在遠(yuǎn)古時(shí)代，個(gè)人脫離群體，就無(wú)法生存，所以，必須隨大流。如果被拒絕，就相當(dāng)于被判了死刑，會(huì)死亡；只有討好別人，才能存活。

在現(xiàn)代社會(huì)，由于流傳以久的習(xí)慣，特別是在我們中華大地，很多人面子薄，一般不會(huì)拒絕別人。一旦被拒絕，殺傷力就非常大，會(huì)給被拒絕的人造成極大的心理創(chuàng)傷，嚴(yán)重影響生活。很多人為了避免被拒絕，都是在感覺(jué)到有可能被拒絕時(shí)，就放棄了。

一個(gè)人被拒絕后，破壞感非常嚴(yán)重，會(huì)有揮之不去的內(nèi)心痛苦，會(huì)有憤怒和攻擊的沖動(dòng)，自尊心被摧毀，歸屬感受到威脅。

那么，被拒絕后的壞情緒，怎么急救呢？這里講了一個(gè)化繭成蝶三步法：第一步是安全包裹，就是找一個(gè)安全的地方，什么都不要想，什么都不要做，把自己放空；第二步是自我反思，分析其中的利弊原因，究竟是自己不夠好，還是不符合對(duì)方的需求？找到了原因，才能開(kāi)始行動(dòng)；所以第三步非常關(guān)鍵，就是要走出來(lái)，要做自己覺(jué)得能夠提升自我價(jià)值的事情。只有討好了自己，恢復(fù)了信心，才能贏得別人。

這個(gè)過(guò)程，大約需要三個(gè)月到半年的時(shí)間，是急不來(lái)的，需要一步一步地，把自己從迷茫中解救出來(lái)。

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