一把椅子就能在家做增肌訓(xùn)練

今天為大家推薦一組訓(xùn)練課程，全程只需要一把椅子（有個(gè)動(dòng)作需要2把）做輔助，就能練全身肌肉

一共9個(gè)動(dòng)作，分別能練到：胸肌，手臂，腹肌，臀，腿等。

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練習(xí)動(dòng)作一

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練習(xí)動(dòng)作二

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練習(xí)動(dòng)作三

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練習(xí)動(dòng)作四

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練習(xí)動(dòng)作五

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練習(xí)動(dòng)作六

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練習(xí)動(dòng)作七

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練習(xí)動(dòng)作八

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練習(xí)動(dòng)作九

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