今天下著小雨，走了一天，L14復(fù)盤來遲了。
高效率執(zhí)行=質(zhì)量*效率
是的，在工作中，總會(huì)有大大小小的事情撲面而來，預(yù)料之外。前幾天很多細(xì)小的事情堆積在大腦中，而且還處理的不好，無形中會(huì)被被牽掛著，感覺很多事情沒有做好，然后感到很焦慮，情緒低落的很，后面經(jīng)過瀾瀾的指導(dǎo)，今天的我整理好情緒重新出發(fā)，后面把這些堆積的事情羅列出來，并且規(guī)劃起來，晚上集中精力去處理了，雖然弄到很晚，但感覺好輕松。而且今天的課程學(xué)到了如何處理情緒和處理好工作時(shí)間與個(gè)人時(shí)間，這幫助我如何管理時(shí)間，管理精力，而且釋放大腦壓力很有幫助。
當(dāng)事情堆積時(shí)，如果亂糟糟一團(tuán)的話，不妨把它們歸類，把這些事情變得更有條理。因?yàn)榇竽X喜歡有條理的，有結(jié)構(gòu)的思考。在生活中可以運(yùn)用工具來幫助我們管理我們的事情，從而可以釋放壓力，管理好日程和精力。
常用的清單有：每日計(jì)劃，每日待辦，它是一種簡單的信息組織方式，可以一條條羅列出來，也可以無限放大。
我們在日常生活中的事情可以歸為：1、今日代辦；2、長期待辦；3、立刻去做；4、臨時(shí)記錄。
其中呢，今日待辦需要每天創(chuàng)建一個(gè)新的清單，過期就作廢。其它三個(gè)可以長期使用。
今日待辦和長期待辦的區(qū)分主要作用是暫時(shí)把注意力放在當(dāng)下要處理的事情，可以更高效的完成今天要做的事情。
比如：
注意：預(yù)估待辦可能花費(fèi)的時(shí)間，記錄每件事的開始時(shí)間和實(shí)際花費(fèi)的時(shí)間。
長期待辦是個(gè)備忘錄，用來提醒我們；還有再加個(gè)“立即去做”和“臨時(shí)記錄”，這兩個(gè)清單是專門用來減負(fù)的。
立即去做清單中，2分鐘內(nèi)能做完的事情都是比較小的事情，但有時(shí)候會(huì)拖延，這個(gè)清單就是為了改善人的拖延癥特地設(shè)計(jì)的。切記：不要在黃金時(shí)間去做瑣碎的小事，要把黃金時(shí)間留給重要的事情，及其需要深度思考的事情上。
這個(gè)臨時(shí)記錄清單：可以把我們突然冒出來的想法，把它記錄下來。
日程管理的步驟：
第一步是：羅列待辦的事情（我已經(jīng)寫好啦）
第二步：整理這些清單也就是待辦的事情。把這些事情分別整理到今日待辦，長期待辦，立刻去做，臨時(shí)記錄四個(gè)不同的清單中。
第三步：維護(hù)待辦，列出待辦事情后，還要繼續(xù)在日程推進(jìn)的過程中，去維護(hù)。比如：今日待辦清單的事情，需要去記錄它們所花費(fèi)的時(shí)間，等做完后，劃去。如果有些待辦發(fā)生變化時(shí)，還需要調(diào)整，根據(jù)實(shí)際情況。
菠蘿告訴我：最重要的事情應(yīng)該要安排最先去做，或者是在精力和狀態(tài)最好的時(shí)間去做，
但長時(shí)間超負(fù)荷的工作會(huì)讓人吃不消，我想也對，如果一直在做，沒有得到片刻的休息，會(huì)讓身體很疲勞。沒有一點(diǎn)的效率可言。這樣的話即使制定了高效來的工作日程，后面做起來會(huì)感到力不從心。因?yàn)樵俑咝У臅r(shí)間管理，也無法保證我們有足夠的精力去做好每一件事情。
《睡眠革命》可以幫助我們更了解睡眠
心靈雞湯：生活是一場冒險(xiǎn)，工作中還有在生活上總會(huì)面對新的挑戰(zhàn)，還有不斷的阻礙和困難。人際關(guān)系，身體壓力，工作壓力，所以要管理好自己的情緒和精力。清單可以幫助我們管理我們的精力。
可以使用身體記錄清單用來記錄自己的身體狀況和身體問題。
只有這樣，才會(huì)注意到自己的生活中需要改善的地方，也可以總結(jié)自己的生活規(guī)律，針對問題解決問題。
情緒管理：在情緒低落時(shí)候可以用“情緒日記”試試，讓自己冷靜下來。這是一種思考和發(fā)泄的方式。把負(fù)面情緒寫下來，減少心理壓力。
例子：
如：
最后來個(gè)同學(xué)的大綱：
有點(diǎn)拖延了，晚安了。
