30歲以后，我們的身體開始有些許變化；過了36歲以后，感覺又不一樣，肌膚、頭發(fā)、體力、精力、牙齒都開始變差。
時間在每天的瑣碎中，日復(fù)一日，不知不覺已經(jīng)過了36歲，最害怕自己是重復(fù)的過每一天，重復(fù)的過每一年，重復(fù)的過每一天是很難有新的可能的，除非有所改變。
雖然身體狀態(tài)有走下坡路的跡象，但也不能放棄嘗試改變，雖然無法逆轉(zhuǎn)衰老，但是也可以嘗試減緩衰老的速度。
人們常說“病由心生”，但是反過來也是成立的，健康狀況良好，心情也會更好。正是因為身心息息相關(guān)，所以更應(yīng)該提早開始保養(yǎng)身心。
寫給36歲后的自己，希望36歲后的自己能夠更好，希望體驗的是每一個新的今天，而不是重復(fù)的昨日，重新定義一下未來的時光，不辜負(fù)每一天。
01
從關(guān)注自己開始
36歲的自己，已經(jīng)有了很多角色，其中很占比例的一個角色便是“媽媽”，做媽媽后注意力都在孩子身上，孩子小的時候關(guān)心他的吃喝拉撒；上幼兒園的時候，關(guān)心他的身體、穿衣服、睡覺、習(xí)慣、關(guān)心他的興趣愛好培養(yǎng)；上小學(xué)后，要送上學(xué)接放學(xué)，輔導(dǎo)作業(yè)，睡前講故事，爬樓班級群等等。
除開以上，還有工作，你要完成本職工作，要完成家庭里其他的角色，等你做完以上所有要做的事情，你發(fā)現(xiàn)一天24小時根本不夠用，能留給自己的時間就是熬夜刷一下手機(jī)那會了。
現(xiàn)在，我們要嘗試給自己留一些時間，這需要我們把自己也作為一個重點，除開孩子、家庭、工作，我們還是自己。
首先，我們需要把自己從一些家務(wù)中解放出來，我們可以給家庭成員分工，把一些家務(wù)分配給孩子和家人，自己做檢查收尾的工作。比如讓孩子收拾書房、自己疊衣服和被子，教孩子做簡單的料理，如何用電餅鐺煎雞蛋、如何用微波爐熱飯菜等等。
其次，可以利用清潔工具比如掃地機(jī)器人、便捷吸塵器，或定期請清潔服務(wù)上門重點打掃，把一部分家務(wù)進(jìn)行外包，讓自己輕松一些。
還有就是定期斷舍離，讓家里盡量簡潔干凈，讓自己看著舒服，待著自在。
養(yǎng)一些容易打理的綠植花草，可以讓自己的心情更放松，孩子也會喜歡上這些綠色的小植物。
總之，就是除了關(guān)心孩子需要什么，關(guān)心家里需要什么，還需要給自己一點時間，把自己從繁瑣的事務(wù)中解放一些，關(guān)注一下自己。
02
保養(yǎng)身體
1）正念冥想
這次過年期間，參加了一個正念冥想21天的打卡練習(xí)，發(fā)現(xiàn)還挺不錯，清晨醒來做冥想，頓覺腦袋清醒了；睡覺前做冥想，全身心地放松后，眼角會有些許淚水流出，這是在排肝毒，做完冥想，入睡會更快。
所以，冥想可以作為日常修養(yǎng)身心的一項內(nèi)容，只需短暫的5分鐘正念冥想，你會覺察當(dāng)下的自己，回到當(dāng)下。
2）瑜伽/普拉提
五年前第一次接觸瑜伽，就喜歡上了瑜伽，每周會至少上一次瑜伽課，后面瑜伽館跑路，就開始在家附近的普拉提館開始上課，每周一節(jié)普拉提課還是一直堅持著，這會讓我渾身放松。
我一般是利用中午午休時間來鍛煉，這樣既不耽誤工作，又不影響晚上孩子的陪伴，同時，上完課后精神抖擻，工作起來更高效。
這是一項非常放松的運動，拉伸、放松、舒展，特別是對于經(jīng)常對著電腦、需要經(jīng)常用腦的工作人群，這是一項不錯的運動，有頸椎病的我，以前需要定期去中醫(yī)院推拿按摩，現(xiàn)在已經(jīng)很久不去了。
3）生活小習(xí)慣，保養(yǎng)身體
