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《高效能人士的時(shí)間和個(gè)人管理法則》83 頁

拖延是“內(nèi)因”時(shí)間強(qiáng)盜最常見（多數(shù)人公認(rèn)）的形式。對一些人而言，拖延很常見，“今天事明天做”；對另一些人而言，拖延猶如嘮叨的岳母，每周末都來卻不停止。

我們?yōu)槭裁匆涎?？換句話說，我們?yōu)槭裁赐ǔＷ屩陵P(guān)重要的事排在無關(guān)緊要的事之后？可能最普遍的原因是某項(xiàng)特定的重任讓人不愉快。一些人很討厭平衡收支以及安排充實(shí)的生活，例如：填寫每月清單、繳稅、結(jié)識新朋友、發(fā)言講話、答復(fù)郵件、倒垃圾、看牙醫(yī)、做鍛煉等。高效、成功、健康通常需要我們離開“安逸區(qū)”。對于不愉快的任務(wù)，我們通常會推遲。但是如果我們推遲它們，讓事件控制我們，我們的效率會降低，從而自尊心也降低。避免這種降低趨勢的唯一途徑是控制我們生活中的事件，即便他們有些令人不愉快。

以下是一些克服拖延的建議：

? 設(shè)立最后期限，這會帶來本沒有的緊迫感。

? 先做最不愉快的事，這樣做你便會期待更舒適的任務(wù)并每日獲得成就感

? 將任務(wù)游戲化，有效地將無味的任務(wù)變得有趣。

? 設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)，刺激你快速完成任務(wù)。

I：拆書家講解引導(dǎo)

拖延的一個(gè)普遍的原因是任務(wù)重而且會讓人感覺難或者麻煩。面對沒有期限就會一直拖下去的這類事件，可以人為主動(dòng)的設(shè)立一個(gè)期限，比如健身，學(xué)英語等重要不緊急的事情，例如：我本周末之前一定要去游泳一次。

為了克服任務(wù)讓人感覺不愉快導(dǎo)致的拖延，除了將任務(wù)本身游戲化之外，可以把困難的任務(wù)擺在前面，并及時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì)。事情一旦開始了，對意志力的要求就沒那么高了。從中獲得的成就感和獎(jiǎng)勵(lì)的反饋有助于繼續(xù)完成這個(gè)任務(wù)。

A1：上上周去常州冰雪樂園玩時(shí)帶的衣服一直沒有整理，回家后就一直把它們丟在床上，因?yàn)槲覀冎皇沁M(jìn)去冰雪游樂場時(shí)在外面套了一下，所以我很糾結(jié)不知道是直接放起來，還是洗了再放起來，覺得應(yīng)該洗一下，又覺得洗一下好麻煩，然后放起來也是個(gè)大工程，還得把放冬天衣服的收納箱從柜子頂拿下來，再整理和放回。想到這些我就覺得頭疼，于是就把它們堆在那里，好像看不見一樣，結(jié)果就被我堆了幾個(gè)星期，自己都不想進(jìn)那個(gè)房間，先生周末回來后也覺得很失望，覺得這個(gè)房間被弄得亂糟糟。

A2：今天的效率手冊計(jì)劃安排本來是

1、補(bǔ)聽拆書100本書之《學(xué)會提問》

2、完成RIA聯(lián)合訓(xùn)練營本周作業(yè)兩個(gè)拆頁

3、學(xué)習(xí)價(jià)值投資分析課程

4、把《財(cái)報(bào)就是一本故事書》讀完

5、整理房間

我需要把它調(diào)整為：

1、整理客廳（把整理房間分解成今天整理客廳，具體為進(jìn)門櫥柜、鞋柜、餐桌和在客廳的孩子玩具，整理完之后獎(jiǎng)勵(lì)自己看一集《THIS IS US》）截止時(shí)間上午十點(diǎn)半

2、完成RIA聯(lián)合訓(xùn)練營作業(yè)兩個(gè)拆頁（完成后獎(jiǎng)勵(lì)自己可以發(fā)朋友圈，因?yàn)槲艺娴暮孟矚g發(fā)朋友圈啊，獎(jiǎng)勵(lì)看書《財(cái)報(bào)就是一本故事書》二十分鐘） 截止時(shí)間下午兩點(diǎn)半

3、學(xué)習(xí)價(jià)值投資課程（完成后可以提取本月收益部分用于買自己想學(xué)的內(nèi)容和買一只口紅）截止時(shí)間下午六點(diǎn)

4、補(bǔ)聽《學(xué)會提問》拆書課（取消，根據(jù)實(shí)際情況和時(shí)間，應(yīng)該沒有時(shí)間做這件事情）改為5

5、帶孩子去體驗(yàn)架子鼓，今天晚上完成