轉(zhuǎn)眼間疫情已經(jīng)三年多了，受疫情影響各行各業(yè)都很艱難，人們的生活壓力也很大，尤其是中年男人上有老下有小，還得還房貸。熬夜加班、三餐飲食不規(guī)律，久而久之身體抵抗力自然變差。抵抗力一弱就容易出現(xiàn)健康危機(jī)。

其中腎虛是中年男性最常見的問題，若是還不注意調(diào)理、不改變自己不良的生活習(xí)慣，很容易損傷性功能，導(dǎo)致性功能下降。夫妻在一起生活，需要增進(jìn)感情，但如果男人床上力不從心，則容易傷害自己的感情。男性養(yǎng)成6個好習(xí)慣，能有效讓性功能保持活躍。

1、穩(wěn)定體重

男性在30歲以后很容易發(fā)福，迅速增長的體重不僅會使男性的身形發(fā)生變化，還會導(dǎo)致男性容易患上疾病。過于肥胖的男性一般睪丸素水平比較低，這樣就會影響到性功能。因此男性朋友要積極控制體重。

2、保持充足的睡眠

許多男性朋友睡覺的時間很短，睡眠不足不僅會導(dǎo)致人沒有精神，還會導(dǎo)致男性的晨勃消失，影響性功能，因此男性每天晚上至少要睡7小時。在中藥中，有不少滋腎養(yǎng)陰的藥材，其主要使用的中藥便有熟地黃、酒茱萸、牡丹皮、山藥、茯苓等進(jìn)行配伍加減，如日常常見的中成藥草還丹六味地黃軟膠囊來滋陰補(bǔ)腎，緩解腎陰虧虛、頭暈耳鳴、腰膝酸軟等問題。

3、堅持運(yùn)動

性生活其實是一種強(qiáng)體力的運(yùn)動，堅持運(yùn)動的男性一般性生活更加和諧。其中的原因有兩點(diǎn)：一是運(yùn)動能增強(qiáng)體能，二是身材好的男性會更加自信，在性生活時也能表現(xiàn)得更好。

4、控制煙酒

許多男性覺得喝酒能助性，但是如果過量喝酒的話就會敗性。據(jù)研究表明，如果男性長期大量喝酒的話就會導(dǎo)致器官收縮變小。喝酒還會對男性的中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到抑制作用，導(dǎo)致男性對性的敏感度下降。香煙中含有許多有害物質(zhì)，對男性性功能的損壞也非常大。

5、鍛煉關(guān)鍵部位

男性朋友應(yīng)當(dāng)經(jīng)常進(jìn)行提肛運(yùn)動，這樣可以使陰莖附近的肌肉得到鍛煉，提高性能力。方法為吸氣時收緊肛門，呼氣時放松肛門。

6、 適當(dāng)吃海產(chǎn)品

貝類產(chǎn)品里邊的特殊營養(yǎng)物質(zhì)有助于男性性健康，如果男性在一個星期內(nèi)能吃200克左右貝類產(chǎn)品的話，就可以補(bǔ)充雄性激素，提升性能力。