以前我在健身方面是個三分鐘熱度的人，心里面一直有兩個價值觀在“打架”，一個價值觀是持續(xù)運動做個自律的人，另一個價值觀是偷懶很舒服，于是一面用“做一個自律的人，自律的人更自由！“思考，行動，堅持，自律，牢記這四點，讓你成為你想要的自己！”“越努力，越幸運，自律的程度，決定你人生的高度！”這樣“雞血”勵志的話語激勵自己，一面行動上卻像彈力球，不斷的掉下，彈起，再掉下，再彈起。身材也是在胖胖瘦瘦中徘徊（當(dāng)然胖的時間長久一些）。

就是這樣的我，從去年9月堅持每天運動竟然奇跡般的持續(xù)運動了6個月。運動從最初的運動半個小時到現(xiàn)在可以每天五公里。那么從不斷失敗到能夠跑五公里是怎么辦到的呢？有哪幾個必要條件呢？

一是把運動當(dāng)成自己最重要的事來做，打磨價值觀，從表現(xiàn)型人格到成長型人格轉(zhuǎn)變。以前運動出發(fā)的動機(jī)是為了讓自己在別人眼里看起來還不錯，更瘦，更好看，是個自律的人。是在滿足他人的期望去做的事，潛意識會有些委屈和逆反而不自知，潛意識里是不想踏實去干的，特別容易急躁，短時間達(dá)不成目標(biāo)就容易放棄。當(dāng)把運動當(dāng)成一種主動的成長時，放棄顯擺自己，就沒有了那份糾結(jié)和內(nèi)耗。運動沒有了心理負(fù)擔(dān)。

二是從最容易的運動入手，先完成容易的目標(biāo)，再向更高的目標(biāo)邁進(jìn)。剛開始動起來的時候，最容易放棄，為了保證每天都能運動，在啟動上要更容易，先滿足穿上鞋下樓，我剛開始跑步是在小區(qū)里跑，跑了一個月體力上來了，慢慢跑體育場，河邊。冬天的時候天冷，起床變得困難了，就恢復(fù)到在小區(qū)跑，從一開始跑走結(jié)合到慢跑訓(xùn)練，到戶外跑模式，慢慢進(jìn)入狀態(tài)。

三是保證最少時間底線。剛開始早起時間不一定有保證，有時起得早有時起得晚，在這時候不要有內(nèi)耗，自責(zé)，評判，起得早就早跑，起得晚就晚跑，保證每天最少跑半個小時。只要這個信念植入心中，心理有些波動的時候，在睡懶覺和跑步中更能取舍，選擇更重要的。

另外，為了安撫我的另一個價值觀安逸和懶惰，我在心里面畫了一個場景----一個在爬坡的小球。把自己當(dāng)成斜坡上的小球，運動就是爬坡的過程，持續(xù)運動就會往上走，一停下來小球就會滑下來，以前的努力就清零了。每次的重新開始都是重新爬的過程，一想到這里，那個懶惰的價值觀就會覺得虧得慌，為了不吃虧，少出點力，持續(xù)運動最省力。于是就能持續(xù)運動了。

最后用一句話與大家共勉“運動開始了就不要?！?/p>