
接著我問(wèn)自己：
我的想法是真實(shí)的嗎？~不完全是。至少我知道我要寫的內(nèi)容與我在本次訓(xùn)練營(yíng)中的感受與收獲相關(guān)，至少我知道最后期限還有一個(gè)星期。
就算我的想法都是真實(shí)的，它有用么？能幫我實(shí)現(xiàn)目標(biāo)么？~沒用。我的目標(biāo)是寫出一篇文章，而我的想法只會(huì)讓我更焦慮，只會(huì)讓我關(guān)注在我不會(huì)上面。
既然這樣想沒用，那怎樣想有用？~我的目標(biāo)是寫出一篇文章，不要求多好，只要寫出來(lái)就行。所以，我要做的就是動(dòng)手寫起來(lái)再說(shuō)。
于是，這篇文章出爐了。雖然質(zhì)量不怎么樣，但到底是完成了不是。有了一，慢慢就會(huì)有二的，我相信。
我想我又找到了方式來(lái)嘗試放空大腦了——當(dāng)我覺察到想法后，我會(huì)問(wèn)自己它是真實(shí)的嗎？
期待我實(shí)踐后的真實(shí)體驗(yàn)吧。
