你是否曾經(jīng)有過或一直處于這樣的狀態(tài)∶手機不離身，時刻關(guān)注各方面疫情最新信息，失眠、坐立不安？看著每天新增的確診人數(shù)增加，內(nèi)心害怕，甚至無法入睡？突然打噴嚏或咳嗽，也會擔(dān)心自己是否被感染？擔(dān)心疫情會加重，擔(dān)心返工復(fù)工，精神緊張？今天廣譽遠就和大家聊聊疫情期間居家防疫的心理健康。

長時間被疫情信息狂轟亂炸，處于環(huán)境中，或被周邊人情緒所逐漸"傳染"的你，是否覺察到自己已經(jīng)疲憊不堪，心理狀態(tài)和生活節(jié)奏被完全打亂?甚至可能僅僅是連續(xù)多天獨居獨處，就已經(jīng)覺得生活的"沒意思"和"無意義"?也許只是因為不得不面對家里瑣碎的家務(wù)，或同居者偶爾的口角而情緒失控?這些都是我們應(yīng)該承認、正視并加以解決的心理隱患。

1.情緒上：我們可能會比以往感到波動變得更大、程度更深、持續(xù)時間更久，并往往伴隨多種復(fù)雜的感受；

2.生理上：我們可能會感到身體上出現(xiàn)無明顯原因的疼痛、身體顫抖、食欲變化等；

3.思維上：我們可能出現(xiàn)記憶力下降、注意力下降、做決定猶豫不決等變化；

4.行為上：我們可能會更多地吸煙或飲酒、進食，睡眠發(fā)生變化、社交變化等。

因此，病毒入侵時期，也要做好心理健康應(yīng)對。

建議

1.控制對疫情相關(guān)信息的關(guān)注時間。

嘗試分散自己的注意力，不需要每時每刻、不停地對已有信息進行更新。過多地關(guān)注負面信息會加重你的恐慌感和焦慮情緒，增加你的思維負擔(dān)，擾亂你的理性思考，阻礙你對信息做出正確的甄別。

2.對官方信息保持信心。

在信息雜亂且真假難辨的時刻，與其去相信無法證實的小道消息，給自己增加恐慌、憤怒等負面情緒，我們更應(yīng)該選擇相信官方發(fā)布的數(shù)據(jù)信息，以及經(jīng)過官方或?qū)I(yè)醫(yī)務(wù)人員、科學(xué)家認證過防疫信息。