從上學(xué)開(kāi)始，我經(jīng)常都是踩著上課鈴進(jìn)教室，每天在大家的注視下走進(jìn)教室，覺(jué)得很窘迫和不安，第二天決定早起，但不知為何到校時(shí)間卻沒(méi)有提前。當(dāng)時(shí)并不知道這就是拖延癥，需要治。
每個(gè)愛(ài)拖延的人身體里都同時(shí)住著兩個(gè)人，一個(gè)對(duì)你說(shuō)趕快行動(dòng)起來(lái)，一個(gè)卻說(shuō)著要不再等等。拖延者被他們折磨的心力交瘁，卻不知如何才能擺脫這樣拉扯的痛苦。
日本作家小倉(cāng)廣在《做事的常識(shí)》里講述了自己由“拖拉族”轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆?dòng)派的經(jīng)歷，并分享了三個(gè)“處方”。
? ? ? ? ? 01專(zhuān)注眼前，將過(guò)往的任務(wù)清空
無(wú)論對(duì)工作還是生活，我們總會(huì)設(shè)定一些目標(biāo)，列出計(jì)劃。比如一周看本書(shū)，每天堅(jiān)持線(xiàn)上課程學(xué)習(xí)等等，但在執(zhí)行中總會(huì)有各種理由分散我們的注意力，讓我們停下腳步?？吹街奥湎碌恼n程，我們會(huì)想要在之后每天多學(xué)一些來(lái)彌補(bǔ)，但這樣反而成為壓力，讓我們倍感焦慮。
最好的辦法，是完成好當(dāng)下和之后的計(jì)劃目標(biāo)，過(guò)往的任務(wù)暫時(shí)清空。這會(huì)使我們?cè)谳p松和充滿(mǎn)期待的心情下做好當(dāng)前的任務(wù)。當(dāng)我們?cè)谝患律蠄?jiān)持了夠久，便可以用更短的時(shí)間來(lái)完成既定的任務(wù)，那時(shí)補(bǔ)上之前的遺漏變?nèi)菀椎亩唷?/p>
? ? ? ? 02 明確目標(biāo)，同時(shí)培養(yǎng)兩個(gè)習(xí)慣
將自己想要養(yǎng)成的習(xí)慣列出來(lái)，然后認(rèn)真分析他們之間的聯(lián)系，找到一個(gè)讓他們交融在一起，同時(shí)培養(yǎng)長(zhǎng)大的模式。比如我既要練提高英語(yǔ)水平，又想每天鍛煉，那就可以在鍛煉時(shí)聽(tīng)英語(yǔ)課程，聽(tīng)英文歌，將兩個(gè)習(xí)慣綁在一起進(jìn)行。
? ? ? ? 03 學(xué)會(huì)斷舍離，想好不做什么
平時(shí)在列計(jì)劃時(shí)，寫(xiě)的最多的是要做什么，什么時(shí)候完成，卻很少思考什么不要做，不能做。這就導(dǎo)致，我們的計(jì)劃常常會(huì)不經(jīng)意間被打斷，不能按時(shí)完成。比如在寫(xiě)這篇文章時(shí)我多次被信息所打斷，如能按書(shū)中所說(shuō)學(xué)會(huì)斷舍離，事先計(jì)劃出固定時(shí)間不看手機(jī)信息，不做雜事，就會(huì)很快地完成。
做好斷舍離計(jì)劃，是為了更好地完成行動(dòng)計(jì)劃。
這三個(gè)處方，簡(jiǎn)單易行，但卻對(duì)于治愈拖延癥很有效，你也學(xué)會(huì)了嗎？
