? ? ? 如何報(bào)名與參加馬拉松——如果大家想要設(shè)定一個(gè)運(yùn)動的目標(biāo)，我會推薦你去跑馬拉松。許許多多人都通過跑馬拉松來傳播健康的生活理念，也通過設(shè)立跑馬拉松的目標(biāo)來讓自己保持運(yùn)動的習(xí)慣。

日本的知名作家村上春樹就有每年跑一次馬拉松的習(xí)慣，他甚至還參加過一百公里的超級馬拉松。

臺灣的馬英九先生也保持著跑步的習(xí)慣，至今已有40年。爛開始? 不#? 懶行動? 持續(xù)做的過程中不斷對目標(biāo)進(jìn)行修正和改進(jìn)。

其實(shí)我們跑馬拉松的重點(diǎn)不在于要跑多少公里，而在于能不能夠持續(xù)去跑，并且還把運(yùn)動健康的理念傳播給更多人。

注意身體，避免受傷！還是量力而行！

10分鐘學(xué)會游泳，游泳和跑步還不太一樣，很多朋友是在跑步之后覺得太累而不愿意跑，而游泳，很多人不去做的原因是由于對水的恐懼。學(xué)習(xí)感覺水的浮力！