早起好處多，這里就不多說了，感興趣的小伙伴可以閱讀上一篇更文《你有過早起的體驗嗎？》也許會讓你立馬就有要早起的沖動！
那先來講講洋洋媽早起的故事吧！
洋洋媽早起是因為從2016年9月12日起，開啟了自我成長的學(xué)習(xí)之路，從21天理財小白訓(xùn)練營-《指數(shù)基金定投課》-《通往財富自由之路》-《把時間當(dāng)做朋友》-思維導(dǎo)圖訓(xùn)練營-《自控力》……書籍的閱讀到現(xiàn)在的寫作，學(xué)編程，所有目標(biāo)中多數(shù)靠早起來完成，當(dāng)然時間不夠用，有時也熬夜！
在這個過程中，一開始并無記錄，早起皆因要準(zhǔn)時完成某一個學(xué)習(xí)目標(biāo)，后來借助朝夕來打卡，從2016.11月16日至20171月17日截止，缺勤2天！之后早起基本不再打卡，1月18號后面臨多次中斷，1月22號連續(xù)三天迎新大掃除，皆一人完成，1月26號因孩子感染輪狀病毒，住院4天，期間傳染給寶爸還有家婆，一人照顧三人，累到無力動彈，之后基本處于休整狀態(tài)！
2月13號起至今每天都是5:20左右醒來，不需要再打卡，加入007后，應(yīng)組長邀請，用助理來也記錄！
整個過程都是由一個個學(xué)習(xí)目標(biāo)驅(qū)動的，早起不過是擠時間的手段！那到底該如何養(yǎng)成早起的習(xí)慣呢？
開始前的準(zhǔn)備
給早起賦予意義
找一個讓你早起的理由，早起只是手段，并不是目標(biāo)，目標(biāo)才是讓你持續(xù)早起的動力！提兩點小建議。
①目標(biāo)要具體，可衡量，有時間節(jié)點，從什么時候開始，什么時候止。措施要清晰，還要借助觀想收獲來激勵自己行動！重點:把目標(biāo)對外公布，可以是朋友圈，社群，朋友監(jiān)督，沒有完成就有相應(yīng)的懲罰，絕對可以令你馬力十足！
②一開始盡量選擇短期內(nèi)就能獲得反饋的目標(biāo)，才能有更強大、可持續(xù)的動力！比如運動，只要9-14天就可以感覺到不同，最明顯的是運動后精力充沛，睡眠質(zhì)量提升，身體體態(tài)也有所改變！
目標(biāo)不要過大過高
也就是早起時間點的設(shè)定，一定要符合自己的情況，最初建議比平時早半至一小時！很多人失敗的原因就在與，一開始受到激勵或者出于某些原因，決心改變，感覺良好，定個高目標(biāo)，之后面對挑戰(zhàn)，可能一天，兩天，三天，狀態(tài)良好，之后遭遇挫折，失敗，情緒低落，開始自我懷疑，最后放棄，一直如此循環(huán)！
執(zhí)行過程中需要注意的三點
接受不完美
失敗，中斷，甚至是痛苦都是我們養(yǎng)成任何習(xí)慣過程中必須經(jīng)歷的，生活本身就有很多無法確定的因素，或者說充滿意外，比如:工作加班，出差，家里孩子生病……這些都需要接受，不要自我懷疑，否定，要及時記錄原因！偶爾的中斷，失敗長期來看對我們養(yǎng)成習(xí)慣并不影響！
記錄
這是必不可少的一步！
通過記錄看到整個進度，讓目標(biāo)可視化！記錄的方式可以是手寫，也可以通過APP，還可以通過疊樂高，每早起一天就增加一塊，看著形狀隨著行動改變，很有意思！來也小程序也不錯，無需另外下載app，點開微信掃碼，可以互道早安，并且每天都會收到提醒！
檢視
蘇格拉底說:沒有檢視的人生不可活！
通過檢視，總結(jié)好與不好的地方以及遇到的問題，讓我們更好的優(yōu)化，自我反思，迭代！
應(yīng)該要避開的三個坑
明天和今天毫無區(qū)別
在我們養(yǎng)成習(xí)慣的最初或者是過程中，很多人會以“等符合某個條件，我就開始……”或者是:今天先……明天再……！的借口來欺騙自己，當(dāng)你出現(xiàn)這樣的想法時，即使等到你符合某個條件，或者說接受挑戰(zhàn)后，也往往最后會失敗！
當(dāng)我們想要改變某種行為的時候，應(yīng)該試著去減少行為的變化性，而不是減少那種行為！把你今天作的每個決定都看成是對今后每天的承諾！
當(dāng)你出現(xiàn)上面所說的借口時，可以試著告訴自己:我今天放棄了，明天也會放棄！把你今天作的每個決定都看成是對今后每天的承諾！不要再去等待合適的機會，不要再以為明天會不一樣，明天會有更多的時間，記住明天跟今天毫無區(qū)別！
意志力誤區(qū)
經(jīng)常我們以為我們放棄了，失敗了是因為自己意志力不夠強，其實意志力對養(yǎng)成習(xí)慣的影響沒有想象中那么大，在養(yǎng)成習(xí)慣的過程中也并不需要與意志力對抗，相反，在小事上持續(xù)自控，可以提高整體意志力，讓你更容易養(yǎng)成新習(xí)慣！
比如:你的目標(biāo)是運動，那么你可以從每天運動5分鐘開始，即使是如此小的，簡單的方式每天鍛煉意志力，也能為你的意志力挑戰(zhàn)積攢能量。
那又如何效應(yīng)
這種效應(yīng)描述了從放縱，后悔，到更嚴重的放縱的惡性循環(huán)。但是導(dǎo)致惡性循環(huán)的并不是第一次的放縱，而是第一次放縱后產(chǎn)生的羞恥感，罪惡感與自我批評！自我批評會降低積極性和自控力，而且也是最容易導(dǎo)致抑郁的因素，看到這里也許你會嚇一跳，這就是最大的誤區(qū)！所以當(dāng)我們遭遇失敗，放棄，挫折應(yīng)該采取正確的措施-自我諒解！自我諒解能增強責(zé)任感，幫助我們走回正軌。
以上參考書籍《自控力》
一切的成長都是由一點一滴的行動構(gòu)成的，走在行動的路上，你會知道你要去往哪里！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【作者介紹】
一個在成長之路上奔跑起來的全職寶媽
一個想通過踐行實現(xiàn)個人逆襲與進化的人
一個自帶正能量，也希望帶給您能量的人