從三年前體檢發(fā)現(xiàn)有牙齦萎縮的跡象，便開始用上了牙線，也會在辦公室備上牙刷牙膏，有時間的時候盡量飯后刷牙。
以前以頭發(fā)烏黑而自豪，竟然在35歲時發(fā)現(xiàn)有了幾根白頭發(fā)，于是買了梳子，準(zhǔn)備睡前梳梳頭發(fā)、按摩按摩頭皮。
一直聽說睡前泡腳益處多，把桶子備上，盡量堅持睡前泡泡腳吧。
出門帶上一個保溫杯，里面裝好溫水，記得及時喝水，一天八杯水，別喝少了。
以前習(xí)慣12點才睡覺的我，在2023年平均提前了一個小時，平均睡覺時間是11點，希望在2024年能繼續(xù)往前提，早睡若能做到了，早起也將成為自然。
03
關(guān)注穿著和搭配
三十歲前的長相靠父母，三十歲以后的長相靠自己了，所謂相由心生，自己要對自己的長相負(fù)責(zé)。
1）管理皮膚
精簡護(hù)膚品，挑選適合自己的，早晚做好護(hù)膚，36歲后，冬天要開始用上護(hù)膚油了，光補(bǔ)水已經(jīng)不夠了，天氣干燥容易長細(xì)紋，補(bǔ)水的同時補(bǔ)點油，冬天就不會覺得皮膚干了。
我是比較崇尚自然保養(yǎng)的，在沒有一定必要的情況下，能不動刀子都不動，能純天然都純天然，實在到了萬不得已的年齡，到那時候再說吧，我還是建議純天然的保養(yǎng)比較靠譜。
2）關(guān)注穿著
不要再因為看到打折而囤貨買衣服了，關(guān)注材質(zhì)，夏天盡量選真絲的，或者是絹的，選有點款式看上去有點特色，但不突兀不搶鏡的。
滿滿一衣柜的衣服，到了穿衣服的時候卻發(fā)現(xiàn)總是少了一件，與其多不如精。利用半天時間把自己的衣服褲子裙子全部整理出來，分別搭配好，哪件衣服搭配哪條褲子或裙子，形成一套一套的搭配，這樣穿起來既節(jié)約時間，又不容易出錯。
不一定成為人群中的靚麗風(fēng)景線，但盡量做到看上去干凈整潔舒服。
3）關(guān)注搭配
去年開始喜歡上中古的飾品，我個人不喜歡太夸張和太大的飾品，于是選了一些小巧有特色的適合搭配現(xiàn)有衣服的胸針、項鏈、耳飾、戒指、手鐲、腰鏈。
還選了三個不同顏色不同材質(zhì)的包包以及包包的配飾，不多，但比較百搭，跟衣柜里的衣服適合搭配。
我覺得飾品不一定要貴，但飾品有時真是穿著的靈魂，穿上簡單的衣服，搭配一條項鏈或胸針，能讓人眼前一亮，讓人覺得這是認(rèn)真搭配過的，而且飾品有提升運勢和能量的作用。
在我覺得自己運氣不是那么好的時候，都喜歡戴上稍微顯眼一些的飾品，提升自己的能量，親測有奇效。
04
保持好奇心
即將步入37歲的年齡，但是永遠(yuǎn)可以保持好奇心，好奇心會讓人感覺到活力，感覺到有趣，感覺到年輕。
以前我不愛喝咖啡，身邊有一個同事每天早上要先喝一杯咖啡，她就精力滿滿，不喝的話她說整個人都還沒有醒過來，我覺得這好神奇。
于是看了兩本關(guān)于咖啡的書，然后也點了幾杯不同口味的咖啡喝，發(fā)現(xiàn)還真是味道不錯，細(xì)細(xì)品味，各有不同，喝完后醇香滿溢。
以前我不喜歡進(jìn)廚房，身邊有一位同事特別會做油餅和各種好吃的，嘗過后味道真是好，很是羨慕她工作能力又強(qiáng)，還這么會做吃的，真是上的廳堂進(jìn)得廚房。
于是，休息時候，我也開始嘗試做做蛋糕，偶爾還炒幾個小菜，孩子說蛋糕好吃，經(jīng)常嚷嚷著要我做，小菜嘛，自己做的總是會吃完的。
慢慢的，我發(fā)現(xiàn)那些我不懂的，或者是我以前不喜歡的，其實不一定就沒意思，當(dāng)你想去了解就去了解，當(dāng)你想去嘗試就去嘗試，你會發(fā)現(xiàn)，咦，我竟然也可以，這個竟然也挺好玩。
其實生活中，還有很多未知的體驗，有興趣就別害怕，大膽嘗試吧。
愿36歲后的自己，能日日新，健康平安，更好的成為自己。
