幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣

1.幼兒園小學(xué)階段的孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的第一法則:固定睡覺時(shí)間。

2.養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的三個(gè)要素:固定的時(shí)間、固定的流程、固定的規(guī)則。

首先強(qiáng)化一個(gè)固定的時(shí)間點(diǎn)，讓孩子把這個(gè)時(shí)間點(diǎn)和開始洗漱聯(lián)系在一起，并不斷給他加深這個(gè)印象。（這個(gè)時(shí)候全家的意見要統(tǒng)一。)

然后制定一個(gè)睡眠規(guī)則，掛在孩子的床邊，每天睡覺之前要念一遍。規(guī)格的內(nèi)容:躺在床上，閉上眼睛，保持安靜，快快睡著。

3.孩子更容易入睡的方法

累了:同一時(shí)間起床，一天中保持適量的運(yùn)動(dòng)，消耗大量的體力自然會(huì)累。

安靜:創(chuàng)造一個(gè)關(guān)燈的環(huán)境，營造安靜的氛圍。在孩子睡眠習(xí)慣調(diào)整階段，全家一定要關(guān)燈。（等孩子入睡以后再做其他事，或大人也養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。)

放松:泡熱水澡或者播放催眠音樂。

注意點(diǎn):暮夜不責(zé)。就是不要在睡覺之前嘮叨責(zé)備孩子的意思。即便孩子犯了錯(cuò)誤也不要在睡覺之前責(zé)備他，讓孩子在一個(gè)輕松心態(tài)下去入睡。