什么是瑜伽
瑜伽（yoga）主要指一系列的修身養(yǎng)心方法，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心合一，起源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系。
瑜伽，不只是一套流行或時髦的健身運(yùn)動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運(yùn)動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
修煉方法——瑜伽的八支行法：
為了實現(xiàn)“對心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中提出了瑜伽修行所必須的八個階段的修法，稱為“八支行法”。這些功法是：
1 持戒(yama) ：指必須遵守的戒律，包括不殺生、誠實、不盜、不淫、不貪等?！惰べそ?jīng)》認(rèn)為，在作瑜伽功之前，一個人必須要有充分的道德修養(yǎng)，否則的話，他的心是不會平靜的。
2 尊行（niyama）：指應(yīng)遵守的道德準(zhǔn)則，包括
（1）清凈（對身體和食物的清凈，為“外凈”；對內(nèi)心污濁的清凈，為“內(nèi)凈”）
（2）知足（不求自己份外之物）
（3）苦行（忍受饑、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守齋食、巡禮、苦行等等誓戒）
（4）讀誦（學(xué)習(xí)經(jīng)典、念誦圣音）
（5）敬神（敬信自在天大神，為神奉獻(xiàn)一切）等。
3 體位（asana)：指保持身體平穩(wěn)、輕松自如、精神放松。包括蓮花坐、英雄坐、吉祥坐、金剛坐、至善坐等等。
4 調(diào)息（pranayama)：指調(diào)整和控制呼吸?！惰べそ?jīng)》指出，調(diào)息時首先要注意呼吸的三種作用：向內(nèi)吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲于胸腹之中的作用。
此外，還要注意四件事：
（1）“處”，指氣息吸入后，氣息在胸腹之內(nèi)所到達(dá)的范圍；氣息吐出以后，氣息在宇宙中達(dá)到什么地方。
（2）“時”，指呼吸的時間。要求在呼氣吐氣過程中，一定要保持速度適中、間隔和節(jié)奏合宜。
（3）“數(shù)”，指呼吸的次數(shù)。要求出氣入氣一定要徐緩而輕長，切忌短促、粗急。
（4）“專注一境”，指調(diào)心的問題，在呼吸時，要將意念專注在某一點上，不能分散。
5 攝心（Pratyahar）：指抑制各種感覺感官，使感官的活動完全置于心的控制之下。
6 凝神(dharana)：是使心專注于身體內(nèi)的一處，如肚臍、鼻尖、舌端等；也可以專注于外界的一種對象，如月亮、神像等。
7 入定(Dhyan)：亦稱靜慮，是使專注一處的心與所專注的對象相統(tǒng)一、使主客觀相融合。
8三摩地（samadhi)：就是真正達(dá)到了心與其專注的對象冥合為一。三摩地又分為兩種：“有想三摩地”和“無想三摩地”。前者，指達(dá)到三摩地后，仍然帶有一定思慮情感的狀態(tài)。后者，指心的一切變化和作用都已經(jīng)斷滅，完全達(dá)到與專注對象合一的狀態(tài)，即瑜伽的最高境界。
體式的練習(xí)只是瑜伽的一小部份而已。
瑜伽與其他運(yùn)動一樣在不正確的練習(xí)下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。
練習(xí)瑜伽帶來的好處
1、增強(qiáng)身體免疫力：瑜伽屬于一種有氧運(yùn)動，在平時適當(dāng)鍛煉瑜伽，能夠調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，還可以增強(qiáng)身體的免疫能力。
2、改善身體柔韌性：在練瑜伽的同時，能夠增加關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的伸展度，加強(qiáng)身體的柔韌性。
3、塑形：通過瑜伽鍛煉的方法，能夠促進(jìn)多余的脂肪燃燒，起到減肥瘦身的效果。如果平時堅持鍛煉，還可以起到塑形的好處。
4、排毒養(yǎng)顏，瑜伽中很多倒立、半倒立的動作，如頭倒立、肩倒立、站立前屈、下犬式、小橋式等等，通過身體的倒置，可以加速血液流向心臟和面部，促進(jìn)面部血液循環(huán)，排除毒素，滋養(yǎng)面部。
5、改善睡眠，據(jù)研究顯示，瑜伽對失眠有很好的改善效果。練習(xí)瑜伽能夠讓身體放松，釋放壓力，瑜伽冥想可以幫助排除外界干擾，讓身心快速進(jìn)入睡眠。
6、改善體態(tài)，瑜伽是改善體態(tài)、提升氣質(zhì)最有效的方法之一，因為瑜伽可以很好地緩解含胸駝背、肩內(nèi)扣、頭前傾等體態(tài)問題，提升氣質(zhì)很有用。
瑜伽在日常生活中的運(yùn)用
#感知力的重建是新生的開始~訓(xùn)練大腦與身體的本體感和覺知
從無意識模式錯誤 到有意識模式錯誤，再到有意識模式正確，成為那個無意識模式正確的人
#對自我身心的了解與認(rèn)知
觀察與了解并訓(xùn)練外面身體，從而更好的相伴內(nèi)心的愉悅與舒適。從骨胳，骨肉，筋膜到內(nèi)臟，經(jīng)絡(luò)以及神經(jīng)，再到情緒與認(rèn)知的提升等
#對身心靈的療愈
放松身體，改善身體亞健康問題；調(diào)整呼吸，緩解情緒的緊張等；讓身心合一，遇見更好的自己.
萬事萬物都有其規(guī)律，瑜伽亦是如此，要遵循其運(yùn)行找到自己的練習(xí)與成長的路徑，不要傷害到自己，瑜伽練的好對自己有益而無害，同樣瑜伽練的不對也有可能讓自己受傷，自己是一切的根源，身體永遠(yuǎn)是自己最好的老師，聽叢身體以及內(nèi)心的感受，在瑜伽路上不斷努力前行，朝向那個更美更好的自己而不斷堅持與加油。
