塑造自己的過程很疼，但最終你能收獲一個(gè)更好的自己。
一、第四周的執(zhí)行情況：
1、早起
最早起床時(shí)間5:00，最晚起床時(shí)間5:40。這周是我開始調(diào)整作息，從五點(diǎn)半起床改成五點(diǎn)起床。已經(jīng)成功，我基本5點(diǎn)起床沒有問題！我的100天目標(biāo)之一晚十早五成功一半。
2、運(yùn)動(dòng)
因?yàn)?7號(hào)開班級(jí)檢視會(huì)，所以我早起喚醒身體的運(yùn)動(dòng)斷了一天，那天雖然是炫腹團(tuán)休息的一天，但我給自己的承諾是每天早上都要運(yùn)動(dòng)20分鐘，哪怕是散步。所以，我要反思，更好的合理安排時(shí)間。
3、開始晚安打卡
之前我晚安卡都是斷斷續(xù)續(xù)的，所以我的早睡計(jì)劃一直都沒有很好的執(zhí)行，所以這周我加入了晚安打卡，從11月20號(hào)開始100天早睡，發(fā)朋友圈監(jiān)督自己。這將是我接下來的重中之重，死磕早睡。有記錄才會(huì)有發(fā)生。所以這100天我都要記錄下來。
4、做的不好的方面：
由于生理和心理原因，前期有點(diǎn)小倦怠，會(huì)有堅(jiān)持不下去的想法，在小伙伴們的支持下，不斷調(diào)整，終于在后面幾天慢慢恢復(fù)狀態(tài)，動(dòng)力滿滿。
這個(gè)時(shí)候就體會(huì)到抱團(tuán)的重要性了，自己一個(gè)人的時(shí)候，可能要很久才能調(diào)整過來，而且最大的可能就是計(jì)劃不了了之，陷入自我厭棄中。
二、反思與計(jì)劃
1、梳理晨起儀式
每天5點(diǎn)起床，7點(diǎn)出門。有兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，之前我一直就是早起打卡兩件事加上運(yùn)動(dòng)20分鐘，以及吃早飯。所以要充分利用這兩個(gè)小時(shí)，而不是把時(shí)間浪費(fèi)在瑣碎的事情上面。
計(jì)劃把學(xué)英語放下早上，因?yàn)橥砩系男什桓?，我的學(xué)習(xí)效率從100分掉到了90分，學(xué)英語的時(shí)候能明顯感覺到自己在打瞌睡。
梳理后：5點(diǎn)起床，5點(diǎn)~5點(diǎn)半兩件事打卡，督促小伙伴。5點(diǎn)半~6點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。6點(diǎn)~6點(diǎn)半學(xué)英語。6點(diǎn)半-7點(diǎn)洗漱吃早飯。按照嚴(yán)謹(jǐn)?shù)皇ъ`活性的說法，不斷調(diào)試，以期在12月份形成習(xí)慣，4.0結(jié)束時(shí)形成潛意識(shí)反應(yīng)。
2、梳理每周事情
根據(jù)4.0的安排，每周要舉行檢視會(huì)，檢視會(huì)要求輸出，輸出要及時(shí)。今天已經(jīng)是11.27，我才在寫11.16-11.22的反思與計(jì)劃，拖了5天，這樣子可能效果并不好。所以以后改為每周四，開檢視會(huì)的前一天寫簡書，正好還可以完成周五的發(fā)言稿，一舉兩得。同時(shí)，也是提前完成自己的事情，不拖延，不積壓。
3、月度檢視會(huì)
12月1日是班級(jí)檢視會(huì)，我們也迎來了4.0的第一個(gè)月度檢視會(huì)。使用的是10.28-11.29，一共33天的數(shù)據(jù)。要了解月度檢視會(huì)流程，組織優(yōu)秀小伙伴分享一個(gè)月的感受，以及組織12月份開展班級(jí)集體活動(dòng)。
進(jìn)步看得見。時(shí)間看得見。
