情緒是什么？是基于自己的認(rèn)知和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)某事物的感受。因?yàn)橐宰晕艺J(rèn)知為基礎(chǔ)，所以不同的事情，不同的人反應(yīng)會(huì)不一樣。

有人說，生活要充滿正能量，拋掉那些負(fù)面、消極的情緒。

也有人說，情緒沒有好壞，關(guān)鍵在于如何處理。

最近看了一些情緒相關(guān)的文章，以身試法，收益頗多，分享給大家。

這周小朋友感冒了，有點(diǎn)流鼻涕，有點(diǎn)咳嗽。睡一覺起床發(fā)現(xiàn)他有鼻涕還咳嗽的時(shí)候，我一下子心情就不好了。

第一步，允許情緒存在，了解事由，體會(huì)感受，和它在一起。

允許：我一個(gè)人待在衛(wèi)生間，看著自己的苦瓜臉，對(duì)自己說，是的，我不開心，有點(diǎn)難過，他怎么就感冒了呢。

了解：我討厭感冒，感冒會(huì)不舒服，他不舒服了會(huì)鬧騰，我也會(huì)不安生。我害怕他哭，害怕他夜里咳嗽醒了不好哄。慢慢地，我由最初的體會(huì)感受，捋出了許多原由。

陪伴：心口沉沉的，把注意力放在心口，因?yàn)椴唤邮?、害怕、排斥，身體出現(xiàn)了反應(yīng)，與心里的想法相一致。我感受自己的心口，感受這種不舒適，和它在一起。

第二步，進(jìn)一步深入，了解深層次的感受。

換季的時(shí)候不注意冷暖很容易感冒，為什么我反應(yīng)這么大呢。我問自己，在擔(dān)心什么呢？有個(gè)聲音跳出來，生病是不好的，討厭生病。有一種深深的害怕的感受籠罩著我。我害怕任何一種身體的不適，也包括小小的感冒。想起來每次去體檢的時(shí)候，我都會(huì)緊張，害怕查出來什么毛病。是什么導(dǎo)致我有如此的恐懼心理呢？

這個(gè)時(shí)候，需要像剝洋蔥一樣，慢慢地，狠心地，一層一層撕開。擁抱每一層自己非常恐懼和排斥的感受。

我還不知道自己為什么會(huì)害怕，可能跟曾經(jīng)的經(jīng)歷有關(guān)，但還沒有挖掘出來。但是知道了這一點(diǎn)，我已經(jīng)沒之前那么負(fù)面的感受了。

第三步，面對(duì)和轉(zhuǎn)換。

如果能夠很深刻地剖析原由，再做這一步最好。

如何面對(duì)，目前的情況是什么呢。感冒，咳嗽，難受個(gè)一周才能好，粘人，晚上睡覺不踏實(shí)。這些能接受么，完全可以。

如何轉(zhuǎn)換，怎樣讓他快一點(diǎn)好起來呢？多穿一點(diǎn)，不能再受涼了。多點(diǎn)耐心，心情好了容易恢復(fù)。蒸一點(diǎn)梨吃，可以緩解咳嗽。當(dāng)想著怎么去做的時(shí)候，心情都愉悅了起來。

我覺得這個(gè)法子還不錯(cuò)，值得深入和拓展。