暗戀許久，十年后相遇時(shí)才表達(dá)年少時(shí)的想法，為何當(dāng)初不表白呢？怕被拒絕，怕傷自尊，怕連普通朋友都做不成。
全職太太發(fā)現(xiàn)愛(ài)人出軌比自已年輕漂亮的女人，自卑自已的無(wú)能，自責(zé)自已的不周，痛恨自已的不爭(zhēng)氣，指責(zé)老公的不負(fù)責(zé)，遷怒孩子，過(guò)分指望孩子，可想其下場(chǎng)。
這些都是挫折商低的表現(xiàn)。什么是挫折商呢，挫折商就是如何應(yīng)對(duì)挫折的能力，承受壓力的能力。
著名心理學(xué)家斯托茨認(rèn)為：挫折商有四個(gè)因素，控制、歸因、延伸和耐力
控制力
一個(gè)人的控制感越強(qiáng)，挫折商越高，控制感越低，挫折商越低，挫折商與控制感成正相關(guān)。
比如在初三某次孩子考試時(shí)，在接孩子的時(shí)候跟許多家長(zhǎng)交流時(shí)，有些家長(zhǎng)對(duì)孩子考試成績(jī)下滑或沒(méi)考好都表示出不同程度的焦慮，甚至有些家長(zhǎng)責(zé)備孩子粗心，責(zé)備孩子不抓緊時(shí)間等，還找不到家長(zhǎng)要努力的點(diǎn)，說(shuō)孩子時(shí)也能感到孩子的煩躁，感到很是無(wú)力。這就表現(xiàn)出來(lái)這些家長(zhǎng)的控制力差，并且把這種無(wú)力傳遞給了孩子。
我也算勸導(dǎo)家長(zhǎng)，其實(shí)也是我的真實(shí)想法，我的孩子考得并不好，但從內(nèi)心里我倒并沒(méi)感覺(jué)這是件壞事，我跟家長(zhǎng)們說(shuō)，若考題全是孩子都會(huì)的，這次的考試其實(shí)意義并不大，就是因?yàn)橛行┛键c(diǎn)考到孩子沒(méi)學(xué)好的，才知道孩子在哪些方面有不足，才能接下來(lái)讓孩子再在這些方面補(bǔ)上來(lái)呀，這樣的考試才有意義呀。
當(dāng)遇到挫折的時(shí)候，能掌控局面，穩(wěn)住情緒，分析重點(diǎn)，找到利弊，切斷損失加大的回路，盡量最大努力去改善，才是高控制力的體現(xiàn)，也是高挫折商的表現(xiàn)。
歸因
遇到挫折肯定是有原因的，找到原因就是歸因。
低挫折商的人傾向于消極歸因。要么就是把挫折歸因與他人、周圍的環(huán)境等外部因素，跟自已一點(diǎn)關(guān)系也沒(méi)有；要么就是消極的自我歸因，都是我不好造成的。
相反，高挫折商的人首先內(nèi)歸因，主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任，不管在何種情況下都體驗(yàn)傾向自已應(yīng)該負(fù)責(zé)，但并不是一味的自責(zé)，而是積級(jí)歸因，找到原因并積極改善。
低挫折商的人是歸“罪”，高挫折商的人是歸“因”，歸罪的邏輯是找出“罪人”并消滅他，歸因的邏輯是找出原因改善它。
改善是理念是一種抱持和寬容，而消滅的想法是不寬容，不能存在，不可原諒。
延伸
所謂延伸是指你會(huì)不會(huì)把挫折感自動(dòng)延伸到其他方面。
高挫折感的人是低延伸，把挫折的惡果控制在一定的范圍內(nèi)，并承認(rèn)這只是一個(gè)挫折。
低挫折感的人是高延伸。會(huì)把挫折的惡果延伸到其他方面，會(huì)引發(fā)一個(gè)個(gè)挫折，容易產(chǎn)生“完了”“天塌下來(lái)”“我真無(wú)能”的感覺(jué)。
有人在上班時(shí)碰到不順的事，下班回家把情緒帶到家里，跟家里的孩子發(fā)火，結(jié)果跟孩子?jì)尦撤?，這就是把工作中的挫折延伸到家庭中了。
最大的延伸是把自已全盤否定。我朋友剛得了腦中風(fēng)，因?yàn)椴⊥醋屗茈y受，經(jīng)濟(jì)中斷，覺(jué)得是家里的累贅，也沒(méi)愛(ài)人和孩子的牽掛和愛(ài)憐，覺(jué)得的一生是那么的不堪，生活沒(méi)有意義，全盤否定自身的價(jià)值，最后選擇了自殺。
當(dāng)然是未遂，后來(lái)所有愛(ài)她的人都幫她恢復(fù)自信，現(xiàn)在每天積極鍛煉，注意飲食，充滿希望。
張海迪是低延伸的典范，她說(shuō)：人就像一部機(jī)器，殘疾人就像部分零件被損壞一樣，不能因此把整臺(tái)機(jī)器毀掉，那些大部分能用的部分還是有價(jià)值的。
高挫折商的人就把挫折控制在一定的范圍內(nèi)，并超越挫折，擁有屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)的勇氣和格局。
耐力
心理學(xué)家斯托茨認(rèn)為：
挫折商=控制+歸因+延伸+2倍耐力
可見(jiàn)耐力在挫折商中的重要性。高耐力是高挫折商的明顯特征。
耐力對(duì)高挫折商的人并不是一味的忍受，怕得罪別人，怕出風(fēng)頭，怕承擔(dān)責(zé)任的耐力，而是富有智慧的，建立在洞察力、希望和樂(lè)觀主義之上的堅(jiān)持。
我們常說(shuō)，現(xiàn)在積極的努力是為了遇見(jiàn)未來(lái)最好的自已，也是這個(gè)意思。
如何擁有高挫折商呢，修煉自已，讓自已擁有成熟的內(nèi)聚性自我是關(guān)鍵。
在內(nèi)心有穩(wěn)定的人格，充滿自信，不斷學(xué)習(xí)，認(rèn)定目標(biāo)，看到希望，有信仰，能客觀認(rèn)識(shí)自已，不輕易否定自我的價(jià)值。
跟挫折商高的人在一起，學(xué)習(xí)別人積極處事的方法，能智慧的選擇是堅(jiān)持還是放棄，在控制、歸因、延伸、耐力幾個(gè)方面提升挫折感，相信更多的人能成為高挫折商的人！
