2月27日

私教練背。今天的硬拉突破了新重量，35kg！教練說(shuō)下一次可以直接上大片了，哈哈開心！ps，今天的屁股仍然很痛TT

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2月24日

私教臀腿。今天的屁股練爆炸了！雖說(shuō)是年后恢復(fù)的第一輪，但是屁股的強(qiáng)度直接就比年前強(qiáng)啊，兩邊加起來(lái)160個(gè)側(cè)擺腿中間不休息，然后再來(lái)160個(gè)向后高抬腿，屁股再見！

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2月22日

私教練腹，由于本周安排的原因，所以周二周三連續(xù)兩天私教，特別昨天是有氧，明顯感覺(jué)今天體力較差。以后盡量還是間隔一天。

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2月21日

私教有氧

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2月17日

私教手臂+肩膀

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2月16日

羽毛球日，自從懷孕生娃后就米有打過(guò)羽毛球了，這是2年半以來(lái)的第一次，以后要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

羽毛球一小時(shí)，19:30—20:30

2月15日

私教練背，感覺(jué)還在恢復(fù)階段，重量都比不上春節(jié)前，逐步恢復(fù)過(guò)程中

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2月13日

年后恢復(fù)的第一次私教訓(xùn)練，以全身肌肉喚醒為目標(biāo)，忘了拍照……

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2月健身計(jì)劃

經(jīng)歷了1月的“黑色”春節(jié)，基本上打回原形，過(guò)高估計(jì)了假期動(dòng)起來(lái)的可能。所以，2月份的計(jì)劃以恢復(fù)為主。

目標(biāo)

體脂降到30以內(nèi)，腰部圍度減1cm，其他不奢求……

健身計(jì)劃

每周3次私教，1-2次有氧運(yùn)動(dòng)，羽毛球或者爵士舞