? ? ? ?這是哈佛大學(xué)排名第一的課程，每年選修這門課程的學(xué)生高達(dá)1600多人，許多大學(xué)生都是帶著家人一起聽。作者沙哈爾教授，在哈佛大學(xué)讀到積極心理學(xué)的博士，發(fā)明了積極心理學(xué)這套框架，用《幸福的方法》這本書向全世界昭告了他的研究成果。

?? ? ? 他發(fā)現(xiàn)，幸福與狀態(tài)無關(guān)，幸福是一種能力。比如一個(gè)人車禍截肢之后，通過一年之后會恢復(fù)到之前的幸福感。人的幸福感是可以回到與以前一樣的。中彩票大獎(jiǎng)得主，平均一個(gè)月心態(tài)就會恢復(fù)到以前。

? ? ? ? 那什么是幸福的能力？沙哈爾教授：“幸福的能力是對幸福的感知力?！焙帽刃r(shí)候過年，放鞭炮收紅包都會使我們很開心，而現(xiàn)在我們卻沒感覺了。

? ? ? ? 所以，幸福的反面叫做麻木。但幸福是一種能力是可以鍛煉。當(dāng)你可以鍛煉出自己的幸福能力時(shí)，你就能變得更加的幸福。而幸福的來源是，你在追求這些東西的同時(shí)，還能隨時(shí)感受到快樂。

其中有提到一個(gè)“幸福四象限”的概念：

（1）現(xiàn)在幸福，未來不幸：吸毒者、沉迷網(wǎng)絡(luò)、夜夜笙歌、不管未來只要現(xiàn)在開心。（及時(shí)行樂型）。

（2）現(xiàn)在不幸，未來不幸：習(xí)得性無助，你可以擺脫的東西，你都認(rèn)為自己不能擺脫。（泰國訓(xùn)大象）（無助型：干什么都提不起勁）

（3）現(xiàn)在不幸，未來幸福：總覺得過了這個(gè)坎就好了，過了這段時(shí)間就好了。任何期望，通過改變外部環(huán)境來改變自己幸福狀態(tài)的想法，都是不切實(shí)際的。永遠(yuǎn)不會幸福。（忍辱負(fù)重型）

（4）現(xiàn)在幸福，未來幸福：感受此刻的快樂。在為未來努力，但是我在開心的享受這個(gè)努力的過程。每時(shí)每刻都能體會到自己身體的存在（保持正念），學(xué)會享受當(dāng)下，活在當(dāng)下。人生的智慧所在。

? ? ? ? 那如何成為第四種呢？這需要改變我們的思維模式，以一種郊游型心態(tài)，隨時(shí)享受其中的快樂。老師發(fā)布信息時(shí)，感到開心興奮，在旅途中即使登山也不疲倦而感到快樂！回家是與家人分享時(shí)，依舊意味深長！提升幸福感知力，刻不容緩！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 阿茂 2018.04.07