鄭重聲明：文章系原創(chuàng)非首發(fā)，首發(fā)平臺(tái)：百家號(hào)， ID：一萬的碎碎念，文責(zé)自負(fù)。
在孩子們剛剛出生的時(shí)候，家長們對(duì)孩子的期望基本上是：健康、平安、快樂。但是隨著孩子逐漸長大，我們對(duì)孩子的期許也越來越多，我們會(huì)希望孩子有豐富的想象力；希望孩子有強(qiáng)大的注意力；希望孩子有好的習(xí)慣；希望孩子能戰(zhàn)勝恐懼……
但是孩子也是人，也會(huì)有自己的喜怒哀樂，有自己的煩惱。當(dāng)他們被父母抱怨；和好朋友發(fā)生爭吵；來到一個(gè)陌生的環(huán)境里的時(shí)候，他們也會(huì)產(chǎn)生恐懼、悲傷等等各種各樣的情緒。
那么怎么才能戰(zhàn)勝恐懼、擺脫悲傷？讓孩子擁有一副健康的身心呢？那就一起來看看這本荷蘭現(xiàn)象級(jí)暢銷書《兒童情緒管理》吧。
本書作者伍特·德容，不僅是一位公眾演說家，還是認(rèn)證培訓(xùn)師。他曾在多家知名企業(yè)如：麥肯錫、普華永道、德勒等進(jìn)行過培訓(xùn)演講。
在荷蘭，有1/10的兒童都在讀《兒童情緒管理》，這是一本現(xiàn)象級(jí)暢銷書。本書通過大量的心理互動(dòng)練習(xí)，幫助孩子學(xué)會(huì)15種掌控情緒的超能力，讓孩子們能更好地處理不愉快的經(jīng)歷，同時(shí)提高孩子的專注力和社交能力，讓他們更加自信。
正如顏色有三原色，我們的情緒也有5種基本的情緒，它們分別是：快樂、憤怒、害怕、悲傷和鄙視，所有的情緒都是由這5種情緒衍生出來的。
快樂集合了所有良好的情緒，比如熱情、熱愛、平靜等等，它有助于讓你心甘情愿地一直做某件事。
其他幾種情緒看起來并不太美好，但是當(dāng)孩子們學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)、接納、控制和利用它們，它們也會(huì)變成孩子們的超能力。
比如當(dāng)你的權(quán)利被剝奪，你的憤怒就有可能變成一種超能力，讓你愿意為自己認(rèn)為重要的事情挺身而出。
巴基斯坦曾發(fā)布一項(xiàng)有關(guān)女孩子不能上學(xué)的法律，這激怒了11歲的巴基斯坦女孩馬拉拉。她為了能爭取到上學(xué)的權(quán)利，冒著生命危險(xiǎn)發(fā)布博客，譴責(zé)這條法律，結(jié)果遭受到刺殺，幸運(yùn)的是她活了下來。
此后她寫了很多博客，為女孩子能接受教育而努力，這條不公平的法律終于引起全球關(guān)注，她本人也成為最年輕的諾貝爾獎(jiǎng)得主。
如果你在生活中遇到一些感到憤怒的事情，你是不是會(huì)說一些言不由衷的話？做一些讓你追悔的事？你想不想像馬拉拉一樣，把憤怒變成自己的超能力？
不要著急，書中提出了幾個(gè)小練習(xí)：
練習(xí)1.列出自己曾對(duì)別人說過的最難聽的話，然后問自己：我當(dāng)時(shí)是真的想說這句話嗎？
你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這些話并不是你真實(shí)意思的表達(dá)。如果你經(jīng)常這樣做，別人就會(huì)躲著你。
反過來，如果你能控制住自己的怒火，冷靜地說出自己的困擾，會(huì)更容易達(dá)成心愿，別人也會(huì)和你更親近。
而控制自己的怒火，首先要發(fā)現(xiàn)自己在生氣，怎么發(fā)現(xiàn)呢？
練習(xí)2.勾選出容易讓你生氣的場(chǎng)景。比如被拒絕的時(shí)候、被不公正對(duì)待的時(shí)候、被批評(píng)的時(shí)候等等。
當(dāng)你處于上面的場(chǎng)景里時(shí)要格外留意，這樣很容易發(fā)現(xiàn)自己是否在生氣。
練習(xí)3.回想一個(gè)曾經(jīng)超級(jí)生氣的場(chǎng)景，然后照著鏡子把自己生氣時(shí)的樣子畫下來。
在畫中，找出自己經(jīng)常感受到憤怒的部位，比如心臟狂跳、緊握拳頭、皺起的眉頭等等，它們就像是身體里的警報(bào)區(qū)，一旦出現(xiàn)以上的現(xiàn)象，就說明你正在生氣了。
如果你現(xiàn)在已經(jīng)生氣了，該怎么讓自己冷靜下來呢？
練習(xí)4.找一把舒服的椅子，坐下來，關(guān)注自己的呼吸。
具體方法如下：吸氣4秒鐘，屏氣1秒鐘，呼氣5秒鐘。
因?yàn)榻?jīng)過科學(xué)研究，當(dāng)人吸氣時(shí)，心跳會(huì)加速，呼氣時(shí)則會(huì)減速。想要放松自己，呼吸就要比吸氣長一點(diǎn)。
除了讓自己平靜下來的方法，書中還給出了如何“好好吵架”的小貼士。并幽默地提議，當(dāng)你和兄弟姐妹吵得不可開交時(shí)，不妨進(jìn)行一個(gè)小比賽，看誰生氣時(shí)間更長誰就輸！
本書分為15個(gè)章節(jié)，分別對(duì)應(yīng)想象力、注意力、習(xí)慣、情緒等15個(gè)超能力。每個(gè)章節(jié)里，都有類似上面的小練習(xí)，還有一些和爸爸媽媽一起互動(dòng)的挑戰(zhàn)，讓孩子們?cè)诔两降幕?dòng)中得到全面提升。
值得一提的是，作者在寫作時(shí)，并不是一味的說教，而是充分考慮到兒童的心理。比如在悲傷一節(jié)里，他偷偷告訴孩子，當(dāng)一個(gè)人在點(diǎn)頭稱“是”的時(shí)候，很有可能對(duì)你的提議也表示同意。
所以，如果你想今天吃一個(gè)冰淇淋，那么你可以引誘爸爸媽媽先看一些其他的東西，讓他們點(diǎn)頭稱“是”，然后你趁機(jī)提出要求，這時(shí)爸爸媽媽大概率會(huì)點(diǎn)頭同意！
是不是很有趣？
不過，親愛的爸爸媽媽們，當(dāng)你們看到這一節(jié)時(shí)，一定要假裝沒看到啊，游戲說穿了就沒趣了，畢竟這是你買給孩子們看的書呢~
嘿嘿~
