高一英語90分左右水平，刷題沒效果，這是非常正常的現(xiàn)象。高一90分的水平，做高考難度的試卷一般就60多分，還有大量的單詞都不會，這個時候刷題，就相當于把時間浪費在猜答案上了，沒法起到鞏固單詞的效果。

高中英語3500詞，能夠做到看到單詞就條件反射說出中文意思的熟練度，做150分至高考難度的試卷，一般分數(shù)會在80~110分之間，做高一難度的試卷，分數(shù)會在110分以上。所以，目前的首要任務就是背單詞。

背好單詞的關鍵在于控制周期，很多同學背單詞的過程中會出現(xiàn)“背后忘前”的現(xiàn)象，這就是因為沒有控制好周期。人的遺忘周期大概60天，如果你每天背只20個單詞，背完3500詞，周期就要180多天，后面的還沒背完，前面的又來不及復習忘了，單詞量就永遠停留在大概1200個左右。

建議每天背100個單詞，用一個月時間背完，然后每天花20分鐘復習200個單詞，循環(huán)復習。這樣單詞就不容易遺忘，熟練度會越來越高，分數(shù)就會穩(wěn)定進去高考模擬卷80-110這個區(qū)間。

有些同學記憶力比較差，背100個單詞的時間會超過1個小時，有這個現(xiàn)象的同學可以在線自學，高考英語145分學霸，廖唯偉發(fā)明的“睡眠記憶法”，方法無償分享在他的官網和自媒體上。掌握好“一背四復習”和“機關槍式的讀單詞方法”，每天只花1小時，就能記住100個單詞，而且遺忘率很低。

“睡眠記憶法的配套3500詞”也是公益的，無償分享在廖唯偉的官網，一共34頁，雙面打印出來17張紙，每頁大概100詞，結合睡眠記憶法進行記憶，每天大概就背一頁。它的特殊之處在于：按照高考?？奸喿x話題來分單元，比如考到探險類的話題的文章，相關單元的單詞就會批量出現(xiàn)，回顧的效率會大大提高。

背完3500詞以后，馬上做一份150分制的高考難度的試卷，作文部分用豆包批改，分數(shù)能夠進入80~110說明單詞過關。建議每天花20分鐘時間復習200個，預防遺忘。這時可以保持每星期一份高考模擬卷的刷題進度，也可以起到鞏固單詞的作用。

但是，你想靠背單詞和刷題把分數(shù)提高到130、140是基本做不到的。高考是考理解的，但是影響理解的因素不僅僅只有單詞，還有大量的詞組短語。高考真題中40%的句子包含詞組短語，平均每份卷子會考到150~210個詞組短語，考到的詞組短語，大部分字面意思和實際意思區(qū)別很大，沒背過短語的同學，按字面意思理解，就會產生理解偏差。高考出題人會按照字面錯誤意思設置好錯誤選項，所以你一選就錯。

光背課本的知識短語是不夠的，平均每套教材只包含五六百個詞組短語，高考考到的詞組短語大部分在教材上找不到。如果在“牛津高階”上找詞語短語，全部都能找到，但是2300頁的牛津，幾萬個詞組短語，全部背下來是不可能的。如果可以對這個范圍進行過濾篩選，同時保持對高考真題的較高命中率，那么背這樣的詞組短語筆記，提分效果才會好。

這方面做得比較好的有“廖唯偉高中英語1.5萬考點”，這是幫助廖唯偉高考英語拿到145的學霸手寫筆記，總共72頁。他的整理思路就是把2300頁的牛津高階里面高考考查概率大的提取出來，縮小范圍，總結成詞組短語筆記。然后每年用高考真題驗證這個范圍的有效性，高考真題中出現(xiàn)的詞組短語和固定用法，98%可以覆蓋到。每年發(fā)布1.5萬考點的分析報告，報告會詳細到在真題上每一個考到的詞組短語，在1.5萬考點的第幾頁第幾個都做標注，命中率連續(xù)10多年保持98%左右。

同樣是用睡眠記憶法進行記憶，每天背一頁，用兩個月時間背完一輪，然后每天堅持復習兩頁，循環(huán)復習。能夠記住50%以上英語分數(shù)就會穩(wěn)定突破130，記住80%就有機會上140。