【片段來源】：《精進2》p30-232

【R:閱讀原文】問題要從你的真切感觸中去尋找

? ? ? ? 問題要從你的真切感觸中去尋找但是肯定有人會說，你的這個問題我并不感興趣，那我該怎么找到我的問題呢？很簡單，從你的痛點入手。想象有這樣一個人，他的特點是做事比較毛躁，在工作中經常把事情搞砸，或者沒能滿足上司的要求，于是老是被批評，自己呢也很不自信。那么請問，他該怎么辦呢？我覺得首先就應該提出一個比較大又比較難回答的問題：如何把一件事做完美？

? ? ? ? 這個問題當然是很難的，但是在求解這個問題的過程中，一定會有很多收獲，然后自己平時生活工作中的一些小毛病可能不知不覺就解決了。

? ? ? ? 在“如何把一件事做完美？”這樣的問題之下，他就可以開始自己的遷移式學習之旅。他可以去考察各行各業(yè)能把事做完美的人，了解他們的故事，思考他們的心得，然后去想，就自己的主業(yè)來說，怎樣能把事情做完美。

? ? ? ? 比如說，就制作樂器來說，機器制作的樂器不可能比由經驗豐富的工匠用手工制作的更加完美。為什么呢？你可以試著思考這樣的問題。吉他制作大師斯特芬·索貝爾（Stefan Sobell）的回答是，最基本的理由是，只有人，才能挑選出制作吉他最適合的木頭。每一塊木材的音色都是不一樣的，每制作一把新的吉他前，他都需要在眾多的木材中進行挑選，用指節(jié)敲打木材并且傾聽其響聲，這關乎這位匠師的手感、聽覺和審美品位，絕對是機器不可代替的，然后在加工木材的過程中，也會涉及很多類似的操作。這就決定了手工制作的吉他才可能是足夠好的吉他。

? ? ? ? 從這個故事中，你能收獲什么啟示呢？一個基本的啟示是，一件事情能不能做好，跟你選擇的素材是直接相關的。你需要挑選出足夠好的素材，并且你要有能力判斷出相似素材之間細微的差別（本書第一章就討論了分辨差別的技巧）。很多人對自己工作的理解是，每天或者每周都在重復做相似的事情，這種理解可能并不準確，因為有可能你做事的流程雖然類似（就像制作每一把吉他的工序是一樣的），但你要處理的對象（或者說素材）是有差異的，而你只有敏銳地識別出這種差異，然后有針對性地調整你的應對方式，才可能把你的工作做到完美。

? ? ? ? 我覺得現(xiàn)在大多數(shù)人的毛病是，一遇到問題就去找現(xiàn)成的答案，去求教名人、權威。其實別人告訴你的答案，回答得再好，也是沒什么用的，因為你不知道怎么用。你必須自己去求索答案，你需要這樣一個過程，這個過程就是學習的過程，也是你自我反思的過程，更是一個把外部的知識與自己內在的精神世界主動聯(lián)結起來的過程，這些過程是無法省略的。所以，大膽地去設定你的問題，然后借用遷移以及書里談到的其他方法，去尋找你自己的答案吧。

I：

【what】

? ? ? ? 昨天一個朋友說，她希望能有更穩(wěn)定的情緒和人際關系、減少內耗和同時獲得更多的正反饋，可完成自己的計劃，穩(wěn)步前進，不斷積累，同時好好愛自己。

? ? ? ? 我看到信息的時候，把我所感受到的關鍵詞和可能引發(fā)思考的幾個角度反饋于她。

關鍵詞：關系、價值、愛

幾個可思考的角度為：

1、現(xiàn)有的反饋，她的感受是什么？

2、自己對于正反饋的期望和需求是什么？

? ? ? ? 提出這兩個角度的初衷是引發(fā)思考，然而對方覺得是在給建議不太舒服。

? ? ? ? 其實我并不知道她遇到的具體事情，所以無法給出合適的建議；如果給了，很大程度上是基于自己的經歷和經驗而來，對方不一定愿意接納；即使接納了，建議本身如何使用和如何心悅誠服地用好是存在很大懸念和未知的。

