元月27日4:00未起得來，后在4:45起后換裝里西昌馬，外長袖衫，黑長緊身褲，長襪膝上，特步跑鞋，加外穿棉背心，全遮面頭套。

? ? ? ? 4:57下樓搜星5:01從小區(qū)門口向右起跑到達“山城公園”入口。跑步1圈加園里平路段多跑一些路道（特別有兩段要多些）有表記錄18公里，用時1:23:50，最后平均速度4:39分鐘/公里，爬升多少不清楚。

? ? ? 出發(fā)時啥裝俻都在身感覺不錯，在第4,11公里時分別把背心，頭套扔在路道外樹叢中。第一公里完全記錯了，在700米左右看表3:16。一公里料想在4:1幾，結(jié)果跑表第一公里用時5分，還好今天是在休了三天后的一跑，堅定了上臺階的作用。

? ? ? 又是新的一天，。祝福友友們，親們順順利利，靈哥記得你，問好你。

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