? ? “拖延”一詞好像在任何領(lǐng)域范圍都有其足跡。
? ? ? ?在大學(xué)里，我們會拖延——晚上刷手機的時候突然想起來明天早上要交的作業(yè)，驚呼一聲過后迅速拿過來舍友的作業(yè)開抄；
? ? ? ?在職場上，我們會拖延——下午就要在會議上匯報自己的月度工作總結(jié)，可是PPT還沒有做；
? ? ? ?在生活上，我們會拖延——洗澡之前怎么也找不到干凈的衣服，一看盆里才發(fā)現(xiàn)一大堆的臟衣服、襪子、內(nèi)衣…
? ? ? ?的確，拖延很讓人煩心與頭疼，但是我們好像又對它束手無策。每次下定決心告誡自己要先把手頭上的任務(wù)做完之后才能做其他事情，有些人為此還做了許多的時間清單，然而，無卵用！
? ? ? ? 我自己就是有著嚴重拖延癥的人。說到這兒，我實在按捺不住自己激動的心情給伙伴們分享我最近一直在踐行慢慢改善拖延癥的方法，主要從看待拖延癥的心態(tài)、改善拖延癥的幾個特別實用的方法這兩個方面進行分析。
要有一個對待拖延癥的正確心態(tài)。
? ? ? ?首先面對拖延，我們要有一個“拖延癥不是什么大事”的積極心態(tài)，不要因自己的拖延而頓時對自己沒有信心。只要沒造成無法挽回的損失，你的拖延癥只不過是蒙在眼前的一塊布，讓你看不清它的真面目，但這得需要你的努力才能將這塊布扯開，從而抓住其軟肋，最后輕松應(yīng)對！
改善拖延癥的方法
1. 做一個代辦清單
? ? ? ? 雖然知道后天就要交的作業(yè)還沒寫，但就是不想做，這時候就可以先干另外一件待辦清單里的事，比如說打掃一下衛(wèi)生、洗一下已經(jīng)積攢很久的襪子…總比抱著手機刷屏強（不要問我為什么老是舉玩手機的例子，以為很多人就是主要因為玩手機才讓拖延一步步加深的…）。代辦清單的意義就在于讓我們先從簡單事做起，步步為營，直至徹底攻克拖延！
2、培養(yǎng)自己的微習(xí)慣
? ? ? ? 前幾天在得到軟件上聽了一個節(jié)目,里面講到美國作家斯蒂芬蓋斯寫的一本書，叫做《微習(xí)慣》 。微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成了極具優(yōu)勢的習(xí)慣養(yǎng)成策略。書中還告訴我們利用微習(xí)慣我們可以在生活上做些什么——如果你想擁有一個健美的身材，那就從每天只做一個俯臥撐開始吧；如果你想提高自己的寫作能力，那就從每天只寫50個字開始吧；如果你想看書，那就從每天只看一頁開始吧！做完這些你會禁不住說“嗬，也不過如此嘛，要不再十個！”。慢慢你會發(fā)現(xiàn)之前所認為的困難其實也不過如此，這時候做事的心態(tài)也會更加積極！
3、找一群有相同想法的朋友一起“拖延”
? ? ? ? 一個人力量終歸還是小的，在中途遇到一點困難可能就又被打回原形，這時候就需要找一群有相同想法、相同經(jīng)歷的人互相監(jiān)督。從我自身的例子說吧，上個月我參加了一個線上每天寫作打卡的社群，里面有很多的伙伴，群主要求我們每天必須通過“輸出倒逼輸入”的方式寫作，并實行組內(nèi)互評制度。只要有一天沒有寫，就會被毫不留情地踢出去。這樣的方式的確讓我受益良多——首先在這個社群中我獲得了一種監(jiān)督的環(huán)境，這樣就會迫使我每天寫作；其次就是也能學(xué)習(xí)別的伙伴的優(yōu)點，通過看別的伙伴的文章，你會發(fā)現(xiàn)你會學(xué)到很多東西，說像一本百科全書一點也不夸張，然后再將這些從別人那兒學(xué)到的知識放到自己的行為中進行改進。你看，這么好的“生意”，你真的不想試一下嗎？！
4、嘿，老兄！把未來想得再美好一點吧！
? ? ? ?很多人都熱衷于即時的獎賞，比如一些想學(xué)習(xí)口語都喜歡問我一個問題“露露，學(xué)習(xí)口語有沒有什么快速的方法?。粎⒓幽隳莻€口語培訓(xùn)班需要多長時間能說一口流利的英語呢？”他們總想看到努力一段時間就能收獲最終成功的結(jié)果。未來好像對我們來說太模糊了，它遠不如今天付出一點，明天就能收獲到獎勵或進步來得直接，可真實情況是這樣嗎？嘿，老兄，目光再放遠一點吧，把未來也想得再美好一點吧，你要相信那些追求你速成法的人是得意不了多久的。因為成功是一個需要長時間堅持的結(jié)果，你想鍛煉身體，難道今晚一下跑個十公里就夠了嗎？少說多做吧，增加未來回報的利潤，你要相信我們的未來是相當美好的（多有內(nèi)涵的一句話，你懂得，哈哈）！
? ? ? ?趕緊，戰(zhàn)勝拖延癥，我們一起把上面說的方法用起來吧！