? ? ? ? 我們是否也會遇到別人給出建議后，覺得她不是在幫自己，而是居高臨下的自以為是，或者是挑剔與指責的情況呢？

? ? ? ? 即使全然接納了對方的好意和提點，但就是不知道怎么用；更不談怎么用得好。

? ? ? ? 原文中提到了找到自己痛點，設定問題求索答案自我反思的方法。

【Why】

? ? ? ? 為什么別人的建議有時候會引起自我防衛(wèi)或者抵觸？

? ? ? ? 因為建議的潛臺詞里含有一種信息是：你是不好的，你是需要改正的；而我是對的。

? ? ? ? 為什么找到自己痛點，設定問題和反思如此重要？

? ? ? ? 因為淺層問題下還會有問題，就如剝洋蔥；一層又一層撥云見日才會看見真正的核心問題；而核心問題容易引發(fā)創(chuàng)傷感和無助感。自我反思保護了自尊心和同時獲得了解決問題的心理力量和實際經驗。

? ? ? ? 是不是所有的問題只有痛點與反思一條路徑？

? ? ? ? 不是的，自我反思可強化知識運用問題解決；

? ? ? ? 同時，海納百川可以擴展維度和思考角度。

? ? ? ? 兩者可綜合使用，互為補充。

【How】

? ? ? ? 那我們如何在百川不確定時，可以自我反思與知識遷移呢？可用如下三步驟：

? ? ? ? 1、找痛點：大膽的假設自己的問題。例如：情緒痛點是被人格攻擊

? ? ? ? 2、斷料鑒別：挑選出足夠好的素材。例：傾聽、憤怒的選擇輪、共同解決問題等有什么細微差別；分別在哪個景境或條件下使用。

? ? ? ? 3、識別與調整：識別素材間的差異并有針對性調整應對方式。例：除了打僵逃之外，是否有更快恢復理智腦解決問題并合作的方式。

【Where】

? ? ? ? 適用于自主學習，無論職場、家庭、還是學校，不適用于生活中出現(xiàn)頻次不高的隨機偶發(fā)事件，或者對自己影響不大或不存在困擾事情、或純娛樂。

A1 ?

? ? ? ? 4月份我很輕閑，停了手頭上大部分的事情，就只主干一件事——看書。

? ? ? ? 仔仔細細看了7或8本書，其中有三本是2-3遍。

? ? ? ? 書里講的理論、觀點、模型確實是有幫助的，而且在過往的閱讀中，有些內容是反復出現(xiàn)和關聯(lián)的。

? ? ? ? 我有做成日簽、用自己的思路整合成新模型，以及部分思維導圖。

? ? ? ? 雖然感覺好像還是干了點事的，但是，放下了近半個月后，讓我講出來，我很難或者根本講不出來；只是回看時，覺得“對啊，是啊，我看過，我記得嘛，是這么回事”。

? ? ? ? 拆書，其實我是不愿意的；因為寫不好啊。

? ? ? ? 但是從第0篇隨筆開始，到現(xiàn)在第10篇；感覺就是，的確有在使用這個知識點。

? ? ? ? 雖然，還是錯漏百出；然而很慶幸和感激師父從旁點撥。

反思：

1、我其實一直不知道自己需要解決的問題在哪兒；之前是情緒的處理，基本上處理得差不多了，想進入下一個部分——學習和輸出，但總覺得沒有抓手，腦子是亂的。

2、不可謂不刻苦，但是刻苦沒有太過于明顯的變化；也許是需要很長一段時間。

3、剛才做了痛點梳理，如下：學習類有7個問題，習慣類有2個，溝通4個，情緒3個，如何輸出7個，不含家庭教育和親密關系。最核心的痛點還沒找到。

4、找不到素材間細微差別，更談不上因地制宜有針對性的調整。

總結：感覺困惑挺多，好在打開程度和互動頻次增加了。

A2

我的目標：運用自我反思與知識遷移三步驟，在習慣中先找痛點，用三個半月時間挑選和內化習慣調整方式，并改善現(xiàn)在高頻出現(xiàn)只能主干一件事的習慣，解決如何兼固工作、學習與家庭的困惑。

我的行動：

1、找痛點：如何高效多任務處理（主痛點和輔導痛點已于剛才摸底完成）

2、在三個月習慣類拆書過程中，去比對觀點間哪些更接近我的現(xiàn)狀和可行的對策；

3、用A2來促行動做調整。

4、在9月1日前孩子上小學前，自己形成好的習慣。